Дитяча гра, в якій ви спалюєте багато калорій, тонізуєте талію і м’язи живота та середню зону.

фізичних вправ

Обруч Hula - це пластиковий обруч, який був дуже модним протягом 50-х років, революціонізуючи фізичні вправи. Але потім лють пройшла, і це було схоже на дитячу гру, розвагу, широко використовувану, принципово, дівчатами.

Однак цей простий елемент, такий веселий, останнім часом був сприйнятий і перетворений дуже ефективним та цікавим способом отримати переваги на фізичному рівні, оскільки він працює на декількох частинах тіла та групах м’язів; спалює калорії, опрацьовує талію і тонізує всю середню область живота, настільки набридливу та важку для усунення «поплавців», стегна, спину та сідниці.

Для дослідження, спонсорованого Американською радою з фізичних вправ (ACE) та проведеного доктором наук Джона Поркарі, фізіологом з фізичних вправ з Університету Вісконсіна, Ла Кросс, було набрано 16 жінок у віці від 16 до 59 років, які виконували аеробні вправи ( включала роботу на талії, руках і ногах) з Хула Хулою.

Після деяких сеансів, на яких добровольці ознайомилися з рухами, за ними спостерігали за серцевим зусиллям та за допомогою портативних кисневих аналізаторів.

Середній пульс учасників становив 151 удар у хвилину, що дуже здивувало дослідників через те, наскільки вони були швидкими, оскільки вони не очікували, що таке середнє значення буде досягнуто за допомогою дитячої гри.

Переваги Hula Hoop

Є багато переваг для тіла, які досягаються за допомогою фізичних вправ, нелегко рухати талію круговим, хвилястим і постійним способом, щоб запобігти тому великому кільцю, яке називається Хула Хуп або Хула Хула, ковзає по ногах і падає на землю. Серед них:

  • Він принципово працює на поперек, тонізуючи його за допомогою хвилеподібного руху, уникаючи накопичення жиру в цій області; але також м’язи живота; приводить у дію всю верхню частину тулуба, стегна, спину, сідниці та ноги
  • Ви можете спалити до 110 калорій лише за 8 хвилин Hula Hoop
  • Забезпечує переваги для серцево-судинної функції
  • Це сприяє поліпшенню координації, стійкості тіла, працюючи на м’язах тулуба, зміцнюючи його
  • Забезпечує більшу гнучкість і покращує поставу
  • Покращує настрій та зменшує стрес, усуваючи напругу шляхом дуже веселих та оригінальних фізичних навантажень
  • Може практикуватися людьми різного віку

Багато тренажерних залів та фітнес-центрів вже включають Hula Hula у свої класи як ще один елемент, над яким слід працювати під час них, і як варіант типових занять аеробікою високої інтенсивності, оскільки 8 хвилин Hula Hula еквівалентні спаленим калоріям, щоб пробігти 1,5 кілометра.

Однак, якщо Hula Hoop ще не дійшов до спортзалу, який відвідують, їх можна придбати (дорослі обручі для фітнесу більші та важчі, ніж ті, що використовуються дітьми, тому їх можна зручніше пересувати), або імпровізуйте та обертайте талією, щоб якась оптимістична музика.