На час змінити свої харчові звички, мотивація - це дуже важливий аспект. У багатьох випадках мотивація та дієта не в одному напрямку.

ідеальна

Хоча це здається відсутністю мотивації, насправді складно зберегти початкову ілюзію. Ілюзія, яку потрібно оновити.

Втрата ваги може розглядатися як важке завдання. Але є методи, які допоможуть вам зберегти необхідну мотивацію до цього. Може навіть трапитися так, що ви отримуєте задоволення в процесі.

Чудо-дієти

Якщо ви почнете дієту, яка обіцяє швидкі результати, і в той же час дуже сувора, дотримуватися її буде дуже важко. Не існує швидких виправлень для тривалого схуднення.

Завжди краще вибирати дієту, яка забезпечує стабільні результати., навіть якщо вам доведеться трохи почекати.

Не позбавляйте себе того, чого справді хочете

Дитині, що ви забороняєте іграшку, ви даєте їй жахливе бажання вибрати її для своїх ігор. Якщо ви забороните собі їсти щось, що вам дуже подобається, вам буде погано, як покарано. У будь-якій дієті ви можете надати собі дивних примх.

Альтернативи для ваших емоцій

Ви повинні мати альтернативне середовище для своїх емоцій. У багатьох випадках трапляється так, що ми їмо від смутку, від нудьги, від радості тощо. Уявіть собі онлайн-гру цієї гри, яка вам так подобається. Замініть їжу цим, коли зійдете ... або поспіхом.

Харчування через бездіяльність

Намагайтеся зайняти руки, роблячи справи. Це може допомогти вам менше їсти, коли ви вдома. Робіть що завгодно, навіть дивіться телевізор, якщо шоу чи фільм вас не дуже приваблює. Читайте, займайтесь хобі, ремеслом тощо.

Харчовий щоденник

Якщо ви запишете, що ви їсте і що, нібито, худнете, це буде великою підмогою продовжувати. Ви відчуєте набагато більшу відповідальність за те, щоб схуднути.

Друг для вправ

Хоча ми думаємо, що можемо це зробити, іноді це коштує багато. Займатися спортом без компанії не завжди легко. Багато роботи, лінь, холод, спека ... є багато виправдань. Дуже постійна зустріч з друзями змусить нас це зробити.

Джерела зображень: Вправи вдома/El Confidencial