Теорія схуднення, шинування, схуднення або шинування, одна собака: в обох ціль - втрата жиру, різниця полягає лише в м’язах людини. Не має значення, ви спортсмен чи спортивний культурист, немає різниці в теоретичній операції втрати жиру і, отже, не в оптимальному методі. Це тема, де, на жаль, у суспільній свідомості так багато рівнів шахрайства, брехні та ідіотських марень, що вона може підтримати цілу галузь, яка може набивати всілякі смішні товари, починаючи від товарів широкого вжитку, закінчуючи машинами-ідіотами, до мас в очікуванні чуда.
Ніхто не розуміє тему втрати жиру краще за учасників бодібілдингу. Досягнення такого низького відсотка жиру в організмі, як бодібілдинг, не є вимогою в будь-якому іншому виді спорту. Якщо у спортсмена-бодібілдера є вода та жир, він або вона не може належним чином представити свої м’язи, а тому судді не можуть судити про них. У конкурентів з бодібілдингу є немислимо низький вміст жиру в змаганнях, чого можна досягти лише з дуже високим рівнем знань.
Інструменти для схуднення включають правильне харчування, аеробні вправи та силові тренування. Давайте на хвилинку розділимо поняття пересічної людини, яка бажає схуднути, і культуристів.
На цьому етапі я б попросив дорогих зацікавлених читачів, що цей момент можна вважати основою всього, щоб втратити жир від дболу, і, будь ласка, увімкніть мозок з негайним впливом.
Дієти - це неонові світяться рекламні дошки незмірної людської дурості! Це як дієта, ні.
Як ми можемо думати, що навіть якщо це працює, ми можемо повернутися до того самого сміття, не збираючи жиру знову? Заспокойтесь, шановний читачу, якщо ви можете підозрювати десь у глибині душі, не випадково ці програми для схуднення не працюють. І ось ще одна груба помилка: не наша вага має значення, що б там не говорили ідеальні вагові таблиці ідіота!
Стережись! Ваша дієта може захворіти - 4 типові дієти
Вага нашого тіла відноситься до загальної маси тіла, м’язів, води в ньому, жиру, води під шкірою та кістками, а також ваги наших органів. Якщо ми хочемо схуднути, ми хочемо втратити жир, а не вагу, тому зменшення відсотка жиру в організмі є точкою, а не ваги нашого тіла! Відсоток жиру в організмі - це співвідношення, яке показує, який відсоток жиру містить наше тіло.
Від схуднення до голоду і, таким чином, втрати м’язової маси, ми можемо не втратити ні грама жиру і мати ще більше відсотків жиру в організмі, тобто ми виглядаємо товстішими! Тут ми також повинні сказати: як немає продукту, який м’язить, немає продукту, який споживає.
Яловичині зручно уявити, що якась хімічна речовина розчинить нас, щоб схуднути, щоб частіше їсти та випаровуватися, але, на жаль, ви можете втратити жир від афери з усіма споживаними продуктами, ані правильного харчування, ані спорту не можна уникнути, якщо не вибрати ліпосакцію - що також є підробка, що при постійному поганому харчуванні ті ж клітини жиру ростуть однаково.
Нарешті, гарною новиною є, на відміну від усіх чуток, що місцеве спалювання жиру може втратити жир за допомогою dbol. Будь-хто може претендувати на що завгодно, м’язи живота можуть втрачати жир, якщо дбол не видаляє жир з живота, тренування сідниць не видаляє жир з сідниць і так далі, машина для наближення та видалення стегна, яку віддають перевагу жінки - дражнили мною як відвідувачем шпильки - не зникає жир з внутрішньої частини стегна. Це все омана: жир накопичується під нашою шкірою, він не має нічого спільного з підлягаючими м’язами.
Де саме він зберігається - річ генетично зумовлена. Якщо нам вдасться втратити жир, ми будемо втрачати жир однаково скрізь, а там, де є більшість, він зникне найпізніше. Це незмінний факт.
