Ви хочете попрацювати свою серцево-судинну витривалість? Шукаєте альтернативу бігу? тіло бою це спорт, який допомагає тренуватися кардіо, в той же час, що це виводить вас з одноманітності бігу.
Бій на тілі - це динамічний вид спорту, який змусить вас потіти і вчитися техніки самозахисту покращуючи серцево-судинне здоров'я. Дізнайся 6 переваг бою в тілі, про які ви не знали і продовжуйте практикувати це.
Що таке бойові дії на тілі?
Тіло бою є фітнес-дисципліна що поєднує карате, бокс, тхеквондо та інші подібні спортивні види спорту. Вправи складаються з даr нанесення удару, удару ногою або пробиванням повітря.
На заняттях, які тривають близько години, вам не потрібно боятися за свій фізичний стан. Незважаючи на те, що це колективні класи, фзакінчення бою на тілі Це не протистояти супернику, а виконувати рухи.
Як і GAP, для занять цією діяльністю потрібна музика. музика задає темп для вправ та їх руху.
Окрім руйнування монотонності, існує ряд переваги практики бою на тілі як фізичне навантаження.
Переваги практики бою на тілі
Це інтенсивний що таке навчання і мало часу на відновлення пропонований боєм на тілі, робить його ідеальним видом спорту для підвищення серцево-судинної витривалості. Вивчіть серію переваги практики бою на тілі і додайте його у свій щотижневий тренажерний зал.
Збільшує витривалість
тіло бою, як біг, це спорт високої інтенсивності. Тренування проводяться з певним інтервалом часу та з різною швидкістю. Таким чином це дозволить вам максимізуйте свою здатність легенів та серцево-судинну систему.
Різниця полягає в тому, що оскільки це спорт, де немає контактів, ризик травмування зменшується значно.
Допомагає схудненню
Бойове тіло - відмінне спалювач калорій. Добре виконане тренування може означати втрату до 750 калорій. Це пов’язано з високим рівнем необхідної інтенсивності, що передбачає значні витрати калорій.
Поліпшення спритності та координації
Бойові мистецтва зосереджені на фізична підготовленість, розумова сила та виконання. тіло бою виконує реалістичний рух за допомогою різних хореографій, що передбачають різноманітність поз і позицій протягом певного часу. В результаті тіло виграє спритність та координація мати можливість виконувати кожен з рухів цього виду спорту.
Тонізування м’язів
І верхня частина тіла, і нижня частина тіла. бої на тілі - дуже повноцінний вид спорту що змішує руки та ноги у своїх рухах. Крім того, постійні повторення в поєднанні з інтенсивністю кардіо змушують його працювати для досягнення добре підтягнутого тіла.
Поліпшення ядра
І удари, і удари, які ви наносите в бою, мають абс і тулуб тіла як зони концентрації сили. Виконання цієї діяльності допоможе вам досягти правильної постави, набравши рівноваги та стійкості. Це зменшує ризик отримання травм.
Підвищує самооцінку
Для того, щоб почувати себе краще, не потрібно вдарити предмет чи людину. тіло бою Це ідеальне заняття для зняти стрес, оскільки інтенсивність рухів призводить до значних енергетичних витрат.
Це діяльність, яка допомагає звільнити негативні почуття, тим самим підвищуючи вашу самооцінку.
Що ти думаєш про тіло бою? Тепер, коли ви знаєте всі переваги, які це може вам принести, чи не наважуєтесь ви це спробувати?
Про автора
Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення
Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.