Очистити і схуднути
Якщо у вас є проблеми з вживанням фруктів, ця дієта на основі апельсинового соку може стати ключем до остаточного кроку
Одна з порад, яку вони завжди дають нам, починаючи дбати про наше харчування полягає в тому, що ми не забуваємо включити фрукти та овочі до нашого раціону. Вони необхідні для поліпшення загального стану здоров'я і для уникати певних захворювань, як хвороби серця.
Якщо ми також споживаємо їх у дієта з низьким вмістом жиру, цукру та солі, Ми можемо запобігти набору ваги та зменшити ризик ожиріння. Коротше кажучи, якщо ми хочемо, щоб наш раціон був якомога здоровішим, ми не можемо втратити можливість включити в нього фрукти.
Серед багатьох фруктів, які ми можемо вибрати, щоб почати насолоджуватися новими звичками життя, апельсин є одним з найбільш бажаних. Можливо, це пов’язано з його ніжним смаком, між солодким і гірким, або через вражаючий колір, можливо, тому просто, що ми їх їмо або тому, що вони доступні більшу частину року.
Правда в тому, що цей фрукт чудовий джерело вітаміну С, одна з речей, яка про неї найбільш відома, але це не єдина якість, якою вона може похвалитися. Він має сечогінні, антацидні та очищаючі властивості, він чудовий, коли йдеться про нього вивести токсини, завдяки високому вмісту води.
Допомагає поліпшити зовнішній вигляд нашої шкіри Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, що забезпечуються бета-каротинами, які також надають йому помаранчевий колір, запобігаючи передчасному старінню та допомагаючи довше виглядати чудово. Це також багатий клітковиною, особливо в білій частині, яка знаходиться між м’якоттю і шкіркою.
Апельсини для схуднення
Помаранчева дієта дещо відрізняється від інших методів очищення, про які ви напевно чули, оскільки не засновані на споживанні в їжі ексклюзивно для цього фрукта протягом визначеного часу. Він пропонує, щоб ви включили у свій раціон 1 літр свіжого апельсинового соку щодня.
Вранці натщесерце приймати півлітра соку, перед сніданком. Інший засіб береться для перекусу. Ви можете включити також два цілих апельсини в день, в обід і вечерю, тож ви будете додавати трохи більше клітковини і отримувати більше відчуття ситості, коли вам доведеться її жувати.
Вкрай важливо, щоб сік натуральний і не упакований, тому не завжди легко мати можливість дотримуватися цього режиму. Він також повинен бути свіжовичавленим, його не можна приймати напередодні або робити вранці, щоб приймати на ніч.
Будучи цитрусовим фруктом не бажано приймати його безпосередньо перед сном, пізно вночі, бо це може призвести до печії.
Поки ви п'єте цей літр апельсинового соку щодня, рекомендується, щоб ваші страви були багаті на сирі овочі та бобові уникайте солодощів, випічки, солодкі безалкогольні та алкогольні напої, а також ультра-оброблені.
Найкраще, якщо ваша дієта така можливо більш збалансоване, так що дезінтоксикаційний ефект соку буде більшим. Апельсиновий сік сприяє кишковому транзиту, запобігає запорам і сприяє травленню.
Завжди пам’ятайте про це, до прийняття рішення про ваш раціон, який передбачає зміни у вашому житті, і особливо коли ви хочете схуднути, найкраще, що ви можете зробити, це зверніться до фахівця. Уникайте ризику для свого здоров’я та довіряйте лікарям та дієтологам, які можуть якнайкраще вам допомогти.