bambulka.nz. ця дієта називається Маргіт, і я знайшов її оригінальну, тож вона така, якою насправді повинна бути:
Дієта, придатна для любителів чорної кави, під час якої ми цілком їмо.
Ця дієта є роботою вчених з німецького Інституту Макса Планка. Вона була створена на основі подібних принципів, як дієта Аткінсона, але її не можна рекомендувати в довгостроковій перспективі. Він містить мало кальцію, клітковини, ненасичених жирних кислот, але багато жиру та холестерину. Тому ні в якому разі не слід дотримуватися цієї дієти більше 14 днів.
кухоль
1 день
СНІДАНОК: Чорна кава без цукру та молока (це також стосується того, де в меню написана лише кава), ви можете поласувати нею в будь-якій кількості.
ОБІД: Яйця, зварені круто, шпинат, тушкований лише з щіпкою солі стільки, скільки ви з’їсте.
ВЕЧЕРЯ: Один великий стейк на грилі, салат у кількості на ваш вибір, фрукти на ваш вибір, знову необмежений.
2 день
Сніданок: кава та один простий круасан.
ОБІД: Один великий стейк, салат, фрукти на ваш вибір у будь-якій кількості.
ВЕЧЕРЯ: Шинка в необмеженій кількості.
День 3
Сніданок: кава та один простий круасан.
ОБІД: Два яйця, зварені круто, салат і помідори без обмежень.
ВЕЧЕРЯ: Шинка в необмеженій кількості.
День 4
Сніданок: кава та один простий круасан.
ОБІД: Одне варене яйце, сира або тушкована морква та будь-яка кількість сиру Емменталь.
ВЕЧЕРЯ: Фрукти та один білий йогурт.
День 5
СНІДАНОК: Кава та терта морква, приправлена лимоном.
ОБІД: Тушкована риба з помідорами.
ВЕЧЕРЯ: Один стейк із салатом.
День 6
Сніданок: кава та один простий круасан.
ОБІД: Курка на грилі в необмеженій кількості.
ВЕЧЕРЯ: Два яйця, зварені круто, та сира або тушкована морква.
День 7
Сніданок: несолодкий чай з лимоном.
ЛАНЧ: Фрукти на ваш вибір, у будь-якій кількості.
ВЕЧЕРЯ: Їжа на ваш вибір, яка вам сподобалася найбільше.
День 8-14
Повторіть усе меню попереднього тижня в такому порядку.
І чого можна очікувати від цієї дієти?
* 1. Точно призначена дієта, яка дозволяє вживати будь-яку кількість певних продуктів.
* 2. Можливість пити чорну каву та їсти м’ясо, оскільки дієта використовує вже підтверджений вплив кофеїну на обмін речовин.
* 3. Зміна обміну речовин, завдяки якому ви нібито не наберете втрачену вагу навіть протягом наступних трьох років.
* 4. Щоденна втрата ваги приблизно на півкілограма, якщо ви витримуєте весь двотижневий режим без гріха. Ви станете до дев’яти кілограмів легшими.
Однак ви отримаєте все це, якщо будете дотримуватися дієти, прописаної вище до кінця.
Однак дієта Штефана Маргіти також має кілька заборон та рекомендацій:
* опустити алкоголь
* опустити цукор
* Значно зменшити кількість солі та спецій
* Пийте багато води або несолодкої мінеральної води
Після закінчення дієти необхідно дотримуватися правильного режиму харчування!
І як попередити можливу нервозність на початку дотримання цієї дієти?
В кінці кожного дня приділіть трохи часу, щоб розслабитися:
* Свідомо трохи підтягніть і послабте кожну частину тіла, повторюючи кілька разів поспіль.
* Перевірте свою поставу, погане сидіння або голова, засунута між плечей, може викликати незручне напруження м’язів, що відображається на вашій психіці.
* Вдихніть глибоко і повільно, затримайте на хвилину дихання, потім повільно видихніть і розслабтеся. Повторіть кілька разів поспіль.
. тож я буду дотримуватися оригіналу, але замість стейка я буду їсти ці грудки. так я вирішив