Поради щодо харчування

інформатик

Опублікував: Марта Рей 11.11.2013

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
  • Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021
  • Ви хочете здорово скинути вагу, яку ви набрали на Різдво? - 08.01.2021

Брайан Маклафлін завжди намагався прибути на 20 хвилин раніше для своїх зустрічей, щоб мати можливість об'їхати квартал, шукаючи місце для паркування якомога ближче до місця своєї зустрічі, і після короткої прогулянки йому довелося зайти, щоб охолодитися в у ванній кімнаті, бо він не міг перестати пітніти в костюмі.

Маклафлін з малих років мав проблеми із зайвою вагою, У 10 років він важив 63,5 кіло, у 20 вже 127, а в 30 149,6 кіло.

У 2010 році він влаштувався на роботу архітектором програмного забезпечення для Нью-Йоркської фондової біржі та переїхав до США. Намагаючись покращити соціальне життя, він вийшов на обід і вечерю зі своїми новими друзями, харчуючись різноманітно, але дуже нездорово.

"Я жив єдиним способом життя, - сказав Маклафлін, - я багато їв і пив, що спричинило хаос для моєї ваги".

Спробував схуднути за допомогою дієти Аткінса та Weight Wathers, але жоден з них не спрацював.

Однак він побачив, як його мати схудла на 22,6 кг за програмою Світ для схуднення (Він заснований на придушенні тих продуктів, які вам найбільше подобаються, тобто без будь-яких наукових підстав), а його дівчина також втратила 45, 3 кілограма методом Ваги спостерігачів (хто має точковий план оцінки кожної їжі).

Побачивши, що схуднути дійсно можна, він почав змінювати кілька речей у своєму способі життя.

Соціальна жертва.

Він перестав виходити на обід і вечерю зі своїми друзями, оскільки, крім того, що він їв, на цих виїздах він пив багато алкоголю. Він також вибирав серед страв з найбільшою кількістю калорій і жиру, оскільки саме вони йому найбільше подобались. Крім того, він не обділив себе шоколадними десертами, морозивом та іншими.

«Зазвичай я мав закуску з холодних нарізок, найбільший доступний нарізок м'яса, або баранину в якості основних страв, сторону овочів, пасерованих на маслі або олії, багаті десерти, як топлений шоколадний торт або шоколадний сироп, десерт закінчити », - говорить Маклафлін.

Між ними двома вони випили за обідом три пляшки вина.

"Я не можу згадати їжу, на яку я виходив, не відчуваючи себе повністю ситим аж до того, що майже захворів", - сказав він. "Лише вечеря та напої додавали до 5000 калорій".

Зараз він готує всі страви вдома. Зазвичай вони складаються з фруктів, курки, приправленої сушеними спеціями або стейком, та брокколі або цвітної капусти. Приймаючи їжу на вулиці, ретельно вибирайте меню, яке потрібно їсти.

"Я люблю досвід обіду та соціальний аспект", - говорить Маклафлін. "Але я усвідомлюю, що стейка 170,09 або 226,7 грам зараз більш ніж достатньо".

Також намагайтеся не вживати стільки алкоголю, "Зараз я, як правило, просто п'ю вино, і я насолоджуюся смаком і насолоджуюся цим, а не просто п'ю заради цього досвіду", - говорить Маклафлін.

Однакові результати при різних типах дієти:

План схуднення, якого дотримувалась дівчина Маклагіна, був для неї дещо складним під час приготування різних страв, що входять до раціону, оскільки вона дотримувалась програми під назвою Weight Watchers покладається на бальну систему, щоб обмежити кількість калорій, які ви вживаєте щодня.

Потроху вони почали поєднувати страви з різних типів дієт, що мали загальною характеристикою, якою вони є нежирні страви.

Вони також почали ходити по кілька кілометрів двічі на тиждень. "Після роботи важко ходити в спортзал", - говорить він. "Я дуже хотів зосередитись на контролі своїх харчових звичок більше, ніж на чомусь іншому".

План, який він придумав, спрацював настільки добре, що за останні три роки Маклаген схуд на 63,5 кіло.

Зараз ви почуваєтесь набагато продуктивнішими та енергійнішими, тому на роботі ви робите набагато більше.

Коли ви вперше переїхали до Нью-Йорка, його єдиним захопленням було їсти і пити; Зараз проводить свої вихідні, досліджуючи фермерські ринки для відвідування, фестивалі чилі, винні крамниці та місця збирання фруктів.

Пара нещодавно поїхала у відпустку і вирішила пішки дійти до свого терміналу, а не рухатись рухомими доріжками, як раніше.

Дресслер сказав це ці незначні зміни можуть мати найбільше значення.

"Більша частина мого життя все ще обертається навколо їжі та напоїв, але це вже не руйнує", - сказав Маклафлін.

Існує багато типів дієт для схуднення, і іноді вони працюють, але це не означає, що вони здорові або що інші більш здорові процедури також не можуть досягти зниження ваги більш корисним для нашого здоров'я способом. Крім того, цей тип дієти, який не включає зміну способу життя, зазвичай має відновлювальний ефект, оскільки якщо ми повернемося до звичного життя, яке призвело нас до зайвої ваги, то логічно ми повернемо всі втрачені кіло.

Ми працюємо в Європейському медичному інституті з ожиріння індивідуальне лікування для кожного пацієнта. Виготовлення a оцінка причин що призвело до того, що кожна людина втратила зайву вагу, і пропонуючи рекомендації команді професіоналів так що втрачається не тільки зайва вага, але як тільки лікування закінчиться, воно більше не відновиться.

Попросіть у нас інформацію без зобов’язань, ви також можете її отримати.