коли

Ми добре знаємо, що вода необхідна для життя, і вже багато написано про кількість води, яку ми повинні пити щодня. Але чи замислювались ви коли-небудь, що бувають випадки, коли пити воду не рекомендується? Це може звучати дивно, але ці причини мають логічну основу. Не забувайте дотримуватися режиму пиття, але також подумайте, коли слід залити склянку води на потім.

Звичайно, здоровий спосіб життя також включає дотримання питного режиму. Коли в нашому організмі достатньо води і коли ми можемо з нею нашкодити більше, ніж допомогти?

Не пийте безпосередньо перед сном

Однією з причин, звичайно, є "тривога" сечового міхура, тому, якщо ви п'єте воду перед сном, ви, швидше за все, прокинетесь від сну, тому що хочете сходити в туалет. Як результат, у людей часто виникають суттєві проблеми з сном. Якщо це не ваш випадок, ви можете бути впевнені, що нирки працюють повільніше вночі, ніж вдень. Тому він не встигає «розбити» всю воду і вранці ви можете прокинутися з набряклим обличчям або кінцівками, що є наслідком надлишку води в організмі.

Не пийте воду під час інтенсивних тренувань

На думку вчених, вживання надмірної кількості під час тренувань може викликати проблеми, особливо у людей, які не займаються спортом професійно. Ми дихаємо під час тренувань чи будь-яких вправ, нам стає жарко, і тому логічно хочеться прогнати сухість у роті водою. Однак споживання рідини під час тренувань часто призводить до нудоти або блювоти. Освіжте рот глибокою водою, але насолоджуйтесь хорошою дозою рідини лише після тренування.

Як визначити, чи вистачає нам води

Щоб з’ясувати, випили ви достатньо води чи ні, зверніть увагу на колір сечі. Якщо сеча повністю світла - безбарвна, слід зробити перерву від рідини. Занадто багато необхідних речовин може виводитися з організму із сечею, і ви втратите натрій, наприклад. І навпаки, якщо сеча дуже темна, це ознака зневоднення.

Води та гострого перцю ніколи

Капсаїцин - речовина, що міститься в гострому перці. Цей алкалоїд рослини, стикаючись зі слизовими оболонками - рота, носа або очей, викликає роздратування, яке ми відчуваємо як дуже пекучий біль. Якщо ви вип'єте їдкий перець водою, ви даремно погасите біль. Вода лише розсіює молекули речовини, відповідальної за горіння, і ви буквально відчуваєте це в шлунку. Однак молоко - це інший тип рідини, який може мінімізувати неприємний пекучий біль. Тому рекомендується пити молоко після гарячої їжі.

Не вживайте їжу з водою

Під час їжі виділяється слина, яка містить важливі для нашого травлення ферменти. Навіть у шлунку їжа змішується з речовинами, які повинні розщеплювати її якомога швидше, а потім вона швидко перетравлюється. Однак якщо ми п’ємо їжу водою або п’ємо багато води відразу після їжі, речовини, що відповідають за травлення, лише більше розріджуватимуть речовини і, отже, не матимуть такого ефекту. Тому доведеться трохи почекати з водою.

Інша причина - кількість слини, яка співпрацює з травленням. Якщо ми постачаємо організм великою кількістю води, вироблення слини зменшується.

Вода з садового шланга не для пиття

Ви можете підключити садовий шланг до клапана для питної води, але все одно не слід пити з нього. Садові шланги не виготовляються з безпечних матеріалів. Наприклад, такий шланг може містити фталати, які навіть можуть негативно змінити поведінку людини. Речовини, що знаходяться в матеріалах, з яких виготовлені шланги, також можуть мати негативний вплив на печінку або нирки.

Не пийте ароматизовану воду

Одна з причин полягає в тому, що він містить багато цукру та штучних речовин, шкідливих для організму, а також сприяє набору ваги. Якщо ви хочете ароматизовану воду, ви можете приготувати її вдома. Використовуйте лимонну м’яту, апельсини або домашні сиропи.

Чому б не пити морську воду?

Ви навіть не повинні пити воду з озера, тому морська вода також не схвалена. Причиною є величезна кількість патогенних вірусів, які згодом можуть викликати діарею, наприклад. Якщо ви не хочете провести все свято зі спазмами в животі або лихоманкою, прополощіть рот, навіть випадково проковтнувши трохи води з моря.

Інша причина - високий вміст солі, тому, якщо людина вживає стільки солі з води, це перевищує його оптимальну добову дозу. Таким чином, тілу потрібно більше води, щоб вивести всю сіль, і якщо воно не приймає її, відбувається зневоднення.

Не пийте часто велику кількість води

Не пийте воду раптово, у великих дозах лише кілька разів на день. Краще регулярно приймати воду в менших кількостях. Якщо ви п'єте багато води, ви надмірно напружуєте нирки. Крім того, ви також промиваєте натрій, наприклад, і у вас можуть виникати судоми або запаморочення.

Отже, слід випивати близько 2 з половиною літрів рідини на день, але залежно від зросту та ваги та фізичної активності цей обсяг може змінюватися.