Можливо, не буде перебільшенням сказати, що кожна дієта стоїть або падає на те, що є вдома.
Тому отримання інгредієнтів для кетогенної дієти є ключовою справою.
У цій статті ми вже писали про кето-сприятливі продукти та продукти, яких слід уникати, хоча тут основна увага приділяється свіжодоступним продуктам. Ми хочемо надати вам ще більше допомоги, тому ось кілька порад, які ви можете зберігати у своїй шафі чи морозильній камері.
Інгредієнти кетогенної дієти: морозильна камера
- Звичайно, ми також можемо зберігати м’ясо та рибу у такому вигляді, тому, думаю, я ще нічого нового не сказав.
- Овочі міреліту: брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля, брюссельська капуста, гриби. Комфортні кухарі обов’язково мають ризиковану цибулю міреліт. 😀 Мірелітовий авокадо також доступний у нас, жахливий!
- Ягоди міреліту - або суміш, або ваші улюблені - напр. малина, полуниця, смородина
Інгредієнти кетогенної дієти: гардероб або карма, комора
- В першу чергу оливкова олія та кокосовий жир. За відсутності цих продуктів або через придатність до їжі я також вживаю качиний, свинячий та гусячий жир. Салат з кунжутною олією.
- Рибні консерви
- Оливки
- Кокосове молоко
- (Кокосовий, мигдальний) крем
- Олійні насіння: волоські горіхи, мигдаль, фундук, насіння соняшнику, гарбузове насіння, фісташки, кешью
- Фундук, кеш'ю, мигдальний крем
- Кокосове борошно
- Кокосова стружка
- Мигдальне борошно
- Волокниста суміш, волокно з борошна
- Какао-порошок (без цукру)
- Майонез: хтось клянеться будинком, хтось вписується в магазин. У випадку останнього виберіть той, який містить якомога менше цукру!)
- Гірчиця
- Чіамаг
- Як підсолоджувач я використовую і рекомендую еритрит та стевію, або є суміш обох, це також може бути хорошим вибором.
Рекомендуємо також проконсультуватися з лікарем перед початком кетогенної дієти.