Ваша сторінка фітнесу

схуднути

Поговоримо про імбир

Вони являють собою трави, які досягають розміру до 2 м у висоту. Листя лінійні, 5-25 см завдовжки і 1-3 см завширшки, гостра верхівка, клиновидна основа, гола; язичок довжиною 1–10 мм; черешок відсутній. Суцвіття - прикореневе кисті. Плід - еліпсоїдна підглобова капсула; з блискучими чорними насінням, білий аріл, розірваний.

Як приймати та рекомендована дозування

Як правило, дози 1-3г використовують як профілактичне лікування нудоти. Це стосується ранкової нудоти під час вагітності, морської хвороби, а іноді хіміотерапії або нудоти, спричиненої операцією.

Для інших видів використання імбиру зазвичай використовують 1 г. Це, здається, ефективно для збільшення перистальтики кишечника, але недостатньо для зниження рівня глюкози в крові в єдиному дослідженні.

Для підвищення тестостерону, ймовірно, рекомендується добавка. Доза, що застосовується у щурів, після перетворення на людину на поверхні тіла становить приблизно 14 г із природних джерел (зазвичай менше, ніж відсоток екстракту, який можливий з добавками).

Імбир можна вживати кількома способами, і далі наведена приблизна таблиця нормалізації 1 г екстракту імбиру .

  • Капсула, що містить 1 г екстракту імбиру
  • Чайна ложка свіжого, тертого кореневища (вертикальний аспект кореня імбиру)
  • 2 крапельниці (2 мл) рідкого екстракту
  • 2 ч. Ложки (10 мл) сиропу
  • 4 склянки (8 унцій) імбирного чаю, залитого 1/2 чайної ложки тертого імбиру протягом 5-10 хвилин
  • 8 унцій. Чашка імбирного елю, імбир, виготовлений з справжнім
  • 2 шматочки кристалізованого імбиру, кожен 1-дюймовий квадрат, товщиною 1/4 дюйма

Згідно з наукою, що може сказати нам цей додаток?

Принаймні в одному дослідженні спостерігалося, що імбир, приймаючи його по 2 г під час їжі (переважно вуглеводів), здатний збільшити витрату калорій протягом наступних 6 годин цього прийому їжі. Споживання 2 г імбиру асоціювалося із середнім збільшенням швидкості метаболізму на 43 +/- 21 ккал у вибірці з 10 чоловіків і порівняно з відсутністю імбиру. Загальна швидкість метаболізму, що не залежить від їжі, не впливала. (1)

Прийом 2 г імбиру разом з прийомом їжі може трохи, але суттєво зменшити почуття голоду та подальше споживання калорій (не впливає на ситість). (1)

Імбир зміг зменшити менструальний біль на 1 г на день (2)

Відомо, що імбир має «ветрогонну» дію, тобто розщеплює і виводить кишкові гази; традиційно його застосовували для лікування метеоризму та газів. Цей ефект може бути обумовлений зменшенням нижнього сфінктера стравоходу над шлунком, що може призвести до того, що газ, що утворюється в шлунку, зупиняється перорально, а не ректально. (3)

Добавки імбиру для безплідних чоловіків (3 місяці лікування, неуточнена доза), здається, можуть збільшити кількість сперматозоїдів (16,2%), рухливість (47,3%), життєздатність (40,7%)). Попередні докази на користь використання імбиру для підвищення концентрації тестостерону, хоча це було показано лише у безплідних чоловіків на даний момент часу (3)

Параметри запалення знижуються після споживання імбиру (4)

Через ефект розрідження крові імбиру його не слід поєднувати з препаратами, що відпускаються за рецептом, з таким самим ефектом, як варфарин, і, можливо, НПЗЗ, такими як аспірин; подвійно важливий при застосуванні під час вагітності.

При правильному застосуванні, прийнятому під час їжі, він здається невеликим та дешевим засобом для схуднення, тому варто включати його в їжу, якщо дозволяють протипоказання, крім можливості скористатися іншими властивостями.