Симптоми СРК, такі як надмірне метеоризм, здуття живота, запор або діарея, дуже неприємні для постраждалих, а також для людей, які знаходяться в їх безпосередній близькості. Вони ускладнюють функціонування пацієнтів серед членів сім'ї та колег, вдома, на роботі чи у відпустці. Однак навіть ці незручності можна вирішити, щоб ви могли насолоджуватися своїм життям.
"Ви нарешті звільните ванну!?"
Ви, напевно, чуєте це досить часто. Члени вашого домогосподарства стають дедалі нетерплячішими змушені чекати, щоб увійти в туалет. І вони ще більше напружують вас, бо тоді вам найбільше потрібен час, мир і тиша. Атмосфера напружена. Досадна лють дратує вас. А роздратування погіршує вашу проблему. Але чи повинно бути так? А що, якби ти перестав робити вигляд, що з твоїми коханими все гаразд, що робити, якщо ти сказав їм правду про свою проблему і пояснив, чого ти від них чекаєш? Ніяких стукань у двері кожні п’ять хвилин, ніяких прикрих криків. Ваша родина, найближчі до вас, неодмінно підтримали б вас, якби знали точну природу ваших страждань. Іноді прості зміни можуть стати першим кроком до щасливішого сімейного життя, наприклад, інша ранкова процедура щодо користування ванною кімнатою.
Пройдіть команду в мирі
Шлунково-кишкові захворювання та часті відвідування туалету змушують ваших співробітників іронічно посміхатися і збільшують підозри вашого роботодавця. Крім того, у вас стає все менше часу на завершення ваших проектів та обговорення ділових зустрічей. Ці труднощі впливають на вашу концентрацію уваги, і ви боїтеся, що не зможете виконати свої завдання, і втратите шанси на прогрес. Коли ви думаєте про це, це робить вас ще більш напруженим і. ви відчуваєте, що вам доведеться знову відвідувати туалет. Як уникнути подібних ситуацій? Напевно, бувають такі крайні випадки, коли ми не можемо багато чого зробити, але варто уважніше розглянути робоче середовище.
- Якщо у вас тісні стосунки з колегами, спробуйте вказати на свою проблему під час приватної дискусії та поясніть їм, чому вам іноді доводиться гальмувати.
- Знайдіть проекти, завдання чи роботи, де ви можете працювати та розвиватися індивідуально.
- Запитайте, чи могли б ви коли-небудь працювати вдома. Багато компаній пропонують такий варіант.
- Не забувайте приймати на роботу невеликі порції їжі. Дуже важливо їсти часто, але невеликими порціями, а не вживати продукти, які «не згодні» з вами.
Веселіться без стресу
Ваш емоційний стан так само сильно впливає на ваше здоров’я, як і ваші гени, спосіб життя та харчування. Те, що ми думаємо чи відчуваємо, має прямий вплив на те, як ми живемо. Ось чому важливо підтримувати баланс між нашим фізичним та психічним здоров’ям та роботою та відпочинком. Запитайте себе, що вам потрібно. Зустріч з друзями? Поїздка на вихідних, якісь фізичні навантаження, танці, відвідування кінотеатру чи театру? Можливості безмежні, найголовніше - перестати сердитися на обмеження.
Цю тривогу можна подолати, добре підготувавшись до тієї діяльності, яку ти плануєш робити. Навіть така тривіальна річ, як відсутність туалетного паперу в громадському туалеті, може стати неприємністю. Отже, куди б ви не пішли, готуйтеся до цього, перш ніж їхати. Візьміть з собою вологі серветки, чохли та серветки сидінь унітазу, серветки та/або рушники. У поїзді чи літаку виберіть місце біля туалету.
Симптоми СРК можуть зробити подорож або засмагати на пляжі неприємним досвідом. Але якщо ви не забудете про регулярне харчування та легку дієту, ви зможете взяти активну участь у святкових поїздках. Приготуйте щось здорове для укусу і візьміть пляшку води. Знайдіть собі місце в тіні на пляжі і слухайте заспокійливі звуки хвиль. Оскільки навіть екскурсії та екскурсії не намагаються показати все одразу, ви також складаєте план і дотримуєтесь його. Де б ви не були і з ким завгодно, пам’ятайте про своє самопочуття і про те, що здоров’я та добрі стосунки починаються у вас в кишечнику. Подбайте про них!