зараз

СЕЗОН НА БАРБЕКУ І ЗАРАЗ, ЩО Я РОБУЮ З ДІЄТОЮ?

СЕЗОН НА БАРБЕКУ І ЗАРАЗ, ЩО Я РОБУЮ З ДІЄТОЮ?

З приходом гарної погоди починається сезон барбекю. Ми збираємось з родиною, друзями, і будь-який привід - це добре організувати барбекю та провести час разом у вихідні, довгі вихідні, дні народження чи прості тусовки.

Але ... тепер, що мені робити з дієтою?

Саме це питання задають ті, хто найбільше стурбований своєю дієтою, які бачать, як ці грилі наповнені тваринами жирами, закусками, солодощами та алкогольними та/або солодкими напоями, які не рекомендуються, що призводить до катастрофи не тільки для ваги, але для харчового балансу.

Але це не повинно бути таким! Ми можемо вдосконалити наші шашлики та зробити їх здоровішими:

Стартери:

  • Соління, такі як соління або цибуля-цибуля, натуральні горіхи або підняти настрій і приготувати овочеві чи яблучні чіпси ідеально підходять для подрібнення (ви будете здивовані, наскільки вони багаті).
  • Уникайте солоних закусок та вермутових напоїв, пива та безалкогольних напоїв.

Як перша страва або як гарнір:

  • Не пропустіть апетитний зелений салат: салат, салат з баранини або ніжні пагони, помідор, морква, цибуля ... приправте оливковою олією (не допускайте додавання висококалорійних соусів).

Основна страва:

  • Якщо це м’ясо, вибирайте найніжніші, такі як курячі стегна, крила або ковбаски. Або м’ясо з меншим вмістом жиру, наприклад, телятина або яловичина. Зведіть до мінімуму свинину або баранину. А якщо ви любите кров’яну ковбасу, приймайте дуже невелику кількість і час від часу.
  • Що робити, якщо цього разу ми зробимо це з риби? Сардини, чічарро або скумбрія смачні на грилі і є набагато кориснішим варіантом.

А на десерт ...

  • Фруктовий салат або домашній десерт, виготовлений з якісних інгредієнтів, можуть бути варіантом для тих, хто має ласуни. Було б доцільно прийняти якийсь травний або ароматизований настій, який допомагає нам у травленні (є напрочуд смачні смаки).

І на випивку?

  • Ідеал - ВОДА! Це найздоровіше, найсвіжіше і те, що найкраще втамує нашу спрагу. Якщо ви п'єте трохи вина чи пива ... в міру. Звичайно, уникайте напоїв із високим вмістом алкоголю та солодких безалкогольних напоїв.

І пам’ятайте, що найголовніше, що збирається разом на цих сімейних або дружніх зборах - це насолоджуватися компанією та добре проводити час. Не все повинно обертатися навколо їжі та напоїв; і менше, якщо це шкідлива їжа, багата жиром, сіллю і цукром.

Харчуватися здорово також може доставити нам багато гастрономічного задоволення.

Насолоджуйтесь приємним проведенням часу разом зі своїми близькими, харчуючись здорово, не нехтуючи своїм харчуванням та здоров’ям.

Якщо вам потрібні більше ідей здорового харчування для урочистих випадків, у Centro Me Nutrre ми можемо вам допомогти

Палата Марії Е. Діас

Дієтолог-дієтолог