Наявність ідеального тіла означає схуднення. Ці слова часто пов’язані з «ідеальним» тілом, але для досягнення цієї естетики більшість тренерів та дієтологів скажуть вам стати сильнішими та скоротити жир. Але оскільки м’язи важать більше жиру, зміцнення може додати кілограмів, тоді як скорочення жиру означає їх втрату. І для багатьох найвища цифра за шкалою може бути жахливою.
Нарощування м’язів, що вимагає надлишку калорій, водночас схуднення, що вимагає дефіциту калорій, надзвичайно важке. Не розуміючи механіки набуття форми, люди можуть потрапити в «парадокс фітнесу»: нарощувати м’язи, набирати вагу; різати жир, худнути; схуднути, втратити м’язи Цикл повторюється, залишаючи людей розгубленими та стресованими.
Існує спосіб одночасно схуднути та набрати м’язи: процес, який іноді називають «відновленням тіла». Це складно не лише тому, що передбачає інтенсивні фізичні вправи, а й тому, що вимагає подолання страху перед збільшенням ваги. Щоб «програти», люди повинні замінити цілі щодо схуднення з метою оптимізації здоров’я.
Зробити це непросто, оскільки вага тісно пов’язаний з бажанням схуднути, яке саме зумовлене культурним тиском. Вагова стигма, дискримінація або стереотипи, що ґрунтуються на вазі людини, поширені в суспільстві.
Відмовитись від стигми ваги або страху перед нею, означає святкувати своє тіло в будь-якій формі. Нам слід віддати перевагу здоров’ю, а не втраті ваги.
Одержимість схуднення
До дошкільного віку ментальність «жир - це погано» поширюється. Діти у віці до трьох років негативно ставилися до людей із зайвою вагою. Стигматизація ваги продовжується і у зрілому віці, оскільки люди з надмірною вагою та ожирінням стикаються з дискримінацією з боку роботодавців, медичних працівників та навіть близьких людей. ЗМІ проектують тонку естетику та пропонують нескінченні стратегії для її досягнення.
Чому схуднення - це не все
Лікарі все ще навчаються мислити жирові тіла як нездорові, але цей підхід є хибним.
Існує стільки мінливості навіть серед повних людей, як і серед худих людей. Крім того, багато людей, які потрапляють до категорії зайвої ваги в рейтингу, просто важать більше, оскільки мають спортивну та м’язову форму. Нам справді слід припинити використовувати вагу як показник у клінічному та особистому контексті.