Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie для отримання статистичної інформації, покращення наших послуг та показу вашої персоналізованої реклами шляхом аналізу вашої навігації. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

ідеальна

Тіло

Ідеальна дієта

Харчування на терасах, пляжних барах. Уникніть ефекту відскоку кілограмів за 7 простих кроків

Це факт. Після місяців у тренажерному залі та дієт, щоб здійснити операцію бікіні, настає літо, ми вирушаємо у відпустку chiringuito і тераси змушують нас повернути ці кілограми, що нам коштувало стільки зусиль втратити. Якщо ви не хочете шкодувати про повернення, ап Прочитайте ці 7 правил, рекомендованих ендокринологом драматом Ампаро Мартінесом Рікельме, з Лазерний медичний інститут. Поєднуйте їх з прогулянками по пляжу та веселими вправами, такими як весловий теніс, волейбол. І ви прибудете у вересні, ідеально підходить для оновлення гардеробу, не змінивши розмір.

Їжте свіжі морепродукти або приготовані, але без додавання соусів. Якщо хочете, додайте для смаку щіпку лимона. Якщо вам подобаються мули-фрі (мідії за їхнім бельгійським рецептом), попросіть їх із соусом із білого вина та петрушкою замість вершків.

Тапас, запечений, смажений на грилі або на грилі. Поширені в пляжних барах і не дають зайвих калорій. Філе на грилі (замовлення із смаженим перцем замість сиру Брі) або риба. Скористайтеся пляжем, щоб поїсти блакитну рибу - таку, яку ви ніколи не готуєте вдома, і все ж вона містить багато омега-3 - сардини, наприклад.

Використовуйте сезонні овочі для створення смачних страв. Кабачки, гарніровані соєвим соусом, брокколі з діжонською гірчицею, баклажановий омлет, салат з холодної зеленої квасолі.

Якщо ви спраглі, спочатку заспокойте це водою. Згодом ви можете випити соду без цукру або бісер (він має менше калорій, ніж пиво). Соки, натуральні та з одного плоду, замість пляшки.

Будьте обережні з картоплею фрі і з картоплею взагалі. Влітку травлення важче, оскільки в ньому міститься гідрат. Навіть якщо це вам коштує, зупиніть свій вибір на овочах, вони забезпечують набагато менше калорій і допоможуть переробити жир основної страви.

На десерт: замініть фрукти морозивом сезонні, але якщо ви не можете не спокуситися, вибирайте фруктові сорбети та льодяники. Краще виготовляти у ремісничих кафе морозива, ніж фірмові.

Закінчіть їжу травною настійкою або кава, до якої можна додати лід.