- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте,
Я збираюся схуднути з сьогоднішнього дня. Я хотів би схуднути на 20 кг наступного року.
Моя дієта:
Сніданок: фрукти та кава та мінеральна вода протягом усього дня
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мартініт це важко
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Перший принцип: РАДИКАЛЬНА зміна дієти та дотримання цієї дієти. Це означає, що ніколи не переживати якісь солодощі з жирною їжею тощо. Ви це знаєте.
Цукор є майже абсолютно скрізь
Тому: білий хліб, викинутий у вікно та з голови, цукор, підсолоджені напої, каву, м’ясо або різко порізану.
Штучні підсолоджувачі зникли (апетиту ще більше)
Я описав, мабуть, найскладніші етапи схуднення
Якщо ви хочете чогось більш екстремального
Вранці практикуйте вправи на розтяжку не менше 1 години.
З’їжте 1 яблуко.
З роботи прямуйте безпосередньо до походу принаймні на 1,5 - 2 години походу/прогулянки.
Ви повертаєтесь додому знову, тому три чверті години до години тренувань з розтяжки.
Їжте 2-4 яблука або деякі овочі.
Врешті-решт, просто лягай спати.
І те саме наступного дня.
Так само і весь місяць.
Я намагався дотримуватися цієї процедури, не починаючи їсти знову, як і раніше, немає ризику йо-йо ефекту.
Але він вам потрібен на все, ДІЙСНО СИЛЬНА Воля, навіть не пробуйте без цього, бо раптом хтось запропонує вам щось краще або ви відчуєте смак чогось солодкого і т. Д. Ви не зможете встояти, і ви де ти був