також можна

Поширеною проблемою нашого бурхливого життя є наша нездатність звільнити час від їжі. Робота натщесерце не тільки незручна, але в багатьох випадках не відповідає стандартам, яких ми очікували б від себе, і часто вимагає набагато більше зусиль.

Якщо ми не поповнимо свою енергію в потрібний час, ми не тільки станемо більш втомленими та деконцентрованими, але в кінцевому підсумку може постраждати і наше здоров’я. Тут не тільки варто задуматися про виразку шлунку або різні розлади травлення, але деякі дефіцитні захворювання та деякі діабети також можна віднести до нерегулярного харчування.

Давайте подивимося, як, якщо ми не можемо нарешті вирішити своє своєчасне годування або просто не маємо можливості сісти за білий стіл і зручно обідати ножем та виделкою, як ми можемо доглядати за своїм голодуючим тілом?!

Олійні культури

Олійні насіння є суперпродуктом, тобто вони є продуктами, що містять усі поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб функціонувати в компактній та легкозасвоюваній формі. Багато людей бояться їх, бо бояться набрати вагу, що може бути правдою, якщо ми споживаємо їх велику кількість при повному харчуванні. Однак, якщо ми звернемося до них один раз замість одного з основних прийомів їжі, ми побачимо, що вони поповнюють наше тіло новою енергією, і нам навіть не доведеться боятися, що вони кинуть на нас зайві кілограми.

Фундук (мелений та турецький), кеш'ю, волоські горіхи, мигдаль, фісташки містять велику кількість незамінних ненасичених жирних кислот, які, крім сприяння клітинному метаболізму, навіть підтримують судинну систему. Вони містять багато мінералів, які також підтримують роботу мозку та м’язову силу і навіть зміцнюють нервову систему.

Сухофрукти

Суха речовина концентровано містить все хороше, що пропонують нам (а іноді навіть більше) плоди, що дозріли на сонці. Стиглі плоди в багатьох місцях зберігаються (висушуються) за допомогою енергії сонця, тому натуралісти кажуть, що це ще більше збільшить їх харчову цінність. Стиглі фрукти містять велику кількість легко засвоюваних вуглеводів, які також можна відгодовувати, якщо вживати їх в помірних кількостях, але це надзвичайна ситуація в надзвичайних ситуаціях.

Сливи, абрикоси, вишні, ананаси, яблука, груші та інші дегідрати зберігають вміст вітамінів завдяки щадному збереженню, роблячи їх цінною їжею для голодуючого організму.

Домашній фруктовий йогурт з медом

Якщо ми підемо з дому, знаючи, що не встигнемо з’їсти приготовлену їжу, варто запакувати смачну та поживну «готову їжу» у добре закупорену пляшку, яка споживає лише чайну ложку. У пляшці може бути домашній йогурт (можливо, вершковий грецький йогурт), подрібнене насіння, крупи, листковий амарант або рис, а також мед, який також є суперпродуктом. Золотий нектар багатий на коротші і довше засвоювані вуглеводи, вітаміни, мінерали та всілякі надмірно поживні інгредієнти, оскільки старанні бджоли готують його для годування своєї матки. Якщо ви хочете ще більш поживної їжі, ви також можете позичити ложку маточного молочка у маленьких жовтих птахів.

Давайте обдуримо йогурт свіжими фруктами, які не тільки зроблять його смачнішим, але й додадуть до складу свіжі вітаміни, а рослинні волокна забезпечать відчуття повноти та належної якості травлення.

Домашні гризуни

Якщо вам часто доводиться сподіватися пропустити їжу, ви можете зібрати кілька рецептів домашніх гризунів, що містять особливо поживні інгредієнти. Вони можуть бути солоними або солодкими на смак, ми можемо приховати згадані раніше інгредієнти (олійні насіння, мед, сухофрукти тощо), а також можна додати інші цінні інгредієнти.

Важливо, щоб ці гризуни не були виготовлені з білого борошна або білого цукру. Рафіновані вуглеводи можуть ще більше збільшити і без того надзвичайні коливання рівня цукру в крові через голодування, тоді як борошно грубого помелу та складніші вуглеводи врівноважують його.