Ми всі коли-небудь задавались питанням, чи маємо надмірну вагу чи відсутність ваги, чи потрібно сідати на дієту чи що нам робити, щоб отримати ідеальну вагу відповідно до зросту та віку. Підтримання ідеальної, адекватної ваги та в межах параметрів, визначених відповідно до власного фізичного кольору обличчя, зросту та статі, є одним із найбільш рекомендованих питань фахівців у галузі дієтології та дієтології та, зрештою, медичних працівників. Таким чином, ми підтримуємо ідеальну вагу відповідно до зросту та віку, не страждаємо від зайвої ваги чи ожиріння, а тим більше від недоїдання.

віку

Багато фахівців рекомендують як дотримуватися природного раціону, так і здорового харчування, і, перш за все, насолоджуватися активним способом життя, практикувати фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень і уникати сидячого способу життя. Без сумніву, одним із найбільш прийнятих методів чи способів дізнатися ідеальну вагу відповідно до зросту та віку є ІМТ (індекс маси тіла), який ділить вагу в кілограмах на зріст у метрах і в квадраті:

Щоб дізнатись вашу ідеальну вагу відповідно до зросту та віку, ви також можете ознайомитися з наступною таблицею:

Таблиця ідеальної ваги відповідно до віку чоловіків

Таблиця ідеальної ваги відповідно до віку жінок

Ідеальна вага відповідно до зросту та віку відповідає віку від 29 до 59 років, вираженому в кг. за станом тіла, з легким одягом (приблизно 2,50 кг.). Однак слід брати до уваги, що людина може мати велику м’язову масу, як спортсмени, і це не означає, що вона страждає ожирінням або що вона не має ідеальної ваги відповідно до зросту та віку, а що м’язи важать більше для щільності кістки або м’язів, жиру тощо.

Вживання щонайменше півтора літрів води на день, споживання фруктів та овочів та невеликих порцій знежирених білків (м’ясо, курка, риба, морепродукти) та збільшення щоденних фізичних навантажень - ось деякі поради щодо досягнення ідеальної ваги відповідно до до зросту та віку. Ходьба 20 або 30 хвилин на день, щоб допомогти травленню після їжі, і намагаючись їсти лише водні фрукти, несолодкі соки, воду, зелений чай, ароматичні або сухофрукти між прийомами їжі також допоможе досягти ідеальної ваги відповідно до зросту та віку.

Ідеальна вага відповідно до зросту людини не завжди може збігатися з бажаною вагою, тому вказані дані слід розглядати як просту приблизну довідку. Все це пов’язано з тим, що ідеальна вага відповідно до зросту не включає кілька факторів, які слід враховувати, наприклад, жінки, які мали дітей, вік людини одночасно, періоди часу, коли вони були з нестачею Кілограмів або надмірна вага та кілька інших факторів, які слід врахувати для розрахунку ідеальної ваги відповідно до зросту.

Щоб дати вам уявлення, я наведу вам приклад жінки чи чоловіка середньої комплекції, які чудово відображаються в межах даних ідеальної таблиці відповідно до зросту, однак цих людей можна побачити з більшим обсягом, ніж те, що нормальний, хоча це цілком відповідає даним таблиці ідеальною вагою відповідно до зросту. Це може бути пов’язано з тим, що відсоток жиру є надлишком, і йому не вистачає сухої маси або м’язів, тому об’єм цих людей та відповідні їм виміри будуть навіть більшими, ніж бажано. Розрахувати ідеальні кілограми не так просто, як здається.

Таблиця ваги для хлопчиків та дівчаток

Ось таблиця ваги за віком для дівчат до 5 років:

Ось таблиця ваги за віком для дітей віком до 5 років:

У випадку з дітьми вага є більш чутливим показником харчового статусу, ніж зріст, оскільки він відображає нещодавнє споживання їжі, тому у наведених таблицях наведено вагу за віком. Вага для зросту починає враховуватися з дворічного віку.