Імуностимуляція дієтою в кубі

1) Фрукти та овочі

дієтою

  • Вітамін С - стимуляція лейкоцитів (лейкоцитів), не є важливим у великих дозах під час захворювання.
  • мікроелементи (Zn, Se - необхідні для активності лейкоцитів)
  • антиоксиданти (вітаміни С, А, Е, пігменти, фітостерини - захищають організм від впливу вільних радикалів)

2) Обмежте споживання жиру

  • жирне м'ясо (свинина, яловичина, субпродукти, консерви)
  • ковбаси (нітрати)
  • жирні молочні продукти
  • яйця (макс. 2 шт/тиждень)
  • напівфабрикати (соуси, супи)

3) Один, два, три, чотири, п’ять, починай! - Їжте принаймні щодня:

  • 1 - зубчик часнику (дезінфекція, Se, аліцин)
  • 2 - цитрусові (вітаміни С, каротиноїди, флавоноїди, клітковина, К +)
  • 3 - яблука (вітаміни С, пігменти, клітковина, К +)
  • 4 - ложки вівсяних пластівців (вітаміни групи В, Fe, клітковина, Mg)
  • 5 - горіхи (вітаміни E, A, UFA, клітковина, Cu, Fe, Mg2 +)
  • початок - чашка овочів (фітохімікати, мінерали, клітковина)

4) Достатня кількість рідини (2 л/день)

  • переконайтеся, що є достатня кількість рідини - води, мінеральної води, трав’яних чаїв, що підтримують очищення крові і тим самим рятують імунну систему
  • влітку, під час сауни, під час фізичних навантажень, під час діареї, блювоти та стресу втрати рідини збільшуються - збільшуйте їх споживання прямо пропорційно!

5) Надмірна підтримка імунної системи

  • 2 зубчики часнику на день у сирому вигляді (з їжею або після їжі) або екстракт часнику в капсулах - відповідно до рекомендованої дози (продається в аптеках або магазинах здорового харчування)
  • селен - 1 табл. (50 мікрограмів) вранці натщесерце
  • цинк - 1 табл. (до 100 мікрограмів активного цинку в таблетках) вранці
  • Ехінацея - краплі, сироп, таблетки, драже - застосовувати відповідно до інструкцій виробника