Ефективність терапії Гіпоксі справді значно посилюється тим фактом, що під час терапії співробітники студії також дають поради щодо харчових звичок тих, хто хоче схуднути, із пропозиціями щодо складання розумної дієти на основі правильного харчування, але високий рівень метаболізму. Правильне харчування: ... забезпечує вам достатньо енергії для спалювання жиру безпосередньо під час лікування, [...]

THE Гіпокси Ефективність терапії значно посилюється тим фактом, що під час терапії співробітники студії також дають поради щодо харчових звичок тих, хто хоче схуднути, із пропозиціями щодо складання розумної дієти на основі правильного харчування, але підтримуючи високий рівень рівень метаболізму.

Правильне харчування:

Надає вам достатньо енергії для спалювання жиру безпосередньо під час лікування, а також підтримує максимально можливий рівень метаболізму.

Це дозволяє уникнути подальшого надходження надлишкової енергії, яка перетворюється назад у жир і зберігається в організмі, а також забезпечує утворення щільної, формуючої сполучної тканини навіть при зменшенні маси тіла.

Надає організму оптимальний склад поживних речовин, уникаючи тим самим вовчого апетиту через дефіцит.

…. Чергування днів із більш високим і нижчим споживанням калорій «лікує» гомеостатичні (намагаючись підтримувати стабільний стан) зусилля щодо накопичення жиру.

Дієта, що спалює жир, у день терапії гіпокси.
1200 - 1500 ккал/добу

важливість

До терапії гіпокси: вуглеводи

“Жир накопичувався в організмі людини гіпокси опіки полум’ям вуглеводів під час тренування ’, тому більшість із них Гіпокси до лікування - залежно від часу доби (1-4 години).

Рекомендований щоденний прийом:

  • 120г злаків або хліба
  • або 120 г макаронних виробів або рису
  • або 250г картоплі

Будь-коли: їстівні овочі, фрукти, салати

THE гіпокси в день тренувань овочі, фрукти, салати можна їсти або з вуглеводами, або з білками. По можливості не пропускайте жодної їжі.

Рекомендована кількість принаймні 2,5-3 години після тренування:

  • 300 г овочів лише
  • + 2 очі фрукта
  • + салат з до двох чайних ложок заправки

Після лікування Гіпоксі: Білок

Білки - це «будівельні блоки» організму.
Прискорює обмін речовин, сприяє відчуттю насичення і покращує м’язову силу.

Рекомендована кількість:

  • 160 г дуже нежирного м’яса
  • або 120 г нормального м’яса
  • або 400 г молока
  • або 250 г сиру (максимум 20% жирності)
  • або 250 г нежирного йогурту
  • або 100г сиру
  • або 2 цілих яйця

Звичайно, можна їсти кілька видів їжі, але пропорційно потрібно зменшувати кількість. Наприклад, 80 г дуже нежирного м’яса та 50 г сиру.

Змішаний раціон у проміжні дні
1500-2200 ккал/добу

Для того, щоб підтримувати метаболізм високим протягом наступних днів (Гіпокси у дні без лікування) нам потрібно їсти трохи більше їжі, ніж у день лікування.

Статут: Універсальний - але не надто

  • $ kep4 $ Часто включайте різноманітні страви з невеликих порцій до свого порядку денного і віддайте перевагу їжі з високим вмістом їжі (цільнозернові страви, натуральні інгредієнти).
  • Подбайте про те, щоб готувати вітамінозберігаючу та низькокалорійну їжу (замість того, щоб готувати на пару, смажити в жирі) і, перш за все, уникати тваринних жирів та цукру.
  • Овочеві салати та фрукти повинні бути в достатній кількості в їжі.
  • Використовуйте цінні олії (холодне віджимання, рослинні олії).
  • Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, які поступово підвищують рівень цукру в крові.
  • Чим послідовніше ви відмовляєтесь від продуктів із білого борошна, солодких безалкогольних напоїв та солодощів, тим краще.
  • Не забувайте пити достатньо (принаймні 2 літри) безкалорійних напоїв. .

На що потрібно звернути увагу:

Часто невеликі зміни - це те, що призводить до чудових результатів. Вивчіть свої харчові та питні звички та шукайте несвідомих, прихованих вад. Запис дієти в їжу може допомогти вам розкрити та уникнути помилок або недоліків.

У вас є питання? Наш експерт допоможе відповісти на ваші запитання про Hypoxi! КЛАЦНУТИ IDE >>>