Ей крихітко. тож я вирішив, що також почну власну тему, намагався схуднути до весілля мого друга, яке виходить 12 вересня. і я все ще якось не можу спробувати протягом 90 днів, але я схудла лише на 2 кіло і стояла на місці. а потім це сталося. Я знайшов двотижневу дієту в мережі. Я вважаю, що це майже 8 фунтів за два тижні, але мені це потрібно, і я спробую. тож якщо у вас є якийсь інтерес, ви можете приєднатися до мене, починаючи з понеділка
ІНФОРМАЦІЯ:
Ця дієта допоможе вам очистити організм і скинути зайві кілограми. Для очищення організму необхідно дотримуватися цієї дієти протягом двох тижнів. Якщо ви особливо хочете схуднути, дотримуйтесь його протягом двох тижнів, після чого тижнева перерва і знову двотижнева дієта. При точному дотриманні правил за два тижні ви втратите 8-9 кілограмів (залежно від запасів), організм змінить обмін речовин і ви не наберете вагу ще 3 роки.
Правила:
- цукор, сіль і алкоголь повинні бути виключені. Замість цукру можна використовувати штучні підсолоджувачі.
- використовуйте мінімум масла.
- не плутайте обід з вечерею
Рекомендації:
- мінімізувати добавки ("Електронна пошта")
- Яблучний оцет EVA без "E-шоколаду"
- курячі грудки (на відміну від шинки) не містять жодного "Е"
- 1 цільнозерновий круасан замінює 50 г цільнозернового хліба
- Чай ALMADEN дістати в аптеці
- замість салату можна використовувати пекінську капусту
- замість спаржі можна використовувати цибулю-порей
СНІДАНОК: чорна кава
ОБІД: 2 яйця, зварені круто, 2 помідори, 1 круасан з непросіяного борошна
ВЕЧЕРЯ: 1 натуральна котлета з курки/індички
НАПОЇ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
ОБІД: 1 натуральна котлета з курки/індички, салат, багато яблучного оцту
ВЕЧЕРЯ: 1 великий ананас, 1 нежирний йогурт
НАПИТКИ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви, 1 склянка чаю ALMADEN
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
ОБІД: 2 яйця, зварені круто, 1 консервований тунець без олії
ВЕЧЕРЯ: 10 дкг курячої/індичої шинки, 2 помідори
НАПОЇ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
СНІДАНОК: кава, 1 круасан з цільного борошна
ОБІД: 1 натуральна котлета з курки/індички, салат, багато яблучного оцту
ВЕЧЕРЯ: картопля з кропом або петрушкою, огірковий салат
НАПИТКИ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви, 1 склянка чаю ALMADEN
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
ОБІД:
2 помідори, 1 цільнозерновий круасан
а.) 1 банка тунця без олії, салату, яблучного оцту
б.) тушкована риба, огірковий салат
ВЕЧЕРЯ: 20 dkg курятини/індички шинка, фрукти (крім бананів)
НАПОЇ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
Сніданок: чай з лимоном
ОБІД: 2 яйця, зварені круто, 2 помідори, 1 круасан з непросіяного борошна
ВЕЧЕРЯ: що завгодно, у будь-якій кількості (але не потрібно перебільшувати
НАПИТКИ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви, 1 склянка чаю ALMADEN
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
ОБІД: 1/2 курки на грилі, салат, багато яблучного оцту
ВЕЧЕРЯ: 2 спаржі (варені), 2 помідори, 1 круасан із непросіяного борошна, фрукти (крім бананів)
НАПОЇ: 2-3 літри мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
Їжте здорово і економно, після обіду, якщо ви звикли, а також десертуйте лише 2 плитки чорного шоколаду і останній прийом їжі о п’ятірі, тоді лише воду.
. і я не думаю, що вам потрібно забувати про вправи
Публікацію видалив адміністратор, оскільки вона не відповідає правилам форуму.
Очевидно, що вправи - це плюс і найкращий напередодні. принаймні в мені. немає необхідності дотримуватися чітко визначених меню, це лише приносить стрес, вам повинно бути комфортно.
Публікацію видалив адміністратор, оскільки вона не відповідає правилам форуму.
Доведено, що аеробні вправи вранці скидають більше кг, але іноді за рахунок м’язів. Я вправляюся з гантелями - кругові тренування - поєднання аеро та гантелей і м’язи зміцнюються, фігура формується, а жир опускається. всього 45 хвилин 3 рази на тиждень. Я не дуже для довгострокової перспективи, але для тих, хто може - тихо заздрю
Мені аеробіка не дуже потрібна, важко на колінах. але кожна друга вправа чудова. Мені вдалося скинути достатньо кілограмів, виконуючи вправи та без дієти, я просто почав їсти здоровіше. але звичайно не через 2 тижні. і минуло 5 років, і я зберігав свою вагу комфортно
Публікацію видалив адміністратор, оскільки вона не відповідає правилам форуму.
