Поділіться
Вправи дійсно корисні для людського організму. Думаю, ми багато разів переконували вас у цьому через статті.
Незалежно від того, чи маєте ви ідеальну фігуру в якості стручка, чи є щось для її вдосконалення, вправи допоможуть вам поліпшити кровообіг, ви будете знати межі своїх можливостей, ви спалите трохи калорій, знімете стрес і особливо зробите щось для себе.
Сьогодні ми пропонуємо вам ознайомитись із новим видом вправ, це 1-хвилинна вправа. Поштовхом до цієї вправи стали люди з нестачею часу. Звичайно, мало хто в цьому бурхливому світі знайде час для інтенсивних тренувань з тренером або без нього, або для проведення часу в тренажерному залі чи спортзалі. Рука на серці - ми можемо використати цей час іншими способами, наприклад, робити покупки або випити кави з подругами. Отже, основою цієї швидкої хвилинної вправи є досягнення результатів. Отже, що таке 1-хвилинна вправа і як вона допомагає схуднути?
Хвилина насправді не хвилина
Ця однохвилинна вправа насправді триває 10 хвилин. Однак ваші інтенсивні тренування тривають 1 хвилину. Він базується на інтенсивних вправах у три етапи, де кожна вправа триває інтенсивно 20 секунд.
Я думаю, це чудова ідея. Ця одна хвилина - хвилина від пекла! Не має значення, яку вправу ви вибрали, але найкраще вибрати кардіотренування. За одну хвилину ви повинні зробити все можливе і потренуватися на повній швидкості. Протягом 9 хвилин, що залишились, ви можете трохи розслабитися в темпі.
Яких результатів можна очікувати?
Дослідження показали, що ця вправа дійсно працює. У дослідженні використовувались три групи людей: група A - виконувала такий тип вправ 3 рази на тиждень, група B - класичні 150-хвилинні вправи на тиждень, група C - нічого не робила J. Дослідження проводили протягом 12 тижнів. В результаті було показано, що групи А і В досягли однакових результатів. Усі ці групи підвищували фізичну форму, були здоровішими та щасливішими.
1-хвилинне тренування проти 150 хвилин на тиждень
З точки зору часу, 1-хвилинне тренування - чудовий вибір для кожного з нас. Нам не потрібно нікуди їхати, тому що ми можемо робити такі вправи в комфорті будинку, і це також займе у нас менше часу. Також є різниця в інтенсивності вправ. У той час як при 1-хвилинних вправах інтенсивність набагато вища (ви знаєте межі своїх можливостей), при класичних 150-хвилинних вправах інтенсивність м’якша. Крім того, ви можете робити 1-хвилинну зарядку в будь-який час і, можливо, де завгодно.
Отже, ви приєднуєтесь до нас?
Спробуйте це 1-хвилинне тренування?
Автор статті
Катаріна Качурікова
- більше статей автора
Сховати 7 коментарів
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Павліна Ваксмундська 12.01.17 19:22
Івета Моравчикова 13.01.17 19:27
Я не знаю, що для звичайного тренування нічого не потрібно зміцнювати
Соня Кратка 13.01.17 19:30
цікаво, але я віддаю перевагу пілатесу та йозі
симона вік'ян 18.01.17 08:20
Златуша Голубова 18.01.17 10:32
Приємна і цікава стаття, але я не можу змусити себе займатися.
Габріела Враблова 19.01.17 13:30
цікаво, щось нове, але вам неодмінно потрібно регулярно займатися