Здорове волосся є однією з найкращих збройових способів жінок, однак, якщо на підлозі, сидінні або у фільтрі для ванни регулярно падають грудочки, це часто може стати відразливим. Марно мати багато дорогих кінцевих костюмів, якщо ви не приділяєте достатньо уваги своєму харчуванню, оскільки секрет красивого волосся полягає в харчуванні. Першим кроком на шляху до красивого волосся є врахування харчових звичок.

На думку експертів, бл. Втрата 50-100 волосків вважається нормальною. Не тільки у жінок, а й у чоловіків часто трапляється, що два, а то й три рази більше, випадає на день. У такі часи багато людей звертаються до різних “дивовижних засобів”, які, безумовно, мають дуже перечні товари, не кажучи вже про те, що більшість їх використання досить мацеричні.

бюлетень

Гіпотрофія сильно впливає на волосся, оскільки для здоров’я волосся необхідний широкий спектр вітамінів. Всі ці вітаміни найкраще споживати, вживаючи фрукти, овочі, різні види м’яса та каші. Випадіння волосся, ламання волосся та слабкість можна подолати оптимальним споживанням необхідних вітамінів та мінералів. Споживані поживні речовини потрапляють у кров і живлять організм, включаючи волосяні фолікули та волосся.

Яйце

Основним компонентом волосся є кератиновий білок, тому прийом багатьох білків необхідний для підтримки вашого здоров’я. Яйця є важливим джерелом білка, магнію, селену та вітаміну А. Все це поживні речовини, які відіграють важливу роль у зростанні волосся та підтримці здоров’я.

Овочі

Особливо темно-зелені овочі допомагають підтримувати гарне волосся, оскільки містять багато вітамінів А і С, заліза та кальцію. Два важливих овочі з них - шпинат та брокколі.

Лосось

Лосось, багатий білками та жирними кислотами Омега-3, не повинен відсутній на вашому столі, оскільки він також містить багато вітаміну В12 та заліза, який має стимулюючий кровообіг ефект, що допомагає надходженню поживних речовин до волосяних фолікулів. Окрім того, що квасоля містить багато білка, вона містить багато кальцію, заліза та біотину, які є важливими елементами тих, хто скаржиться на випадання волосся.

Волоський горіх

Волоські горіхи - це їжа, необхідна для підтримання здорового та красивого волосся, головним чином завдяки багатому вмісту селену та цинку.

Помаранчевий

Він багатий фолієвою кислотою та вітаміном С, тому сприяє утворенню колагену, який дуже важливий для відновлення здоров’я волосся та шкіри.

Цільне зерно

Завдяки вмісту цинку, заліза та вітаміну В, це важливо для підтримки здорового волосся.

Куряче м'ясо

Куряче м’ясо (у будь-якому вигляді) є важливим джерелом білка та дуже здоровою їжею, яка відповідає за здорове волосся.

Молочні продукти

Молоко та йогурт містять велику кількість кальцію, білка, вітаміну А, що відіграє важливу роль у підтримці здоров’я волосся та шкіри голови.

Вода

Як і шкіра, вода необхідна для підтримки красивого волосся. Випивайте не менше 8-10 склянок води на день.

Для волосся важлива не тільки їжа, а й здорові харчові звички. Обмежте вживання алкоголю і киньте палити, щоб ви могли похвалитися красивим волоссям.

Якщо ваша кров не містить достатньо поживних речовин, ваші фолікули волосся не отримуватимуть потрібної кількості поживних речовин, щоб зберегти здоров’я.