дієта

Якщо одним із ваших планів на цей сезон є втрата жиру, щоб мати стрункішу фігуру, і ви також хочете змінити свій спосіб життя, я рекомендую гіпокалорійна буддистська дієта, яка врівноважує ваше тіло. Це дієта, яка широко використовується в різних куточках світу людьми, які хочуть спалювати жир, худнути і перш за все підтримувати здоровий спосіб життя.

Важливо зазначити, що перед початком цієї дієти чи будь-якої іншої, найкраще проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем, щоб він міг провести загальний огляд і сказати, чи готові ви почати з цієї дієти . Не захоплюйтесь коментарями чи рекомендаціями когось іншого, крім лікаря, можливо, це спрацювало на когось іншого, але не показово, що це робиться з вами, пам’ятайте, що всі організми різні.

Різні низькокалорійні буддистські дієти пов’язані з багатьма іншими не лише підбором їжі, але і культурою, яка має головну характеристику особливої ​​філософії життя. Причина, чому буддистська філософія класифікувала їжу на дві основні групи: ін і ян. З того, що ви можете вибирати та розподіляти їжу таким чином, що дозволяє схуднути.

ЯК Схуднути за допомогою буддистської дієти

Як ми вже згадували, буддійська дієта дуже особлива для схуднення, але для того, щоб ви знали, як схуднути за допомогою цієї дієти, необхідно знати, що пропонує буддійська дієта:

  • Схудніть близько 8 кілограмів всього за 10 днів.
  • Виконуйте послідовність з 10 прийомів їжі. Перші п’ять стосуються зменшення раціону продуктів харчування повністю тваринного походження, тоді як решта страв - повністю вегетаріанських продуктів із зменшенням вмісту круп. У перші 5 прийомів їжі ви повинні включити п’ять порцій їжі, таких як варені овочі, сирі овочі, соки, безалкогольні напої, тофу та ароматичні трави; тоді як решта п’ять прийомів їжі повинні включати їжу ян, таку як м’ясо, яйця, паштети, супи, ковбаси, крупи, локшину з цільної пшениці, бобові, хліб та кускус.
  • У кожному прийомі їжі за буддистською дієтою їжу потрібно обережно пережовувати принаймні 50 разів.
  • Обмежте споживання води потроху.

На закінчення всього цього схуднути за допомогою гіпокалорійної буддійської дієти ви повинні з’їсти 10 прийомів їжі. Серед яких протягом 5 прийомів їжі необхідно зменшити споживання їжі тваринного походження, поки вона не буде повністю виключена. Решта трапез повинна ґрунтуватися на виключній вегетаріанській дієті.

Ця дієта bГіпокалорійний удиста впливає на вашу вагу з тієї простої причини, що зменшує споживання калорій. Це спричиняє поступове збільшення згоряння запасу енергії, що буде відображатися на втраті ваги.

Для того, щоб ви зробили низькокалорійну буддистську дієту філософією життя, важливо пам’ятати про різні методи медитації, які допомагають зменшити напругу та стрес. Це дуже важливо, щоб зменшити тривогу щодо їжі.

Але в кінці всього вам потрібно знати, що ця гіпокалорійна буддистська дієта представляє вітамінно-мінеральний дисбаланс, особливо вітаміни групи В, С, А і D, а також кальцій і залізо. Тому для цього вам слід проконсультуватися зі своїм заходом, як я раніше рекомендував.

ЯК ВТРАТИТИ ТИЖДЕНЬ НА ТИЖНІ НА ГІПОКАЛОРНІЙ ДІЄТІ?

Гіпокалорійна дієта для схуднення за тиждень вважається швидкою дієтою для схуднення тих кілограмів, що накопичилися в животі. Цей тип дієти концентрується на дієті від п’ятисот до восьмисот калорій на день, що призводить до дефіциту калорій, здатні схуднути від двох до трьох кілограмів за тиждень.

ГІПОКАЛОРНА ДІЄТА, ЩОБ ВТРАТИТИ ТИЖДЕНЬ ЗА ТИЖДЕНЬ

Якщо це короткочасна дієта, це означає, що це не дієта, яку слід використовувати як харчову звичку, а мати можливість схуднути за 7 днів.

Поєднання здорової їжі для створення меню гіперкалорійної дієти є дуже важливим, оскільки, маючи низький калорійний діапазон при вживанні, харчування кожної їжі має бути пріоритетним при складанні плану харчування.

