Якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете спробувати цю дієту, так, є деякі правила, яких вам доведеться дотримуватися

Як і багато інших диво-дієт, Скардальська дієта забезпечує велику втрату ваги і за короткий час лише за умови дотримання вказівок, розроблених його творцем, американським кардіологом Германом Терноверу.

Протягом 14 днів дієта Скардейла регулюйте свій раціон на основі споживаних вами поживних речовин, які слід розподіляти таким чином: 45% білка, 35% вуглеводів і 20% жиру.

днів
Дієта Скардейла допомагає швидко схуднути. (Logan Weaver for Unsplash)

Він розділений на дві фази, перша триває два тижні і є дуже обмежувальним. Мета - спожити трохи 1000 калорій щодня, тому це вважається гіпокалорійною дієтою. Друге - це обслуговування, і в ньому ви можете збільшити дози дозволених продуктів.

Правила дієти Скардейла

Оскільки це дуже сувора дієта, для досягнення обіцяних результатів дуже важливо дотримуватись його правил. Одним з перших є те, що вони виконуються лише триразове харчування в актуальному стані. Немає місця для обідніх закусок та закусок.

Щоб уникнути голоду між основними прийомами їжі, він рекомендує приймати лише настої, які також містять рідину. Це ще одне з правил, яке він встановлює, візьміть принаймні два літри води щодня, Хоча це здорове правило, яке слід включати, навіть якщо ви не дотримуєтесь жодної шаленої дієти, просто для здоров'я.

Випиваючи вісім склянок води протягом дня, ми будемо допомагати нашому організму виводити рідини, тим самим запобігаючи їх накопиченню і змушуючи нас відчувати роздуття.

Уникайте затримки рідини, пиючи воду та настої. (Priscilla du Preez для Unsplash)

Ще одне правило: немає масла, ні для приготування їжі, ні для заправки. Це не єдина їжа, яку він забороняє, але це найдивовижніше. Інші - це алкоголь або солодкі напої, які зазвичай не рекомендуються у будь-якій дієті, здоровій та прогресивній чи диво.

Ви робите це, тому що хочете мінімізувати споживання жирів, незалежно від того, здорові вони чи ні. Також забороняється масло, маргарин, авокадо. і лише дозволяє нежирне м’ясо та птиця, без шкіри.

Під час першого етапу, необхідно дотримуватися встановленого меню. Також протягом 14 днів, які тривають, він не рекомендує займатися фізичними вправами. Вживання такої низької калорійності може поставити під загрозу ваше здоров’я.

Під час другого етапу, який є технічним обслуговуванням, це рекомендується включати деякі аеробні вправи.

Це справді працює?

Насправді, це не питання, яке ви повинні задати собі, це важливіше знайте, чи це добре для вас. Його автор захищає, що це не шкодить здоров’ю і що воно досягає видимих ​​результатів, але також зазначає, що це можуть робити лише здорові дорослі.

Тому найкраще віддайте себе в руки лікарів та дієтологів перед тим, як зробити крок до початку дієти, що передбачає настільки великі зміни у вашому розпорядку. Тим більше, що дієта, така багата на білок може перевантажити вашу нирку і призвести до короткочасної слабкості, втоми та поганого настрою, в перспективі краще не думати про це.

Загалом, експерти рекомендують вести здоровий спосіб життя найкраще - це робити збалансоване харчування та фізичні вправи. Не поспішайте, з правильними звичками ви в кінцевому підсумку досягнете своєї здорової ваги.