Оскільки жіночий організм щомісяця готується до запліднення та можливого грудного вигодовування, коливання рівня гормонів, особливо естрогену та прогестерону, викликають ріст тканин та затримку рідини в грудях. Це може призвести до набряку грудей, болю і навіть ущільнень - фіброзно-кістозної хвороби молочної залози.

хворобливе

Біль у грудях вражає майже половину жінок у віці до п'ятдесяти років і зазвичай найсильніше виникає за кілька днів безпосередньо перед менструацією, а потім припиняється з початком кровотечі. Однак вам не потрібно миритися з цією ситуацією, оскільки існує безліч розумних прийомів та методів, якими ви можете полегшити біль.

Заспокійливе мило

Приймаючи душ, мийте груди і обережно масажуйте їх від середини грудей назовні до пахв. Це покращує кровообіг і лімфатичну циркуляцію, сприяючи відведенню лімфатичної рідини, відповідальної за транспортування речовин, що захищають від інфекції. Тоді не забувайте крему.

Прохолодне полегшення

Загорніть пакет рушників льоду або замороженого горошку рушником і стисніть його з кожного боку на десять-десять хвилин. Холод зменшить набряки, зніме біль і напругу. Повторювати цю операцію можна кілька разів на день.

Додаткові препарати

Масло первоцвіту

Масло первоцвіту здавна застосовується для лікування передменструального синдрому. Незамінна жирна кислота, яка називається гамма-ліноленова кислота - GLA - може допомогти підтримувати гормони в рівновазі та полегшити періодичну чутливість грудей.

За два дні до передбачуваного періоду менструації починайте приймати капсулу та застосовуйте її тричі на день до другого дня менструації. Візьміть з їжею, щоб допомогти всмоктуванню.

Тепло дитячого ланцюга

Заваріть чай з порошку, отриманого з кореня сечогінної кульбаби - який ви можете придбати у фільтр-упаковках у трав'яних магазинах. Замочіть фільтр у склянці окропу на десять хвилин і споживайте двічі на день, через годину після їжі. Ви також можете приймати траву у формі капсул.

З вітамінами

Вітамін Е і вітамін В6 разом також можуть допомогти запобігти чутливості грудей. Рекомендована доза становить 500 міліграмів вітаміну Е та 50 міліграмів вітаміну В6 на день протягом тижня. Оскільки ця кількість може не забезпечуватися вашим звичайним харчуванням, якщо ви хочете отримувати ці вітаміни природним чином, їжте багато зародків пшениці, рослинних олій, горіхів, насіння та цільного зерна, а також авокадо, рибу, птицю, нежирне м’ясо, щоб отримати вітамін B6, банани та шпинат.

Правильна постава

Не носіть бюстгальтер, коли ваші груди чутливі - спортивний предмет - це вибір. Купуючи нову білизну, будьте дуже обережні, щоб не здавитись.

Як би вам не подобався сексуальний мереживний бюстгальтер, якщо вам погано від цього, краще не купуйте його. Однак позбудьтеся старих шматочків, які більше не підтримують груди належним чином.

Дієтичні розчини

З соєю

Соя містить гормоноподібні сполуки, звані фітоестрогенами, які впливають на коливання рівня гормонів, пов’язані з менструацією та менопаузою. Це пояснює результати дослідження, що в країнах Далекого Сходу, де люди споживають багато сої, менше жінок бореться з болем у грудях або змінним синдромом. Їжте м’ясні добавки на основі сої, тофу або соєве молоко.

Клітковини замість жиру

Їжте багато фруктів, овочів, квасолі, бобових та цільного зерна. Американське дослідження показало, що жінки, багаті клітковиною, виробляють більше естрогену, який полегшує біль. Однак переконайтеся, що лише менше 30% ваших щоденних калорій надходить з жиру. Дослідження показали, що біль у грудях рідше зустрічається у жінок у культурах з нежирною дієтою.

Уникайте гідрогенізованих масел!

Гідрогенізовані олії в маргарині, тістечка в магазинах, бісквітне тісто та чіпси запобігають перетворенню вашим організмом важливих для вашого здоров’я жирних кислот у гамма-ліноленову кислоту.

Ця речовина відіграє важливу роль у ланцюговій реакції, яка запобігає болю в тканинах молочної залози. Уникайте споживання такої їжі!

Просто нічого метилксантину!

Кофеїн у каві та теобромін у шоколаді - це так зване похідне метилксантину, яке належить до групи речовин, що стимулюють центральну нервову систему. Його також можна виявити у вині, пиві, бананах, сирі та соліннях. Циклічні болючі грудочки в грудях можна зменшити, зменшивши і уникаючи вживання продуктів, що містять метилксантин.

Будьте обережні з сіллю!

Обробіть сіль сіллю, а також переконайтеся, що ви вживаєте натрій із супів у мішках та інших готових або упакованих продуктів. Натрій збільшує затримку води, що може спричинити набряк молочної залози. Особливо за два тижні до менструації важливо максимально зменшити споживання солі.

Спортоль!

Займатися не менше трьох разів на тиждень по тридцять хвилин. Особливо в тиждень перед менструацією, важливо взяти час для цього. Заняття спортом знижують рівень гормонів стресу, які також беруть участь у розвитку болю в грудях, одночасно стимулюючи вироблення приємних ендорфінів.

Він також знімає набряклість, зменшуючи кількість рідини в організмі.

Побачити лікаря!

Біль у грудях або болючість також можуть бути пов’язані з певними ліками, тому повідомте про це лікаря. Крім того, хоча м’які вузлики, які пальпуються в грудях або пахвах, як правило, спричинені накопиченою рідиною, якщо багато складніше і кругліше, відбір проб тканин повинен визначити, чи не є це ракова пухлина. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо помітите ущільнення. Робіть це, навіть якщо біль у грудях сильніший, ніж зазвичай, або якщо з соска витікає слиз або кров.

Наша стаття така 1001 домашній засіб зроблені за допомогою книги.

Перша допомога вдома! Вам не потрібно відразу звертатися до лікаря з кожною проблемою або тягнутися до перших симптомів застуди, щоб отримати ще одну дозу антибіотиків: спробуйте спочатку домашні рецепти та корисні поради! Деякі домашні засоби слід застосовувати, як тільки симптоми з’являються вперше, оскільки процес, як правило, все одно легко повернути назад.

Це звільняє Дайджест читача.
Ціна книги: 8990 форинтів
Замовити книгу можна тут.