Протягом п’яти місяців, до 25 000 словаків a 47 тис. Чехова. Висновки були різними, наприклад:

індекс

"Цілих 59 відсотків словаків харчуються бобовими як мінімум раз на тиждень".

"Загалом, чоловіки сплять краще, ніж жінки".

"Значення ІМТ у словаків та чехів майже однакові".

Індекс здоров'я - що це таке?

Це інтерактивний інструмент, створений у співпраці зі спеціалістом з клінічного харчування MUDr. Зузана Кала Грофова. Ти працюєш п’ять напрямків здорового способу життя - збалансоване харчування, фізична форма, фізична активність, душевна рівновага та здатність справлятися зі шкідливими звичками. Оцінка тестів, особистий щомісячний план та інші рекомендації безкоштовні. Зробіть перший простий крок до здорового способу життя.

Omnicom Media Group | Джерело: приватний архів

Здорове та збалансоване харчування

За словами представника Walmark - Хани Лерхової, не слід особливо забувати про це споживання якісних жирів. Незамінні жирні кислоти не здатні створювати організм людини. Вистачить 2-3 порцій риби на тиждень або регулярного вживання омега -3 харчові добавки. Результати онлайн-тесту показують, що у нас все ще є прогалини в цьому.

Лише 38 відсотків жінок захоплюються рибою принаймні раз на тиждень. Чоловіки в цьому трохи краще - 45 відсотків містять у своєму раціоні рибу принаймні раз на тиждень.

Іншими вітамінами та мінералами, які допомагають нам управляти стресом та зміцнюють імунітет, є цинку a вітамін D. Цинк можна знайти, наприклад, у морепродуктах, червоному м'ясі, бобових і вітаміні D, крім сонячного світла, також у рибі, печінці та яєчних жовтках.

Фізична активність для здоров’я та успіху

Регулярні фізичні навантаження підтримує метаболізм, допомагає підтримувати лінію, вивільняє гормони щастя - ендорфіни. Він також підтримує спорт фізичний, якщо я психічне здоров'я. За словами посла Індексу здоров’я Walmark та автора спеціальної навчальної програми SOM - Соне Седлачкової, вправа допомагає набратися внутрішніх сил: "Це зміцнить вас у ситуаціях, коли ви раніше не могли бути сміливими". Це переваги, над якими варто не тільки задуматись.

Розслабтеся і якісно спите

На це впливає якість сну, наскільки здоровими та ефективними ми будемо весь день.

Результати онлайн-тесту показують, що 70 відсотків чоловіків і 66 відсотків жінок добре сплять. Вже 6 годин якісного сну впливає на загальний стан і може усунути ризик високого ІМТ.

Також доцільно, якщо ви для себе ви виділяєте щонайменше 20 хвилин на день, щоб розслабитися самостійно. Чи слухаєте музику, медитуєте чи просто сприймаєте своє дихання.

Дізнайтеся свій індекс здоров’я ТУТ: