мотивація
Схуднути непросто, і з цієї причини, крім методик, існують такі професіонали, як ми, які допомагають і супроводжують наших пацієнтів для досягнення своєї мети. Незважаючи на це, пацієнт також повинен зробити все, щоб почуватися мотивованим і не опускати варту на шляху до досягнення мети зниження ваги.

Ось кілька порад про те, як підтримувати високу мотивацію.

Позитивна саморозмова

Коли ми говоримо із собою, ми повинні робити це позитивно. Позитивні саморозмови можуть підвищити нашу мотивацію та впевненість у собі. Коли ви говорите із собою таким чином, щоб підвищити вашу самооцінку, ви можете досягти набагато більше, ніж коли цього не робите.

Більше усвідомлюючи те, як ми говоримо із собою. Наприклад, ви коли-небудь думали: «Я не можу цього зробити», «це занадто складно»? Це просто питання усвідомлення того, як ці думки можуть впливати на наш успіх, і пошук способу переформулювати ці негативні думки в більш позитивні, „це складно, можливо, це мені коштує, але я довіряю собі і впевнений, що будьте в змозі, і якщо я цього не отримаю, я не буду одержимий, я просто спробую ще раз ".

Відображення цілей

Відомо, що надзвичайно успішні спортсмени та художники використовують візуалізацію, щоб допомогти їм досягти своїх кінцевих цілей. Наука, за якою працює візуалізація, полягає в тому, що уявлення або створення ментального образу успіху допомагає нам підвищити впевненість і стійкість. Коли ми складаємо уявну картину кінцевої мети, ми почуваємось більш спроможними продовжувати працювати над ціллю.

Метод 5 Р

Досягнення великої мети може бути приголомшливим, але метод 5 Rs (так називається, тому що в англійській мові 5 слів починаються на R, це не так, як в іспанській мові, де одне зі слів перекладається як перешкода) може допомогти вам докласти зусиль перспектива.

(Актуальність) АКТУАЛЬНІСТЬ: Визначте, наскільки важливим та актуальним для вас є досягнення цієї мети.

(Ризик) РИЗИКИ: Подумайте про ризики (у разі надмірної ваги, ризики, пов’язані зі здоров’ям), не досягнення цієї мети.

(Нагороди) НАГОРОДА: Візуалізуйте та подумайте про винагороду, пов’язану із втратою ваги

(Блокировка доріг) ПЕРЕШКОДА: Визначте, які, на вашу думку, будуть перешкодами (стрес, брак часу тощо), з якими ви зіткнетесь.

(Усуньте бар’єри) УДАЛІТЬ БАР’єРИ: Подумайте, що ви можете зробити, щоб уникнути перешкод. Наприклад, якщо у вас немає часу готувати здорову їжу, ви можете виділити час на вихідні, щоб підготувати все або значну частину того, що вам знадобиться для вашого щоденного меню.

Зрештою, це невеликі зміни, які можуть вплинути та полегшити наш шлях до схуднення. Однак ми пам’ятаємо, що наша медична команда тут, щоб допомогти вам досягти цієї мети, тож не соромтеся запросити безкоштовну інформаційну зустріч.