Ви зважуєтесь, щоб дізнатися, набрали ви вагу чи ні, впевнені, що ваш одяг - найкращий спосіб перевірити свою ідеальну вагу? Відійдіть від усього: з’ясуйте, як простим способом тримати свою вагу під контролем і…. Компенсуйте це вагою!

вага

Чи корисно знати, скільки ваги?

Так, без сумніву! Отримати ваги особливо важливо, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути: використовується для оцінки вашого прогресу. Що ще, як тільки ви схуднете, регулярне зважування є однією з найкращих стратегій збереження вашої ідеальної ваги з часом і не набирати вагу. Ось чому вага допомагає вам і є вашим "другом і союзником".
Ви точно знаєте, яка ваша ідеальна вага? Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла, ви можете знайти формулу за цим посиланням (натисніть тут): Розрахунок ідеальної ваги

Якщо число, яке ви отримуєте, становить від 25 до 29,9, ви страждаєте від надмірної ваги (ви страждаєте ожирінням, якщо перевищуєте 30). У цих випадках непогано починати дієту для схуднення і постійно виконувати фізичні навантаження принаймні 3-4 рази на тиждень. Якщо вам потрібна дієта для схуднення, виберіть ту, яка вам найбільше підходить, серед тих, які ми пропонуємо в нашому блозі, натисніть тут і виберіть свою дієту: Дієта для схуднення

Чи важливо виміряти талію?

Він призначений для профілактики інфарктів: коли ваша талія перевищує 88 см (для чоловіків небезпека полягає в тому, що окружність живота перевищує 102 см), вам слід серйозно сісти на дієту, інакше ви ризикуєте серцево-судинними проблемами.

Як часто слід зважуватися?

На етапі підтримання (відразу після дієти) добре зважуватися майже кожен день . Після того, як ви схуднете і досягнете своєї ідеальної ваги, часто використання ваг дасть вам кращий контроль за своєю фізичною формою. Щоб підтримувати свою ідеальну вагу, окрім здорового та збалансованого харчування, продовжуйте послідовно займатися спортом.
Якщо ви вже маєте форму ваги або якщо ви сиділи на дієті, ви схудли і потребуєте підтримуючої дієти, дотримуйтесь схеми дисоційованої дієти, яку ви можете знайти тут: Щотижневе меню дисоційованої дієти
Щотижневе меню
Крім того, щоб навчитися готувати дієтично і варіюватись, виберіть і роздрукуйте наші легкі рецепти, які ви знайдете за цим посиланням: Дієтичні рецепти

Зверніть увагу і пам’ятайте: якщо ви використовуєте ваги щодня (поза етапом технічного обслуговування), ви ризикуєте збільшити свої занепокоєння щодо лінії та зробити неправильні висновки про свою вагу, оскільки можуть залежати будь-які зайві кілограми (наприклад, трапляється часто) лише від збільшення затримки води, а не від збільшення жиру в організмі.

Якщо у вас все ще надмірна вага і ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, вам слід ідеально зважуватись раз на тиждень: через 1 місяць ви повинні оцінити отримані результати з точки зору втрати ваги та втрачених кілограмів.

Чи можете ви змінити форму ваги протягом дня?

Так, а іноді навіть пару фунтів . Це залежить від коливань "вмісту води": тіло складається приблизно на 60% з води, присутність якої може змінюватися з різних причин. Коли ви їсте солону їжу (наприклад, в’ялене м’ясо та зрілі сири), яка сприяє затримці води, ваша вага може набрати від 1 до 2 кілограмів. Навпаки, через 1 годину бігу ваша вага може зменшитися через вплив води, втраченої під дією поту.
Намагайся завжди зважуватися вранці, постом і оголеною: корисно якомога більше "обмежити" цю мінливість, але її неможливо повністю усунути.

Ваша вага, коли ви встаєте, також може змінюватися з кожним днем ​​залежно від вашого раціону: ваша вага буде вищою, якщо ви пили за вечерею, або меншою, якщо, навпаки, ви мало їли. З цієї причини корисно дотримуватися збалансованого та здорового харчування.
Нарешті, слід врахувати, що на кілограми, які зчитуються на вазі, також може впливати лінь кишечника (що опухає живіт), а також менструальний цикл (після овуляції прогестерон сприяє затримці рідин і збільшує вагу): ці явища є тимчасовими.

Чи краще вірити в масштаб чи в розмір одягу?

Безумовно на шкалі: вона пропонує об’єктивну оцінку ваги вашої форми. Розмір вашого одягу є відносною одиницею виміру, занадто мінливою від однієї марки до іншої, особливо щодо штанів та спідниць. Коли ви вирушаєте за покупками, ви можете з задоволенням виявити, що вам підходить спідниця розміру 42 або що ви можете бути розчаровані тим, що вас змусять носити штани розміру 46! Але ти все той же! Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись, якого розміру ви насправді одягнені, натисніть тут: Якого розміру ви насправді одягнені?

Окрім того, щоб купувати новий одяг, пам’ятайте, що навіть ваші старі джинси (ті, які ви роками носили як критерій набору ваги) можуть призвести до неправильних висновків: наприклад, якщо ви не можете застібнути їх на талії, ви не потрібно негайно думати, що ви набрали пару фунтів. Ваші старі джинси можуть стиснутись просто тому, що живіт набряк через близькість менструального циклу або лінощі кишечника.