Сніданок. На сніданок я рекомендую вам споживати склянку знежиреного молока або йогурту та чай без цукру за смаком.

Середина ранку. Ви повинні з’їсти половину банки натурального тунця, шматочок сиру і склянку гарячої або холодної води з лимоном.

Обід. Ви повинні приготувати мішаний салат з: звареного круто яйця, половини банки натурального тунця, зеленої квасолі, салату, нарізаного помідора, половини вареної картоплі та двох оливок.

Середина дня. В середині дня вам доведеться з’їсти чашку фруктового салату і чашку настою без цукру.

Вечеря. За вечерею рекомендується з’їсти нежирний йогурт, скибочку холодного нежирного м’яса та дві чашки ромашкового чаю, щоб забезпечити найкращий сон.

Важливо. Щоб доповнити цю дієту, важливо випивати щонайменше два літри води протягом дня, якщо вам не подобається натуральна вода, ви можете ароматизувати її, додаючи краплі лимона або апельсина, щоб надати їй ще один смак і залужити організм.

ПРИКЛАД ГІПОКАЛОРНОЇ ДІЄТИ

Якщо ви маєте намір приймати гіпокалорійну дієту, щоб схуднути за тиждень, дуже важливо звернутися до спеціаліста з дієтології, він буде відповідальним за підготовку найбільш правильної для ваших потреб. Ось приклад гіпокалорійної дієти:

1. МЕНЮ

Гіперкалорійний сніданок. Ви повинні їсти фрукти, крім гіперкалорійних, таких як заварне яблуко, виноград, інжир, банан. Крім того, слід випити 150 мл знежиреного йогурту або 125 мл знежиреного молока і чашку настою без цукру, це може бути чай, чорна кава або ромашка.

Обід. Ви повинні випити склянку знежиреного йогурту на випадок, якщо у вас його не було на сніданок, і чашку настою без цукру.

2. ЇЖА: ВИБЕРІТЬ ВАРІАНТ:

Варіант 1. Овочевий салат та овочі. Салат, цибуля, помідор, буряк, морква, селера, редис, соління, артишок. Потрібно уникати квасолі, брюссельських кольорів, гороху. Картоплю в принципі також слід уникати.

Варіант 2. М'ясо або риба. Запечена, смажена, варена, смажена на пару або на пару. Курку слід їсти без шкіри. Уникайте свинини або їжте лише найменш жирну частину, наприклад, корейку. Уникайте телятини з расою (котлета або антрекот).

Перекус. Вживайте фрукт, який не є калорійним, склянку знежиреного йогурту, якщо ви його не їли на обід, і чашку настою м’яти або ромашки.

3. ВЕЧЕРЯ: ВИБЕРІТЬ ВАРІАНТ:

Варіант 1. Овочі на пару або варені. Ви повинні уникати картоплі. Можна їсти стручкову квасолю, мангольд, баклажани, цвітну капусту, осот.

Варіант 2. Яйця варені або пашот. Вживайте гіперкалорійне холодне м’ясо індички або гіпокалорійну шинку, знежирений свіжий сир.

ЯК ВИБРАТИ ПРАВИЛЬНУ ДІЄТУ ДЛЯ СКУПЕННЯ ВАГИ

Замість того, щоб називати це дієтою, ми можемо переглянути можливість збереження цих здорових звичок та прийняття їх як способу життя. Таким чином ми уникнемо різких змін у вазі.

1. Важливо переглянути інформацію про багато дієтичних планів та визначити, чи дієта дійсно безпечна. Здорова дієта повинна зменшити споживання калорій, але вона повинна містити необхідні поживні речовини, такі як білки, мінерали або вітаміни. Також важливо, щоб дієта адаптувалася до вашого особистого смаку та бюджету.

2. Забудьте про ті дієти, які обіцяють дуже швидко схуднути; найкращі дієти - це ті, що сприяють повільному і стабільному схудненню.

3. Було б ідеально проконсультуватися зі спеціалістом, який допоможе підібрати найкращу дієту для схуднення та порадить дієту, яка відповідає вашим особистим потребам; а також дієти, яких слід уникати.

4. Важливо також, що ви шукаєте програми для схуднення, які збільшують фізичні вправи; Хоча дієта допомагає схуднути, найкращі результати втрати здорової ваги досягаються здоровим харчуванням та фізичними вправами в поєднанні.

