Зміст статті

У дитинстві батьки закликали нас: Не бігайте по дому босоніж! А оскільки ми взагалі навчились ходити, нас все одно змусили носити взуття. Логічно - взуття захищає нас від нерівностей поверхні або холоду. Тим не менше, є багато прихильників ходити босоніж навіть взимку та по снігу.

природі

Які наслідки ходіння босоніж, як з цього почати і чи це також підходить для дітей? Ми поговоримо в наступних рядках.

Якщо ви хочете спробувати ходити босоніж, але не хочете ходити повністю босоніж, можете спробувати босоніж взуття.

Ходити босоніж нам природно

Взуття можна вважати винаходом людства, якого серед нас вже давно, немає покоління людей виростали і жили без них. Взуття має своє виправдання - влітку ми не обпікаємось на розпеченому асфальті, в лісі нас не заколюють голками, взимку ми запобігаємо обмороженню, і так можна було продовжувати. Однак ходити босоніж також має свою принадність.

По-перше, ходити босоніж - це природно для людини. Коли дитина вчиться ходити, ми не одразу взуваємо її взуття. Він намагається стати на ноги, тому що дотик ніг і землі дозволить йому краще сприймати поверхню, його нерівності та твердість. Прямий контакт із землею він починає сприймати свою стабільність, намагаючись утримати рівновагу. Лише пізніше, коли йому вдається ходити, ми взуваємо його взуття і наполягаємо на тому, щоб він весь час їх носив.

Але чи потрібно носити взуття без зупинок? Адже люди жили без них кілька десятків тисяч років. Ну, а дослідники також дивилися на ходьбу босоніж. Професор Гарвардського університету Даніель Ліберман та його команда досліджували, що при ексклюзивній ходьбі босоніж шкіра ніг твердне і на ній утворюється мозоль. Однак ці зміни не є перешкодою, а навпаки. Шкіра стягується і замінює підошву взуття і мозолі працюють подібно функція суто захисна. У той же час ноги залишаються досить чутливими, щоб людина усвідомлювала ходьбу і не обмежувала сигнал, який повинен надходити від ніг до мозку під час ходьби.

Користь для здоров’я при ходьбі босоніж

    Ви зміцнюєте імунітет. Ходячи босоніж на природі, ви можете легко витягнути з землі електрони, які підтримають ослаблену імунну систему, запустить протизапальні процеси та допоможуть зменшити хронічну втому та виснаження. Поліпшення ходи та стійкості. Наступаючи на босі ноги, ви отримуєте кращий огляд характеру поверхні, що покращить ваш баланс і стійкість. Водночас покращиться ваше сприйняття власного тіла та чутливість ніг. Ви задієте більше м’язів. Ходячи босоніж, ви відчуєте різницю між ходьбою взуття та без неї. Ви виявите, що ви ступаєте по-іншому, залучаєте інші м’язи та кубики стопи, що зміцнить їх і одночасно зміцнить хребет. Ви підтримуєте здоров’я серця та судин. Дослідження показують, що ходьба босоніж може поліпшити кровообіг, регулювати високий кров’яний тиск і підтримувати загальний стан здоров’я серцево-судинної системи. Ви провітрюєте ноги. Регулярне ходіння босоніж допоможе тим, хто страждає різними грибками на ногах. У взутті зберігається волога, і в такому середовищі грибки і цвіль примножують одну радість. Вільні ноги оцінять ваші ноги.

    Ви зробите перший крок до загартовування. Не тільки холодний злив, але і ходьба босоніж є частиною загартовування. Це покращить вашу холодостійкість, терморегуляцію та краще витримає коливання погоди. Кровотечі ваші холодні ноги. Хто б міг подумати, що ходьба на холодних поверхнях або навіть сніг може допомогти на холодних ногах. Однак це так - застуда допоможе поліпшити регуляцію крові в ногах і тим самим підвищити їх температуру. Ви також розслабитеся душевно. Ходити босоніж по траві, на природі, є прекрасним способом зменшити стрес, нервозність і занепокоєння. Прогулюючись, ви зосередитесь на кожному кроці, з’єднаєтесь із землею, природою і принаймні на короткий час освітлите свій зайнятий розум. Ти будеш краще спати. Контакт із землею, з травою, з природою допоможе не тільки витягнути з землі електрони, але також допоможе гармонізувати та нормалізувати денний та нічний ритм, що відповідає за наш сон та неспання, завдяки чому ми швидше заснути і спати краще. Ви можете зміцнити зір. За допомогою рефлексотерапевтичних масажів зір зміцнюється за рахунок скручування точок на стопах, адже саме там розташована очна точка. Ходьба босоніж - це різновид масажу ніг, коли ці точки стискаються і таким чином зміцнюється наш зір.

Недоліки та можливі небезпеки

Зніміть взуття і проведіть цілий день без них не просто це. Ходити босоніж не завжди і за будь-яких обставин рекомендується. На це впливає кілька факторів. По-перше, мова йде про вік. Чим пізніше людина починає ходити босоніж, тим більше йому слід бути обережним. Це навіть не рекомендується літнім людям - ноги звикли до взуття, шкіра більш крихка, чутлива, тому вони схильні до травм, зносу суглобів та інших приманок.

З іншого боку, у нас є діти, які більш гнучкі, ноги все ще розвиваються. На перших кроках ходьба босоніж піде їм тільки на користь, чутливість і стійкість ніг будуть підвищені. Однак за розвитком стоп слід ретельно стежити, оскільки саме в дитинстві формуються стопи, а у дітей - у кого Якщо дуга розвивається неправильно, необхідно проконсультуватися з лікарем, який рекомендуватиме спеціальне взуття для правильного розвитку стопи.

Іншим фактором є навколишнє середовище. Якщо ви тільки починаєте ходити босоніж, Уникайте холодного середовища і несприятливі умови. Взуття на морозі захищає нас від обмороження, коли шкіра стає більш чутливою до тріщин і травм. Це необхідно Уникайте вологого середовища, де можуть виникнути бактерії, грибки та інфекції.

Розгляньте теж поверхні. Не рекомендується ходити босоніж по твердих поверхнях - особливо тверда підлога з плитки, паркету, але також тротуари і зовсім не асфальтовані дороги. Болять не тільки ноги, але на твердих і шорстких поверхнях ви зможете повністю потерти шкіру. Спорт також не годиться виконувати босу ногу (якщо вправа цього прямо не вимагає, наприклад, йога та пілатес). Не слід бігати, стрибати або виконувати аеробні та вправи високої інтенсивності без взуття.

І останнє, але не менш важливе: розгляньте можливість ходити босоніж, якщо ви належите до груп ризику, а ноги більш чутливі та схильні до травм. Вразливі групи - це, наприклад, діабетики, у яких шкіра стоп більш суха і чутлива, вимагає регулярного догляду та частіше розвиває шкірні захворювання, які заживають довше і з більш складним перебігом.

Як почати ходити босоніж?

Починати ходити босоніж зовсім не складно, але важливо не переоцінювати свої здібності, слухати власне тіло і слідувати паролю, тим менше, тим більше.