Як працює метаболізм жиру? По-перше, споживання жиру - це досить обмежена кількість деменції для схуднення у тій формі, в якій ми робимо це під час звичайної дієти. Дуже легко набрати занадто багато жиру у своєму звичайному раціоні. Жир містить багато калорій, оскільки ми перевищуємо наші потреби в калоріях, ми відразу накопичуємо надлишки марних поживних речовин, жиру та надлишку вуглеводів.
Наш жир у тілі - це склад, надзвичайний склад для аеробної активності: звідти дуже важко вибратися, бо використання жиру як джерела енергії непросте для нашого організму, ми практично не можемо використовувати жир для роботи м’язів, лише для аеробних процесів. Харчові потреби людського організму складаються з мікро- та макроелементів. Мікроелементи вітамінів можуть втрачати жир із мінеральних речовин, які містяться в різних природних, необроблених продуктах харчування, наприклад.
Макроелементи - це три основні компоненти: білки, вуглеводи, жири. Білки - це будівельні блоки м’язів тіла. Тіло людини, простіше кажучи, складається з м’язів і скелетів, які визначають основну форму тіла. Вуглеводи - це паливо організму. Якщо немає достатньої кількості та якості споживання вуглеводів, організм намагається забезпечити джерело енергії з інших місць. Вважається, що з жиру, але це неправда.
Жири є рушіями функції організму, гормонів та ферментних систем, а також джерелом енергії для аеробних процесів, усіх процесів, які не передбачають інтенсивної роботи м’язів.
Жир також потрібен в організмі та їжі, але не в тій же кількості та якості, що і середні угорські харчові звички. Що викликає ожиріння? Ожиріння спричинене неякісною їжею. Важливе значення має не кількість, а якість. Очевидно, людський організм еволюціонував таким чином, що він може використовувати сировину, що знаходиться в природі, як їжу.
Поширення цієї галузі та поява промислових продуктів харчування не могли змінити її за кілька сотень років. Донині тварини в природі вживають лише природну їжу, м’ясо, рослини, а не людей. У своєму щоденному раціоні ми споживаємо вкрай неякісні оброблені продукти.
З цим наше тіло нічого не може зробити, воно не може ним скористатися і не може спорожнити надлишок, коли воно поглинене, тому воно зберігається.
Насичені жири, такі як тверді жири загалом, значною мірою зберігаються як жир. Непридатні вуглеводи - теж.
Екстракт шпинату Екдізон
Вуглеводи мають вирішальне значення для швидкості всмоктування та ступеня інсулінової реакції, яку вони викликають. Ступінь відповіді на інсулін вказується глікемічним індексом GI. Вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту, напр.
Тому підшлункова залоза виробляє багато інсуліну. Інсулін - це сполука, транспортер поживних речовин в організмі, чим його більше, тим швидше він доставляє поживні речовини. В організмі вуглеводи розщеплюються до глюкози, цукру в крові після травлення. Глюкоза зберігається в печінці і здебільшого в м’язах у вигляді гігантських молекул, званих глікогеном.
Глікоген - це запас палива нашого організму, який ми використовуємо як джерело енергії. Вправляючись, ми використовуємо запаси глікогену в м’язах. Це цілком цілеспрямовано, якщо використовується певний м’яз, глікоген у ньому вичерпується. Під час харчування цей глікоген поповнюється з вуглеводів, які потрапляють всередину.
Але що станеться, якщо ми не рухаємось? Припустимо, хтось не робить фізичних вправ, робить мінімальні фізичні вправи і не повертає вуглеводи у свій організм? У м’язах немає дефіциту глікогену: якщо ми вживаємо вуглеводи з високим ГІ, цукри, солодощі, хліб та інше сміття швидко транспортуються організмом. Інсулін доставляє туди, де це потрібно, де це дефіцит глікогену - але оскільки ми не тренувались, дефіциту глікогену ніде немає. Тому його не можна класти куди завгодно, крім складу, тому він стає жирним.
