Є смачно, здоровий, містить кількість клітковина a вітаміни. Для його приготування потрібно максимум часу 5 хвилин a вигода, в результаті його регулярного споживання Ви це відчуєте через короткий час. Слово про ГЛАДКИЙ, нова тенденція, яка поступово одомашнюється і в нашій країні. Якщо ви хочете почати пити його або ви новачок, ми пропонуємо вам його 5 простих правил як змішати правильний коктейль, повний життя.
1. Основа
Основа зрозуміла рідина, до якого ми поступово додамо тверді компоненти. Ми не рекомендуємо використовувати молочні продукти, вам краще досягти без лактози альтернативи травленню.
Сума: 2 дітей (додайте за потребою)
- Чиста вода
- Молоко без лактози: соєве, вівсяне, мигдальне, рисове, кокосове
- Кокосова вода
- Чай: фруктовий, зелений, чорний, білий, порошок
- Свіжі соки: фруктові та овочеві, бажано з м’якоттю
- Йогурти без лактози: рис, соя
2. Зелене листя
Хоча ГЛАДКИЙ воно може обійтися без них, це чудовий спосіб споживати їх для людей, які їх не люблять. Щоб ними скористатися сприятливий вплив, він повинен їх вдосконалити жувати, що нам рідко вдається.
Кількість: 1 жменя
- Шпинат
- Рукола
- Poľníček
- Пекінська капуста/капуста загалом
- Листя салату/айсберг
- Кел
3. Фрукти та овочі
Тут фантазії немає меж. Можна використовувати фрукти та овочі від винаходу світу. В ГЛАДКИЙ є особливо кращим ягоди а з овочів той, що містить якомога більше води. Єдиний правило, що застосовується тут не знімати шкіру, якщо не потрібно (апельсини, грейпфрути, ананаси).
Кількість: 1,5 склянки
- Ягоди: чорниця, ожина, малина, полуниця, смородина, виноград
- Більші фрукти: яблуко, банан, грейпфрут, апельсин, ківі, ананас, груша, лимон, манго, помідори
- Овочі: морква, огірки, дині, селера, свіжа брокколі, цвітна капуста, кабачки
4. Жири
Дещо вітаміни, які містяться у фруктах та овочах, вони розчиняються лише у жирах. Окрім ненасичені жирні кислоти важливі для організму, вони мають здатність насичуватися протягом більш тривалого періоду часу, з меншою сумою.
Кількість: 1 ст
- Горіхи: мигдаль, м’якоть кокоса, фундук, пар, кешью, волоські горіхи
- Насіння: соняшник, кунжут, льон, мак, чіа, коноплі
- Масла: кокосова олія, мигдальне, оливкове (холодного віджиму
- Авокадо
- Вершкове масло: арахісове, мигдальне
5. Щось зайве
Для цих ранкових коктейлів у вас цілком широкий асортимент інгредієнтів. Є щось зайве інгредієнти, що вам не потрібно, але ви можете використовувати у своєму напої.
- Спеції: кориця, чилі, імбирний порошок, ваніль
- Трави: петрушка, базилік, лимонник, м'ята, пустирник, шавлія
- Свіжий імбир або перець чилі
- Хлорела, зелений ячмінь
- пластівці
- Безлактозний рослинний білок (соя, горох)
- Заморожені фрукти (спробуйте покласти банани або полуницю в морозильну камеру і додати їх до коктейлю безпосередньо перед змішуванням)
Робити ГЛАДКИЙ вистачить блендера і чашки. Поступово ми додаємо їжу в рідину і перемішуємо до однорідності, поки напій не отримає ідеальну для нас консистенцію та смак. Не потрібно підсолоджувати цукром або медом. Змішавши, налийте рідину в склянку і ми зможемо насолоджуватись чиста здорова доброта.