Психологія

  • Ст
  • біологія
  • Правильно
  • Освіта
  • Філософія
  • Фізичний
  • Географія
  • Історія
  • Язик
  • Математика.
  • Психологія
  • Хімія

Дієтна недостатність

Знання того, чому ми не виконуємо дієту, може допомогти нам усвідомити, які труднощі ми маємо, щоб програма схуднення не мала очікуваного результату.

Дієта не вдається з різних причин; одна з них може бути пов’язана із самою дієтою, тобто вона може бути занадто суворою або мало різноманітною.

невдача

Залишати багато часу між прийомами їжі не доцільно, як ніколи не можна розслабитися або вибрати дієту, яка не підходить для того етапу життя, який ми переживаємо.

Ідеальний спуск - скинути від пів до одного кілограма на тиждень, тому що менша втрата знеохочує, а більше може зажадати занадто багато зусиль, і ви можете ризикувати кинути це.

Інша причина невдалої дієти пов’язана з фізичною активністю, яка є важливою при лікуванні для схуднення; оскільки схуднення передбачає не лише дієту, але й зміну способу життя, додаючи більше рухів регулярно, принаймні п’ять разів на тиждень.

Фізична активність служить не тільки спалюванню жиру, але й зміні вашого ставлення до власного тіла, примиренню з ним і починає його цінувати, відчуваючи здатність використовувати його для того, щоб робити те, що ми хочемо.

Внутрішня причина, яка може зірвати дієту з ладу, - це настрій. Якщо ми впадаємо в депресію, сердимось, переживаємо, нудьгуємо, ми почуваємось самотніми і прагнемо бути перфекціоністами, буде дуже важко залишатися твердим у виконанні будь-якої мети і тим більше на дієті.

Ще однією з внутрішніх невдач є демонстрація власного контролю, піддаючи себе гастрономічним спокусам, які важко подолати, а також відчувати себе жертвою і втратити можливість отримати стриманість.

Щодо стосунків з іншими, багато хто проектує власні невдачі назовні, думаючи, що вони їх бойкотують, змушують їсти занадто багато, що світ проти них, і вони не відчувають відповідальності за те, що з ними відбувається, проте, дієти не працюють, коли у вас немає сили волі чи дисципліни, коли ви приймаєте неправильні рішення або коли втрачаєте терпіння.

Існують також генетичні причини ожиріння, загалом можна помітити, що є сім'ї, члени яких мають надмірну вагу через спадкові фактори, а також через погані харчові звички.

Є люди, які пояснюють своє невдоволення своєю невдачею, своїм життєвим станом, відсутністю можливостей, не усвідомлюючи, що такий спосіб мислення змусить їх ніколи не робити спроб будь-якого роду, оскільки вони вважають, що всі перешкоди є зовнішніми і не залежать від них.

Життя - це вічне навчання, і загалом люди, які досягають успіху в дієтах, це ті, хто позитивно налаштований, довіряє собі і вчиться на досвіді.

Довгий ланцюг розчарувань може змусити людину навчитися задовольнятися їжею і відмовлятися від інших цінностей та інших життєвих задоволень, ізолюватись і відчувати депресію.

Коли ми негативно ставимося і проводимо життя, скаржившись, цілком ймовірно, що ми залишимось на самоті, і стримування, яке може дати нам наша сім'я чи друзі, зменшується.

Коли дієта не працює, існує техніка, яка ніколи не дає збою, це відстеження всього, що ми їмо протягом дня. Ми з подивом усвідомимо, як мало ми фіксуємо, коли їмо.

Важливо також взяти до відома, як ми емоційно почувались при кожному прийомі, щоб виявити, який настрій заважає їсти. Найзручніше - намалювати обличчя відповідним жестом.

Ми можемо бути тією людиною, якою хочемо бути, і мати ту вагу, яку хочемо, відповідно до нашого віку та фізичної будови; все залежить від нас; і спосіб вирішити це - взяти під контроль те, що ми їмо, і не дозволити їжі взяти нас на себе.

Джерело: "Новий посібник з охорони здоров’я Кормільо"; "Чому деякі дієти не вдаються".

Шукати

Знайдіть потрібну інформацію, введіть тему:

Категорії

  • Залежності
  • Підлітковий вік
  • Любов
  • Тривога
  • Навчання
  • Кіно, серіали та психологія
  • біхевіоризм
  • Спорт
  • Депресія
  • Освіта
  • Стрес
  • Сім'я
  • Щастя
  • Квіти Баха
  • Фобії
  • загальний
  • Історія психології
  • Інтелект
  • Мотивація
  • Музична терапія
  • Ожиріння
  • Професійна орієнтація
  • Особистість
  • Психоаналіз
  • Клінічна психологія
  • Когнітивна психологія
  • Психологія душевного тіла
  • Гештальтпсихологія
  • Дитяча психологія
  • Психологія дизайну
  • Педагогічна психологія
  • Екзистенціальна психологія
  • Професійна психологія
  • Соціальна психологія
  • Трансперсональна психологія
  • Психологія та література
  • Психологія та медицина
  • Психологія та неврологія
  • Психопатологія
  • Парові стосунки
  • Сексуальність
  • Мрії
  • Прийоми навчання
  • Психологічні тести
  • розлади харчування
  • Розлади особистості
  • Порушення нових технологій

Архів

  • 2021 рік
  • 2020 рік
  • 2019 р
  • 2018 рік
  • 2017 рік
  • 2016 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
  • 2009 рік
  • 2008 рік
  • 2007 рік

Останні статті

  • Історія шлюбу: злети і падіння при розлученні.
  • Приховуйте емоції.
  • Справитися з втратою.
  • Ефективна амбівалентність: любов і ненависть одночасно.
  • Ідеалізація та розчарування.
  • 4 способи використання терапевтичного письма.

Найбільш коментовані статті

  • Тест на професійну орієнтацію
  • Тест особистості на професійне керівництво
  • Розкажи мені свої мрії
  • Символічне значення снів
  • Сексуальні проблеми в парі
  • Професійне покликання

Найбільш читані статті

  • Любов і таємниця
  • Контроль ожиріння
  • Тест на професійну орієнтацію
  • Аборт
  • Сон немовлят
  • Психологія кохання-частина I

Повне або часткове відтворення вмісту цього блогу заборонено