У кожного, безумовно, є коріння з дитинства, що йому доводиться робити це тричі на день і правильно. Цей день починається зі сніданку, продовжується обідом і закінчується щедрою вечерею. На жаль, ряд наукових досліджень вже показали, що така дієта зовсім не корисна для нашого організму, оскільки такий підхід призводить лише до ожиріння.
Тіло стає по-справжньому зайнятим, тому що ви голодуєте його, а потім відразу перенасичуєте, а це означає, що організм все ще зберігає запаси жиру для надзвичайних ситуацій. І найбільший гріх в їжі - це велика і багата вечеря. Дієтологи рекомендують востаннє їсти восьмиразове і лише легке харчування. Недавні опитування показали, що найкращий і найздоровіший спосіб харчування - це менше їсти, але часто. Звичайно, день повинен починатися зі сніданку, оскільки тіло рухається, і правильний сніданок може запустити ваш метаболізм на цілий день. Не потрібно обмежуватися сніданком, адже це єдина їжа, де ви дійсно можете їсти те, що хочете, адже витрачаєте це протягом дня.
Через дві години після сніданку слід дотримуватися невеликої десятини. Легка і здорова десятина дуже важлива для нормального функціонування вашого організму. Найкращий і найбільш підходящий - фруктовий або овочевий салат, але не з майонезною заправкою. Також дуже підходить йогурт або легкий нарізаний сир. Надаючи своєму тілу постійний запас поживних речовин, він не буде відчувати, як ви хочете його померти з голоду, і тому він повільно звільнятиме запаси жиру.
Близько дванадцятої і першої години є обід, який повинен бути здоровим, але вам також не потрібно бути надто обмеженим, але остерігайтеся важкої їжі, оскільки вони можуть турбувати шлунок протягом решти дня.
Через дві-три години після обіду повинен слідувати невеликий свинець, знову ж найбільш підходящим є фрукти, овочі або кефір, який чудово піддається травленню. Близько п’ятої чи шостої години ви можете знову взяти щось дрібне, наприклад, сир, йогурт або навіть випічку, але лише один шматок (скибочку хліба, один круасан або булочку, бажано хліб з непросіяного борошна).
Вечеря повинна бути не пізніше пів на сьому, бо після восьмої години слід вживати лише фрукти чи овочі, але нічого іншого. Вечеря повинна бути набагато легшою за обід, найкраще - риба або курка або індичка, бажано з овочами, оскільки гарніри можуть бути занадто важкими для когось вночі. Або тости з шинкою або супом - дуже підходяща вечеря. Фруктові або овочеві напої слід пити протягом дня, а споживання кави та чорного чаю слід зменшити. Келих вина також дуже підходить, але лише 2 дкл на день або невелике пиво, оскільки було виявлено, що корисна навіть невелика кількість легкого алкоголю.
Їсти частіше не тільки для людей, які хочуть схуднути, але особливо для тих, хто хоче жити здоровим життям, і для того, щоб організм мав постійний запас поживних речовин і вітамінів. Тому іноді більше - це іноді краще.