Початок фізичних вправ та ведення активного способу життя може бути дещо складним, якщо ви не знаєте, які переваги може принести вам заняття такою дисципліною, як плавання, і ви навіть можете подумати, що це не є необхідним видом спорту, оскільки ви живете в одному місті І це не важливо для вашого повсякденного життя.
Плавання характеризується як один із найбільш повноцінних видів спорту, який ніколи не вийде з моди через роботу, яку виконує ваше тіло, і кількість м’язів, які ви використовуєте за одну годину вправ, може швидко змінити ваш вигляд та стан вашого здоров’я . Ось п’ять науково доведених переваг плавання:
Ви спалюєте багато калорій
Однією з найважливіших переваг плавання є спалювання калорій. Згідно з дослідженнями, проведеними Клінікою Майо, калорії, спалені при плаванні протягом години, перевищують спожиті в той же час на велосипеді, еліптичній машині в тренажерних залах або аеробіці. Це перетворюється на користь для вашого серця і продовжує вашу якість життя.
Він ідеально підходить для пацієнтів з артрозом
Ця хвороба впливає на повсякденне життя людей, викликаючи деформації в місцях з’єднання кісток і завдаючи багато болю, тому що заняття плаванням є перевагою, оскільки тепло і плавучість води забезпечує безпечне, ідеальне середовище для полегшення болю та скутість, спричинена артритом, а також покращують обсяг рухів уражених суглобів.
Важливі переваги для вашого психічного здоров’я
Пацієнтам із тривогою та депресією корисно займатися плаванням, оскільки крім підтримання здорового способу життя, спокій води сприяє зниженню рівня тривожності та підвищенню самооцінки. За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), цей вид спорту допомагає сім’ям з дітьми, які мають різні розумові здібності, створити міцніші зв’язки.
Це один із найбільш повноцінних видів спорту
Перебуваючи в іншому середовищі, ви використовуєте все тіло для руху, на відміну від бігу або їзди на велосипеді. Плавання служить для приведення м’язів у тонус, і оскільки це не великий спорт, він зменшує ризик постійних травм, а це означає, що при постійній роботі ви побачите переваги за короткий час.
Це веселіше
На відміну від інших вправ, пов’язаних з апаратом, плавання є однією з найцікавіших вправ, оскільки плавання дає відчуття свободи. Ви не відчуваєте, як минув час, і суглоби не болять, оскільки, занурившись, вода несе 90% ваги.
Плавання - одна з найповніших вправ, вона не залежить від конкретного сезону, якщо ви займаєтесь нею в приміщенні, і це допомагає поліпшити не тільки фізичне здоров’я, але й психічне та емоційне. Пам'ятайте, що для початку цієї вправи рекомендується робити це з тренером, який буде вести вас та допоможе вам вдосконалити свою техніку та поступово збільшувати свою практику.