5. Нарешті, надзвичайно важливо скласти список усіх продуктів, які є прийнятними для вашої дієти для схуднення, і створити щотижневе меню.

Часті запитання

1. - Які характеристики повинна мати адекватна дієта для схуднення?

Коли людина хоче схуднути, вона повинна почати набагато здоровіший спосіб життя, що означає здорову дієту, завжди уникаючи жорстких дієт, це може дати результат за короткий час, але в обмін на хворобу або як наслідок відоме ефект відскоку, тобто після закінчення дієти організм повертає втрачену вагу і збільшується вдвічі.

Здорова дієта - це дієта, яка відповідає всім групам продуктів харчування, де має бути рівновага у вживанні.

2.- Що таке гіпокалорійна дієта?

Гіпокалорійна дієта - це така, коли споживається мало калорій, тобто менше, ніж потрібних, отже, їжа повинна бути адаптована відповідно до меншої кількості калорій, розподілених у різних стравах, кількома порціями. Її слід їсти здоровою, з великою кількістю різноманітності, але малими порціями, прийоми їжі повинні бути розподілені, не тільки три на день, але до шести і навіть більше, тому що якщо порції невеликі, шлунок може довше залишатися порожнім., щоб уникнути цього, слід їсти кожні дві години.

Люди, які дотримуються цих низькокалорійних дієт, дійшли висновку, що вони повинні споживати близько 1200 калорій на день, після п’ятнадцяти днів, виконуючи цей план, результати видно, за місяць вони можуть схуднути на 10 кілограмів.

3.- Які гіпокалорійні продукти для схуднення?

Якщо ви хочете провести гіпокалорійну дієту, тут ми залишимо невеликий перелік продуктів, які ви можете споживати:

Овочі: селера, крес-салат, рукола, редька, кабачки, огірок. На чашку або 100 грамів будь-якого з цих овочів ви отримуєте менше 30 калорій. Овочі, як правило, мають нижчий відсоток калорійності, що дозволяє їсти більшу дозу під час кожного прийому їжі, щоб втамувати голод.

Фрукти: грейпфрут, слива, полуниця, чорниця, ожина, ананас, диня, кавун, серед іншого, порція однієї склянки будь-якого з цих фруктів містить трохи більше калорій, ніж овочі, приблизно 50, завдяки природному цукру, який присутній у кожному з них, навіть незважаючи на це, вони залишаються чудовим варіантом.

Білок: індича грудка, куряча грудка, свиняча корейка, мідії, риба та інші - найкращі варіанти споживання з білком, оскільки порція 3 унції містить приблизно 80 калорій.

Овочі: сочевиця, тофу, чорна квасоля, серед іншого, ідеальні, оскільки вони мають дуже мало калорій, приблизно 50 залежно від круп, вони містять великий вміст клітковини та інших важливих мінералів, крім того, що мають білки.

4.- Що таке гіпокалорійний обід?

Як ми вже коментували в попередніх відповідях, гіпокалорійна дієта складається з дуже низькокалорійної їжі, тому тут ми рекомендуємо гіпокалорійний обід, де більшість його інгредієнтів - овочі, з низьким відсотком білків. Це смачна миска, куди ви можете додати овочі, які вам найбільше подобаються, такі як морква, кабачки, гриби, солодка картопля, зелена квасоля, а чому не трохи хумусу, окрім білкової порції, яка для цього випадку це може бути куряча або індича грудка.

5.- Скільки калорій споживати на день, щоб схуднути?

Нарешті, щоб закрити всю інформацію, яка вам потрібна в цій статті, ми залишаємо відео, де більш детально пояснюється, скільки калорій ви можете споживати за день, щоб схуднути.

Схожі повідомлення

Здорові десерти, що не відгодовують

Здорові дієти для схуднення

7 секретів французької дієти для схуднення

Здорові дієти з низьким вмістом калорій

Полунична дієта для схуднення

Як швидко і здорово схуднути

Залишити коментар Скасувати відповідь

ОСТАННІ ПОСТИ

Вправи для вагітних у воді

Найкращі фрукти для схуднення

Як схуднути за допомогою меду та кориці

Як схуднути за допомогою натуральних смузі

Як схуднути природним шляхом

Ви знайдете дієти, рецепти, процедури фізичних вправ, засоби лікування, процедури, смузі та натуральні соки для спалювання жиру, спалювання калорій та здорового схуднення.