Багато, якщо не всі фахівці з питань харчування, сходяться на думці, що для того, щоб схуднути, потрібно харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням та займатися спортом. Поєднання дієти та фізичних вправ, які можуть допомогти кожному скинути зайві кілограми, щоб досягти бажаного організму, особливо під час спекотної погоди. Більшість людей обирають такі прості вправи, як ходьба, біг або їзда на велосипеді.
Плавання для схуднення
Одним із секретів плавання є те, що це вправи для серцево-судинної системи, але також і силові. З плаванням ви можете використовувати майже всі м’язи тіла, навіть ті, які ми не знали.
Але скільки ви худнете за допомогою плавання? Для людини, яка важить 57 кілограмів, 30 хвилин вільного стилю може спалити близько 300 калорій; Для людини вагою 70 кілограмів одна і та ж вправа призведе до втрати майже 400 калорій. Тоді як для людини з вагою близько 84 кілограмів півгодини плавання може означати вилучення майже 500 калорій.
Це означає, що спалюється трохи більше калорій, ніж біг, і більше, ніж удвічі більше, ніж у велосипеді, тому плавання - чудова вправа для схуднення.
Скільки потрібно плавати, щоб схуднути?
Щоб схуднути, плаваючи, не потрібно витрачати години на замочування, особливо на початку. Експерти визнають, що „спочатку відвідування тричі на тиждень по 30 хвилин принесе вам користь. Ви виявите, що використовуєте м’язи, про які ви навіть не підозрювали, як уже було сказано. Але якщо цей вид спорту не супроводжується фізичними вправами, він буде марним.
З цієї причини багато експертів з цього питання пояснюють, що важливо досягти дефіциту калорій, тобто споживати менше калорій, ніж спалюють щодня.