Ось чому продукти з високим ГІ перетворюються на жир.
ß-Екдистерон
Отже, якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів з високим ГІ і занадто багато насичених жирів, це призводить до відгодівлі. Звичайні, загальнодоступні продукти харчування або вуглеводи з високим вмістом ГІ включають хліб або салямі з насиченими жирами, можливо, обидва бутерброди. На жаль, наш організм дуже легко перетворює невикористовувану їжу в жир, але витяг енергії з жиру - це складний і повільний процес, тому позбутися жирів важко.
Жирові запаси насправді виконують роль сховища, поки існує інше джерело енергії, і поки робота м’язів вимагає швидкого джерела енергії, наше тіло насправді не хоче тягнутися до жирів, ми можемо переконати їх лише спеціальними методами.
Велика помилка полягає в тому, що коли у нас мало вуглеводів та/або калорій, ми використовуємо жири. Коли наше споживання калорій падає, напр. Білок набагато легше перетворити в глікоген, ніж жир, точніше, жир не може перетворитися на глікоген.
Магія тридцять хвилин
Коли надходить недостатньо білка, м’язовий білок залишається, тому наше тіло починає руйнувати м’язи. Це т.зв. Це також пов’язано з тим, що оскільки точки схуднення не можуть бути перетворені на вуглеводи - глікогени - і наш мозок працює з вуглеводами, наш організм намагається якомога швидше отримувати якомога менше жиру. Щоб жир функціонував як джерело енергії, спочатку потрібна наявність кисню.
Ось чому його називають аеробним процесом. Жир перетворюється в жирні кислоти, виділяється в кров і використовується в клітинах як внутрішньоклітинне паливо в енергетичній системі синтезу фосфатів з найнижчим вмістом АТФ-креатин.
Як ми все ще можемо втрачати жир? По-перше, давайте їсти продукти, які наш організм може вживати і не перетворювати їх на жир. Існує їжа, яку наш організм може корисно вживати, тому вона не зберігає її в жирі.
Це залежить не від кольору, форми, упаковки чи смаку їжі, а від її інгредієнтів. Якщо їжа не переробляється, а виготовляється з натуральних, природних інгредієнтів, має високу харчову цінність, складний вміст вуглеводів, білків та ненасичених жирів, тоді наш організм її буде використовувати.
Якщо ваше тіло насичене правильними поживними речовинами, вам не потрібно буде зберігати аварійний запас і не буде накопичувати жир, якщо ви не принесете надлишку. Що відбувається з традиційною їжею? Дуже великою помилкою вважати жирних людей перегодованими: вони насправді забирають багато сміття, але мало потрібних поживних речовин, тому насправді вони недоїдають! Таким чином, їх організм знаходиться у відчайдушному становищі, щоб зберігати більшу частину їжі, яку вони їдять, у жирі, навіть отримуючи вказівку на те, що вони мають низький вміст адекватних білків і вуглеводів, тим самим ще краще зберігаючи жир.!
Що відбувається в традиційних дієтах? Сила цього. Капустяний суп та інші дієти-ідіоти не вносять в організм необхідних поживних речовин. Тілі потрібні три групи поживних речовин, щоб функціонувати так само, як ми вкладаємо потрібну якість палива в бензин автомобіля та автомобіль. Якщо ми не вживаємо поживних речовин, достатньої кількості вуглеводів і білків, наше тіло почне руйнувати м’язи і негайно почне піклуватися про жир. Отже, спочатку вуглеводні запаси в дзеркалі для схуднення вичерпуються, а потім можна втратити жир, який починає руйнуватися dbol.
Протягом двох тижнів голодування ми практично пробуджуємо запаси глікогену, що зберігаються в м’язах.
Це дозволило додати 2 кг глікогену. Кожен грам глікогену пов'язує 4 г води. Це означає, що коли 1 г глікогену вичерпується, разом з ним спорожняється 4 г води, тож ми сміючись втрачаємо 10 кг ваги.