Це нормально, що ми хочемо схуднути швидко, за кілька днів, навіть якби це було можливо, за кілька годин! Отже, ми легко засинаємо від цих дієт, які пропонують тип голодування в обмін на негайні результати. Хто ніколи не цікавився дієтою на основі напоїв, що складається з одного овоча або білка? Хто не зазнав справжнього випробування для схуднення і швидко повернув втрачені кілограми? Це трапляється тому, що ми можемо зіткнутися з цими обставинами лише протягом обмеженого періоду часу, тож це буде немислимо робити назавжди. Людина, яка звикла їсти все, легко залишить життя позбавленим і повернеться до своїх попередніх звичок.

Гармонія тіла

Правда в тому, що ми вже знаємо, що дотримання дієти, яка передбачає жорсткі обмеження, ставить людину, яка дотримується її, у психологічних умовах, далеко не позитивних: Одне знання того, що ми сидимо на дієті, викликає бажання їсти заборонену і дуже калорійну їжу! Але рішення є, і, озброївшись терпінням і силою волі, кожен з нас може застосувати це на практиці.

Потрібно, перш за все, щоб ми навчилися сприймати дієту не як період жертв, а як здоровий та збалансований спосіб життя, якого потрібно завжди дотримуватися, дієта, яка, з одного боку, повинна забезпечувати наш організм усіма необхідними поживними речовинами, щоб стикатися з повсякденним життям, а з іншого, вона повинна бути різноманітною та смачною, щоб задовольнити тих, хто наслідує.

Кожен з нас може вибрати дієту, яка найбільше відповідає нашому ритму життя, більш-менш сидячому, а також нашому віку та самопочуттю. Марно дотримуватися однакової для всіх дієти: дієта повинна бути персоналізованою, враховуючи, крім наших смаків, наші фізичні чи психологічні потреби. Саме на психологічний аспект нам потрібно звертати більше уваги: Помилково заперечувати те, що нам подобається, чим більше ми обмежуємо те, що ми можемо їсти, тим менше ми зможемо це зробити, а після періоду депривації ми з’їмо зайве.

У нашій свідомості не повинно бути забороненої їжі: Будучи на дієті, це не означає, що ми більше ніколи не будемо їсти шоколад, солодощі чи піцу; Це означає, що ми повинні робити це помірковано і коли нам хочеться це робити. Потрібно думати, що ми можемо їсти шоколадну плитку щоразу, коли хочемо, що нам не потрібно позбавляти себе зрештою з’їсти цілу таблетку, коли ми втрачаємо контроль. Ми можемо впасти в спокусу один раз, а то і два рази, і з’їсти, коли це не планується, або коли ми не голодні, а лише через стрес, самотність і нервозність, що не повинно змусити нас почуватись винними, оскільки це призведе більше стресу і більше голоду. Ми повинні думати, що, як завжди, коли чогось вчимось, також з дієтою ми можемо помилятися у важкі хвилини, і що це цілком нормально. Дитина, яка вчиться ходити або їздити на велосипеді, швидше за все, впаде, але тоді вона встане і почне спочатку, а коли ледь усвідомлює це, буде бігати.!

В цьому контексті, спорт може бути чудовий союзник для зняття напруги, а також для того, щоб навчитися доглядати за своїм тілом разом з їжею. Заняття спортом з другом може стати здоровою звичкою витрачати час, замість того, щоб робити це завжди перед вечерею або аперитивом.

Нарешті, хоча ми можемо сказати це і на початку, щоб ми не сприймали дієту як щось важке для подолання, а як можливість відчути себе повноцінним на особистому рівні, ми повинні навчитися любити себе, навіть коли кіло нам невпевненість або низька самооцінка. Окрім занять спортом, ми повинні звикнути балувати себе, робити нам масаж, наприклад, використовуючи креми, які допомагають нам пізнати своє тіло, купуючи сукня, яка підкреслює нашу статуру, без необхідності чекати, щоб схуднути, щоб використовувати його, змінюючи наш стрижка або наш макіяж ..., щоб ми підкреслювали свої сили до і під час дієти, не розглядаючи це як мету, пов’язану з втратою ваги. Таким чином, дотримання контрольованої дієти буде лише одним із багатьох аспектів нашого нового життя, здорового та повноцінного життя, яке буде зосереджене на нас, а не на їжі.