поліпшити

Дієта на додаток до інсулінорезистентності ускладнюється високим рівнем інсуліну, характерним для цього стану. Зниження чутливості клітин до інсуліну, пошкодження метаболічних процесів, крім нездорової дієти, також може бути результатом диво-дієт, які вважали здоровими, але насправді руйнівними.

І не тільки через жирові прокладки для лікування: він також може перерости в діабет 2 типу в довгостроковій перспективі. Але за допомогою правильного харчування та способу життя чутливість наших клітин до інсуліну може бути покращена, пошкоджений обмін речовин може бути відновлений, а стан може бути значно покращений, навіть усунутий.

ЯК ЗАХИСТИТИ СВІЙ ІНСУЛІНОВИЙ ОПІР ПРАВИЛЬНИМ ЇЖЕННЯМ! >>>
як працює здоровий обмін речовин?

Кожен прийом їжі підвищує рівень цукру в крові, на що підшлункова залоза реагує на вироблення інсуліну. Інсулін приймає цукор у крові - також відомий як глюкоза - у клітини - для використання в якості енергії. Решта глюкози зберігається у вигляді жиру - при недостатній кількості чутливих до інсуліну клітин та здорового способу життя її буде не надто багато. Однак, якщо чутливість клітин до інсуліну знижується, це порушує належний обмін речовин.

5 ПОРАД ДЛЯ ВСІХ, ЩО ІННОВАЦІЙНОЮ ІНСУЛІНОВОЮ СТОЙКОСТЮ ПРИЙМАТИ >>>
Що може зменшити чутливість до інсуліну клітин?

Як і більшість розладів, це також може бути пов’язано зі спадковими причинами, але це нездоровий спосіб життя значно збільшує шанси розвитку метаболічних порушень та резистентності до інсуліну. Харчування нерегулярно або занадто часто, а також передозування рафінованими вуглеводами все більше і більше сплесків глюкози, із збільшенням піків інсуліну, що ускладнює реакцію клітин на інсулін - їх чутливість до інсуліну знижується. Результат такий рівень інсуліну залишається високим, організація починає зберігати: високий інсулін пов'язує жир.

"Це не просто нездорова їжа, це навіть небезпека, непрофесійні модні дієти також можуть спричинити метаболічний збиток " - звертає увагу доктор Кітті Фаркас, лікар, який сказав, що диво-дієти можуть зробити резистентність до інсуліну широко розповсюдженою хворобою.

Як правильно харчуватися для належної чутливості до інсуліну?

Окрім того, що ускладнює або неможливо обробити жирові прокладки, це один із найпоширеніших симптомів початкової та встановленої резистентності до інсуліну. раптова втома, нервозність і сонливість, тремтіння, пітливість, запаморочення або навіть непритомність. Це пов’язано з тим, що резистентність до інсуліну дуже ускладнює використання клітинами цукру в крові - і це потрібно вилікувати.

Харчування, фізичні вправи, відпочинок

Харчування п’ять-шість прийомів їжі на день є звичним методом, але на думку доктора Кітті Фаркас, це зовсім не гарна ідея для гомеостазу інсуліну.

"Проблема з п'ятьма прийомами їжі полягає в спробі полегшити симптом. Часте годування зменшує голод і регулює рівень цукру в крові, але він не лікує саму першопричину, тобто високий рівень інсуліну. Якщо ми їмо п’ять і більше разів на день, ми будемо постійно підтримувати високий рівень цукру в крові, а наша підшлункова залоза буде продовжувати виробляти інсулін, поки він не вичерпається », - говорить доктор Кітті Фаркас, яка також наголошує, що коригуючи споживання вуглеводів до щоденних коливань цукру в крові., і наш обід повинен бути найбільш інформативним.

Також необхідні регулярні фізичні вправи. Спорт важливий не тільки для збільшення спалювання жиру та збільшення м’язової маси, але й для себе інтенсивні фізичні вправи покращують чутливість до інсуліну клітин. Зниження рівня деструктивного стресу якомога швидше і для розслаблюючого, якісного сну це також неминучий компонент здорового метаболізму без ІЧ.

"І якщо ми конкретно стурбовані проблемою схуднення, пам'ятаймо про це не тільки при схудненні, але Слід розглянути спосіб життя, і як нульовий крок слід усунути наслідки попередніх невдалих дієт. Ось так можна почати приводити свій метаболізм в порядок. Поліпшуючи чутливість клітин до інсуліну, також може початися вживання жиру, ми знову зможемо схуднути "- радить фахівець.