Так, вибачте
. teeeeeda, але ти прийшов сюди, я радий. Спасибі за ваш відгук. Я ходжу в спортзал регулярно через день близько півтора місяців. Я знаю, що не можна дотримуватися цієї дієти без руху, просто через весілля, не більше того, я просто не хотів бути на самоті в ній. і я дуже люблю аеробіку. Я практикував це вдома за DVD, але зараз я деякий час живу у нашого, і у мене є кімната з моїм братом і ніде не місця, тому у мене немає шансів. і я не ходжу в спортзал на аеробіку. Я вважаю за краще займатися вдома наодинці. в даний час на велотренажері тут і там
beruska - на блакитному поні є більше втрати ваги
Я дуже люблю аеробіку, а також ходив на аеробіку, щоб потренуватися в тренажерному залі та вдома. Шкода, що ніде в Пезінку я не треную його вранці з 6:30, саме так він писав деррек, більшість жирів спалюється вранці. а жири накопичуються загалом через 30 хв.
і суглобів, у мене завжди були проблеми з колінними суглобами від занять спортом, також коли я починав тренувати аеробіку, суглоби і кістки починали боліти, і я з'ясував, що це неправильно, тому що я не напружувався і не використовував м'язи . а в аеробіці та аеробних вправах, звичайно, також важливе взуття.!
якщо хтось обіцяє схуднути від неї 8-9 фунтів, це фігня, за два тижні я схуд на 3 фунти, коли спробував, я думаю, це нормально. замінювати цукор штучним підсолоджувачем - нісенітниця, винний оцет також не у великих дозах, оскільки він може дратувати шлунок, макс. stamprlik щодня може бути, я знаю, бабуся його так пила.
і я повинен зазначити, що подолання перших трьох днів запаморочення та фізичної слабкості не є смішним, воно є нездоровим та розумово вимогливим, слава Богу, я вже отримав вказівки, тому три рази на тиждень робити фізичні вправи, здоровіше і частіше приймати їжу та випадкові порушення нікого не вб’є
janocka. дуже тобі дякую
n_i_k_a. Дякую за пораду. Я знаю про більшість речей, які ви мені тут написали, але я не так сильно думаю, але, на жаль, весілля наближається. але після цього я почну вести нормальний здоровий спосіб життя. але, безперечно, ваш внесок мені також щось дав, тож ще раз дякую за це, і я рада можливості зв’язатися з вами
немовлята, ви чудові, як можете порадити та підбадьорити людей, я з нетерпінням чекаю цього, інакше я б, мабуть, навіть не зайшов на цей сайт і не дізнався стільки дивовижних речей. Жінкам навіть не потрібно готуватися до весілля і все ж відносини, мода, косметика, і я міг би продовжувати. Я тут зустрів багато приємних людей. З 19 років я набрав майже 20 кг, тоді мені було 45, а зараз 65 - це головним чином тому, що я кинув палити і вже маю Я живу в Ірландії 4 роки, і все ж дієта інша, і я також почав пити багато прісної води. Але іноді мені не було проблем їсти опівночі, і люди дивувались, чи не можу я набрати ні граму, ані дуття, Я визнаю, що я продовжував їсти навіть вечорами, і кожен день це називається солодким, але мені потрібно нарешті підняти зад, здоровіше поїсти і схуднути до (травня) весілля - тому у мене є прекрасна мотивація, тому що кожен з них нам хочеться бути якомога красивішими
Я знаю цю дієту! у нас вона вдома в холодильнику, яку мама кілька разів тримала. і коли вона справді дотримувалась плану і не чинила провини, вона сильно схудла. Я точно не пам’ятаю, але за ці два тижні навіть 6 кіло. можливо більше. Я прошу її завтра, Ваха протримався рік і більше, поки вона не почала приймати різні ліки. За тиждень я схудла на 2 кг. тоді не вдалося стиснути пальці
Привіт, Beruska171. У мене також весілля 12 вересня 2009 р., І я також маю справу з принаймні м’якою дієтою. Я хочу почати за 3 тижні до весілля . Я не можу знятись, я не сильний, але я виставимо плечі, я просто хочу, щоб мій персонаж виглядав так, ніби я доглядаю за нею . пробував багато дієт, але те, що я довів, це РУХ . тому щоранку я їду на роботу на колесах. коркули, але також і для корекції дієти. У мене дієта .
Вибачте, я не помітив, я вже відчуваю вашу дієту.
аааннккааа. Дякую за заохочення, я радий прочитати, що дієта справді працює. Я думаю, навіть ці 2 фунти на тиждень - це успіх, так? Я вірю, що якби ти почав знову, то вижив би, бо я розпочав цю тему в основному для підтримки один одного
dominikaa111. якщо ви хочете і вирішите, як я, ми можемо почати разом, порівняти успіхи, але також втрати та підтримувати одне одного
bambulka.nz. ви маєте рацію, тут дивно, ви дізнаєтесь багато цікавого, але не тільки на цьому сайті, але й на modrykonik.sk, а також modrastrecha.sk, а також на цих сторінках із суфіксом cz. але моє весілля безглузде. Ви можете це вже знати, просто для інго