Багато людей думають про кукурудзу як про зерно, хоча вони не можуть жити з більшою помилкою, ніж ця. Правда, кукурудзяна мука, виготовлена ​​з неї, і кукурудзяна мука поводиться подібно до пшеничного борошна, пшеничної муки, тому її можна використовувати для безглютенової дієти, але в основному ми все ще говоримо лише про овочі. Це тим більше, коли на нашому столі є свіжі, ще наповнені водою зерна кукурудзи. Вміст поживних речовин у свіжій солодкій кукурудзі, […]

Багато людей думають про кукурудзу як про зерно, хоча вони не можуть жити з більшою помилкою, ніж ця. Правда, кукурудзяна мука, виготовлена ​​з неї, і кукурудзяна мука поводиться подібно до пшеничного борошна, пшеничної муки, тому її можна використовувати для безглютенової дієти, але в основному ми все ще говоримо лише про овочі. Це тим більше, коли на нашому столі є свіжі, ще наповнені водою зерна кукурудзи.

Вміст поживних речовин у свіжій солодкій кукурудзі на 100 грам:

131 ккал, 4,7 г білка, 1,6 г жиру, 23,6 г вуглеводів, 1,5 г сирої клітковини

Вміст поживних речовин у замороженій солодкій кукурудзі на 100 грам:

102 ккал: 6,7 г білка, 0,4 г жиру, 17,1 г вуглеводів, 1,3 г сирої клітковини

Вміст поживних речовин у дитячій кукурудзі на 100 грам:

20 ккал, 1,7 г білка, 0,5 г жиру, 2,1 г вуглеводів.

Також дотримуйтесь звичайних хороших порад, дотримуючись зразкової дієти:

- споживання енергії може змінюватися залежно від споживання жиру,

- Обід і вечеря є взаємозамінними,

- 2 літри води на день обов’язкові.

- займатися не менше 30 хвилин щодня!

худніть
ОДНОГО ДНЯ: + 2 літри води

Сніданок: 2 скибочки мексиканського холодного нарізки, 1 скибочка хліба Грем, один великий перець

10:00: велике яблуко

Обід: йогурт кукурудзяний рагу, смажена куряча грудка

Перекус: 1 столова ложка натурального попкорну, попсована без жиру, 1 кубик шоколаду

Вечеря: 2 скибочки грінкового грінка, 2 дл кефіру, 1 великий помідор

2 ДНІ: + 2 літри води

Сніданок: 1/3 томатного хліба, 1 варене яйце, редька вдосталь

10:00: 1 велика груша

Обід: 5 дкг легкого сиру моцарела, нарізаного кубиками, пів коробки, змішаної з процідженою кукурудзою і 1 дл йогурту, 1/3 томатного хліба

Перекус: 1 столова ложка натурального попкорну, попсована без жиру, 1 кубик шоколаду

Вечеря: 1/3 томатного хліба, 2 дл легкого фруктового йогурту

3 ДНІ: + 2 літри води

Сніданок: хутряний хліб 2 скибочки хліба Грем, 1 яйце, обсмажене в тефлоновій посуді з невеликою кількістю олії, 2 великі помідори

10:00: 2 помідори, 5 дкг легкого сиру моцарела

Обід: кукурудзяна риба або рагу з морепродуктів

Перекус: 1 столова ложка натурального попкорну без жиру

лопнув, 1 кубик шоколаду

Вечеря: яєчня з овочами, 2 яйця, 10-10 дкг зеленого горошку, цибуля, гриби, зелений перець, 1 скибочка лляного хліба

4 ДНІ: + 2 літри води

Сніданок: 1/3 оливкового хліба, 2 сири з ведмежих йогуртів, 1 великий солодкий перець

10:00: 4-6 свіжих слив

Обід: 1/3 оливкового хліба, рагу з баклажанів з баклажанами

Перекус: 1 столова ложка натурального попкорну, попсована без жиру, 1 кубик шоколаду

Вечеря: 20 скибочок шовкової шинки, 20 штук дитячої кукурудзи, 1 скибочка шинки, обернутої навколо 1 дитячої кукурудзи, 1/3 оливкового хліба

5 ДНІВ: + 2 літри води

Сніданок: 1 дл натуральних кукурудзяних пластівців, 10-10 дкг ожини, яблук 1 дл пахта, 1 дл води, підсолоджувач згладжений

10:00: 2-3 свіжих інжиру

Обід: макарони болоньєзе

3 dk сирих макаронних виробів, 5-5 dkg тертого селери, моркви, коренеплодів, цибулі, 10 dkg фаршу нежирного м’яса, 1 невеликий консервований помідор в консервах, приготований на пару без жиру

Перекус: 1 столова ложка натурального попкорну, попсована без жиру, 1 кубик шоколаду

Вечеря: зціджених рибних консервів, ні. грем-хліб з огірками вдосталь


6 ДНІВ: + 2 літри води

Салат:

0,5 кг дитячої кукурудзи (також можна зважувати на ринках солінь), 20-20 dkg помідорів, перцю, огірків, редиски, салат айсберг, нарізаний скибочками, 1,25 г натурального йогурту, 1 чайна ложка гірчиці або подрібненого свіжого кропу, багато солі, мелений перець, розділіть це на 5 частин + 8 штук печива з висівками

Сніданок: 1 порція салату + 2 шматки печива з висівками

10:00: 1 порція салату + 1 шматок печива з висівками

Обід: 1 порція салату + 2 шматки печива з висівками

Перекус: 1 порція салату + 1 шматок печива з висівками

Вечеря: 1 порція салату + 2 шматки печива з висівками

7 ДНІВ: + 2 літри води

Сніданок: 1 скибочка пирога з фруктовим варенням, 2 дл пахта

10:00: 15 дкг винограду

Обід: Суп-рагу зі свинини з кроповою кукурудзою

Перекус: 1 столова ложка натурального попкорну, попсована без жиру, 1 кубик шоколаду

Вечеря: кукурудзяна коржик, злегка змастіть тарілку кукурудзяних коржів легким майонезом, завантажте нарізаний огірок, салат, шинку з курячої грудки і закатайте, їжте зі свіжими помідорами