Instagram - Дуейн "Скеля" Джонсон та інші

І якщо вам хочеться налаштуватися на найжорсткішу хвилю, не пропустіть Instagram-профілі знаменитостей. Одне з найвідоміших облич шоу-бізнесу, а також спортивного життя, Дуейн "Скеля" Джонсон має свій профіль, наповнений напруженими м'язами і потом, після чого вам відразу хочеться встати і збиратися посилитись. Є також мотиваційні цитати, але вони гарантовано вас не нудять. Після "Скали" ми також звертаємо увагу на "Гору", особистість, відому як Хафтор "Гора" Бьорнссон. Уродженець Ісландії став найсильнішою людиною у світі, і його Instagram буквально рясніє "сильними публікаціями". Дивлячись на ваги, з якими ви вправляєтесь, ви можете не почуватись найсильнішими, але варто стежити особливо за наполегливістю та рішучістю. Профіль Menshealthmag в Instagram насичений різноманітними тренуваннями від знаменитостей та фітнес-тренерів. Чоловіки та жінки знайдуть тут щось до душі, і кожен внесок статті сповнений бажання рухатися по максимуму.

налаштуватися

7-хвилинне тренування

Якщо спочатку ви не хочете пітніти протягом цілої години (або більше) у фітнес-центрі, ми пропонуємо відправну точку. Johnoson & Johnson 7-хвилинне тренування використовує ефективний метод інтервальних тренувань тривалістю сім хвилин. У бібліотеці вправ ви знайдете 22 повні тренування, які відрізняються інтенсивністю та тривалістю. Семихвилинна вправа для абсолютно початківців включає вправи, для яких вам потрібні лише килимок і стілець. Ви почнете їх вирощувати пізніше. Вам навіть не потрібно знати назви вправ, бо тренер покаже їх вам у додатку. Ви робите кілька присідань, підйомів на стільці - і програма навіть розкладає їх усі на періоди часу. У формі таймера він зберігає час для вправ, а також відпочинок між окремими вправами. Разом існує до 72 окремих вправ, які ви також можете вибрати на свій смак і створити власний план вправ. Однак у формі більш вимогливих комбінацій тут знайдуться навіть більш досконалі.

Тренувальний клуб Nike +

Сучасний на вигляд додаток точно проведе вас через домашні тренування. Тут ви знайдете більше 100 із професійними тренерами Nike. Вправи також простіші та веселіші завдяки відео в додатку, а також аудіо-посібнику зі слів. Якщо ви будете слідувати інструкціям програми, ви будете ретельно тренувати своє тіло та зміцнювати м’язи. Слід, однак, додати, що ви також знайдете більш досконалі вправи, які ви можете робити за допомогою обладнання для тренажерного залу, наприклад, гантелі. Ця програма також безкоштовна, і чудова новина полягає в тому, що ви не будете змушені робити покупки в додатку, тобто купувати все вищі та вищі програми. Крім того, ви можете керувати музикою в додатку, якщо вам подобається тренування з відповідною музикою. Ну, а оскільки Nike - це сучасна модна компанія, яка знає, як це зробити - вас також можуть надихнути конкретні тренування відомих особистостей, таких як Майкл Б. Джордан, Еллі Голдінг або Крістіано Роналду.

Реклама

Kayla Itsines - додаток Instagram i

На додаток до спеціальних програм, ви також можете потренуватися за допомогою популярних соціальних мереж. Ви знайдете низку надихаючих профілів в Instagram, але (і не тільки) профіль особистого тренера на ім’я Кейла Іцінес може бути дуже цікавим для жінок. Ця австралійка з грецьким корінням вже має понад десять мільйонів підписників і подає короткі приклади вправ у свій профіль. Багатьох з них насправді можна «оперувати» вдома на килимі або за допомогою підтягнутого м’яча. Для більш просунутих також є тренування з обладнанням у фітнес-центрі. Однак, що може мотивувати вас, переглядаючи її профіль в Instagram, це не тільки ідеальна фігура, але й низка фотографій від шанувальників, які фотографувались до плану вправ та після певного часу тренувань. Втрата ваги дійсно очевидна. Однак у Kyla також є додаток, де вона вчить людей поєднувати не лише тренування, але й здорове харчування. Ви також знайдете цікаві поради щодо меню. Однак додаток уже не є повністю безкоштовним.

Програми для фітнес-годинників

Якщо ви отримаєте один із фітнес-браслетів або розумних годинників, вам знадобиться заявка на них. Оскільки браслети та годинники служать, крім оригінального підключення до телефону, головним чином, датчиками вашої фізичної активності, у спеціальних додатках ви отримаєте ідеальний та багатий огляд своєї фізичної активності. І саме це може мотивувати багатьох людей. Час від часу ви бігаєте, робите піші прогулянки у вихідні дні, довше гуляєте, виконуєте менші круглі тренування з годинником, а деякі - тренування з плавання. Існує дуже багато можливостей руху, і в перспективі це може мати справді благотворний ефект. Це може бути гарним першим кроком до більш активного способу життя. Ряд годинників і браслетів також вимірюють ваш пульс - і вправи трохи більш показові. Ви дізнаєтесь, чи займаєтесь ви в аеробному або анаеробному режимі, тобто чи справді ви спалюєте жир під час занять, чи просто отримуєте задоволення. Ви можете спробувати Apple Watch, який ви підключаєте за допомогою програми Watch, розумний годинник з Wear OS, який ви підключаєте за допомогою програми Google Fit, ви можете підключити годинники та браслети від Samsung за допомогою сучасного додатку Samsung Health, і ви також можете знайти дуже хороший огляд у додатках Garmin або навіть Xiaomi.

Instagram - Дуейн "Скеля" Джонсон та інші

І якщо вам хочеться налаштуватися на найжорсткішу хвилю, не пропустіть Instagram-профілі знаменитостей. Одне з найвідоміших облич шоу-бізнесу, а також спортивного життя, Дуейн "Скеля" Джонсон має свій профіль, наповнений напруженими м'язами і потом, після чого вам відразу хочеться встати і збиратися посилитись. Є також мотиваційні цитати, але вони гарантовано вас не нудять. Після "Скали" ми також звертаємо увагу на "Гору", особистість, відому як Хафтор "Гора" Бьорнссон. Уродженець Ісландії став найсильнішою людиною у світі, і його Instagram буквально рясніє "сильними публікаціями". Дивлячись на ваги, з якими ви вправляєтесь, ви можете не почуватись найсильнішими, але варто стежити особливо за наполегливістю та рішучістю. Профіль Menshealthmag в Instagram насичений різноманітними тренуваннями від знаменитостей та фітнес-тренерів. Чоловіки та жінки знайдуть тут щось до душі, і кожен внесок статті сповнений бажання рухатися по максимуму.