Понеділок, 6 травня 2019 р
З 65 років не так важливо виконувати естетичний канон, а отримувати користь для здоров’я
Понеділок, 6 травня 2019 р
" тривога з приводу втрати кілограмів це швидко змушує людей слідувати поведінці, яка є не тільки нездоровою, але й неефективною ". Так експерти з DKV Salud (@quiero_cuidarme) думають про ці диво-дієти, щоб різко зменшити нашу вагу, і єдине, чого вони зможуть досягти - це негативний ефект У здоров'ї.
Однак найкращий спосіб уникнути манії ваги - це під наглядом лікаря дотримуватися деяких рекомендацій, заснованих на здоровому харчуванні та фізичних вправах. Вказівки, що вони не будуть однаковими для всіх людей чи віків; оскільки худнути з 30 років не так, як із 65.
Звичайно, перед тим, як знати конкретні поради у кожному конкретному випадку, важливо зазначити, що одним із ключових моментів є Зробити якусь вправу, щось важливе і дуже здорове незалежно від того, скільки тобі років. Єдина передумова, про яку не слід забувати в кожному конкретному випадку, - це пристосувати фізичні навантаження до своїх можливостей та потреб.
Якщо вам менше 30 років.
Піклування про харчування дітей, щоб мати залізне здоров’я в найближчі десятиліття, є обов’язковим предметом для всіх школярів. Таким чином, важливо навчити дітей добре харчуватися з молодих років, щоб сприяти зростанню та виконувати фізичні та інтелектуальні здібності.
Коли ми перетворюємо свій день народження і ми перестаємо бути «молодими», ми переживаємо за ті зайві кілограми, ті маленькі зморшки, які з’являються без попередження, перші сиві волосся. Бережіть себе, але не захоплюйтеся. Тому, якщо ми хочемо схуднути протягом тридцятих років, найкраще виключити всі види шкідливої їжі і зробити ставку на більш натуральна дієта і з меншим вмістом жиру.
Ви в діапазоні 40-50?
Гормональні зміни, затримка рідини, перші симптоми менопауза або остеопороз або накопичення жиру в області черевної порожнини - основні проблеми, які спостерігалися в ці десятиліття. Тому для боротьби з цим впливом на наш організм важливо внести ряд змін у розпорядок дня:
- Зменште кількість їжі в їжі і їжте більше фруктів та овочів.
- Включіть кальцій для міцних кісток.
- Більше споживання білка і менше вуглеводів.
- Вправи для зміцнення кісткової маси, роботи м’язової сили та зменшення серцево-судинного типу.
З 65 років
На цьому етапі життя мова йде не про турботу про дотримання певних красивих чи естетичних канонів, а швидше важливіше мати міцне здоров’я. Тому ми не повинні зациклюватися, якщо маємо пару зайвих кілограмів, якщо вони не означають тривожної зайвої ваги, яка може завдати нам шкоди.
- Фізична активність для набуття втрати м’язової маси, крім супроводу її вправами для набуття рівноваги та уникнення падінь.
- Легше засвоюється їжа.
- Не зловживайте м’ясом і вибирайте більше споживання риби.
- Остерігайтеся частого споживання таких продуктів, як молюски, помідори або дині.