Нестача жирних кислот Омега-3 може спричинити біль.
Ригідність суглобів і набряк можуть бути непрямими ознаками дефіциту жирних кислот омега-3, припускає дослідження, опубліковане в журналі "Артроз і хрящ".
Якщо ви прокидаєтеся вранці із скутістю, болями в суглобах, набряками, болючістю та втратою гнучкості, це можуть бути ознаками артриту. Однак, на думку вчених, брак омега-3 жирних кислот може сприяти цьому, оскільки існує зв'язок між артритом та нестачею омега-3 жирних кислот у раціоні.
Дослідники припускають, що дієта, багата на омега-3 жирні кислоти, може полегшити симптоми артрозу. Дослідження показало, що додавання в раціон риб’ячого жиру може полегшити або навіть запобігти артрозу. Льняна олія принесе подібні ефекти, оскільки альфа-ліноленова кислота має протизапальну дію.
У людей, що старіють, артроз є однією з основних причин інвалідності. Хоча досі не існує ефективних засобів проти цієї хвороби, риб’ячий жир з омега-3 жирними кислотами може бути одним з найкращих природних засобів для лікування артрозу.
Один з головних авторів дослідження, професор Джон Тарлтон, пояснив вплив омега-3 жирних кислот на артроз:
"Класичні ранні симптоми захворювання, такі як деградація колагену в хрящі та втрата молекул, що надають амортизуючі властивості, були зменшені завдяки омега-3 жирним кислотам. Крім того, існували переконливі докази того, що омега-3 жирні кислоти впливають на біохімію захворювання, а отже, не тільки допомагають запобігти хворобі, але й уповільнюють її прогресування і потенційно регулюють сформований артроз "
Західна дієта містить високий рівень омега-6 жирних кислот, що може призвести до запальних захворювань, таких як коліт, хвороби серця, остеопороз, рак, ревматоїдний артрит та артроз.
Сучасна дієта містить до 30 разів більше омега-6, ніж омега-3 жирних кислот, тоді як дієта наших предків містила майже однакові рівні цих двох типів омега-жирних кислот.
Тому дієтичні добавки з жирними кислотами омега-3 можуть допомогти виправити цей дисбаланс у західній дієті та полегшити такі захворювання, як коліт та серцеві захворювання. Риб’ячий жир набагато ефективніший, ніж лляне масло, але для вегетаріанців та веганів льняне масло є хорошою альтернативою.