повинен

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГІОНАЛЬНИЙ
  • КОЛУМБІЯ
  • ПОЛІТИКА
  • ДУМКА
  • Події
  • СПОРТ
  • РОЗВАГА
  • ТЕНДЕНЦІЇ
  • СВІТ
  • Картахена
  • Регіональний
  • Колумбія
  • Політика
  • Думка
  • Події
  • спорт
  • Економічний
  • Фарандула
  • Світ
  • Більше розділів
    • Автомобілі
    • Навколишнє середовище
    • Наука
    • Культурний
    • Освіта
    • Аспекти
    • Мультимедіа
    • Здоров'я
    • Технологія

Ідеальний сніданок повинен забезпечувати 500 калорій

VIVIANA MART MЌNEZ PГZ REZ

15 липня 2014 р. 00:02

Правильний сніданок не обов’язково означає додавання двох чіпсів маніоки до трьох, які ви вже їли, або додавання одного солоду та ще одного смаженого; справа не в кількості, а в якості.

Перший прийом їжі життєво важливий для щоденної енергії; Якщо проаналізувати це, то саме між ніччю та ранком організм проводить більшу частину часу, не харчуючись.

ТРИВОГА МОЖЕ БРАТИТИ СНІДКА

Енергія, ось що повинен забезпечити найбільше перший прийом їжі. Тому калорії необхідні.

«Жодна їжа сама по собі не є шкідливою; Вранці потрібно близько 500 калорій, щоб мати достатньо енергії на решту дня і мати можливість виконувати всі функції; В іншому випадку ми можемо в кінцевому підсумку кусати багато речей через занепокоєння, сонливість або відсутність сміливості в другій половині дня, не знаючи, що це може бути виною того, що ми не їли вранці ”, - каже дієтолог Ольга Лука Мора.

Ідеал - не відкидати калорії і тим більше боятися їх, а споживати в потрібний час і в кількості без надлишку; під час сніданку калорії настільки важливі, що ви повинні їсти чверть з двох тисяч необхідних щодня.

І звичайно, можна, адже між фруктами, білками, корисними жирами та вуглеводами можна скласти повноцінний сніданок з необхідними калоріями, але завжди намагаючись бути здоровим.

ПОХОДЖЕННЯ ЗА ЕТИКЕТКОЮ

Якщо ви вирішите вибрати упаковані продукти, ви можете додати улюблені крупи, тунець, хліб, молоко, сири та інші молочні продукти, дотримуючись інструкцій на етикетці.

Пам’ятайте, що слід дивитись на кількість на порцію, а не на загальну, щоб ви не перевищували її, і ви могли свідомо вибирати.

Кілька прикладів для приготування сніданку