схуднути

31 жовтня Як схуднути за допомогою йоги (якщо вона вам потрібна)

Деякі люди запитують мене: Ви займаєтеся чим-небудь, крім йоги, щоб підтримувати фізичну форму? Правда в тому, що ні. Раніше я ходив бігати після того, як народила дочку, але рано кинув. Мені також сподобались заняття зумба в США, які я іноді відвідував. Але я ніколи не займався жодним видом спорту послідовно. Тільки йога.

Я знайшов у йозі все, що мені потрібно для підтримки здорового, міцного та врівноваженого тіла. І набагато важливіше цього: йога навчила мене подобатися своєму тілу. Бо я з досвіду знаю, що ти можеш жити в тілі вагою 45 кіло і 166 см. і не бути задоволеним, продовжуйте бажати схуднути.

Йога насправді намагається перестати соромитись нашого тіла. Любити своє тіло дуже важливо. Я думаю, що ваше психічне здоров’я залежить від того, як можна любити своє тіло. РОДНІ ТАК

Тому я зазвичай кажу, що йога допоможе вам схуднути, якщо вам це потрібно, без сумніву. Але це, мабуть, змусить вас набрати кілька кілограмів, якщо ви нижче вашої здорової ваги. У будь-якому випадку, це зробить для вас щось набагато важливіше: змусить вас почуватись як ніколи раніше у своїй шкірі.

[ctt template = »1 ″ link =» 6_R5n »via =» yes »] Йога змусить вас почуватись як ніколи краще у своїй шкірі. [/ ctt]

Як схуднути за допомогою йоги, якщо мені це потрібно?

Тим людям, яким дійсно потрібно схуднути, ось як йога може допомогти:

Йога допомагає їсти з розумом (уважне харчування).

Йога, безсумнівно, може бути інструментом для схуднення, оскільки вчить нас бути обізнаними. Коли ми більше усвідомлюємо своє тіло, ми можемо розпізнавати справжні сигнали голоду та харчуватися тим, що насправді потрібно нашому тілу.

Ми вчимося їсти, коли голодні, і зупинятися, коли ситі (не здуті). Якби ми завжди їли з увагою, ми, природно, знайшли б свій орієнтир і без особливих зусиль залишались у здоровій вазі.

Ми їмо з багатьох причин, крім голоду. Ми їмо, щоб святкувати, їмо, коли страждаємо від депресії, їмо, тому що їдять інші тощо.

Чим більше ми практикуємо йогу, тим більше ми розуміємо, коли харчуємось за звичкою, стресом чи сумом. Замість того, щоб використовувати їжу для знеболити емоції, ми можемо підключитися до нашого подиху і натомість зрозуміти, що насправді хочемо чи потребуємо.

Якби ми завжди їли з пам’яттю, ми, природно, знаходили б свій орієнтир і без зусиль залишалися здоровою вагою.

Заняття йогою спалюють калорії та збільшують м’язову масу.

Щодо того, чи достатньо йоги для спалювання калорій та нарощування м’язової сили, безумовно, так: йога - це рух усього тіла, що вимагає витримки, сили, стійкості, фізичної роботи та міцної серцево-судинної системи.

Деякі типи йоги спалюють більше калорій, ніж інші.

    У Віньясі або Аштанга-йозі все рухається досить швидко, практикувати цей стиль практично як схожий на біг (з точки зору споживаних калорій, але без недоліків бігу для суглобів тощо)

У класі віньяси поширене потовиділення, яке сприяє виведенню токсинів і жиру.

  • У класі Хатха чи Айенгар, Ви не можете спалити стільки калорій, але це все одно, що йти пішки зі стабільною швидкістю. Однак ці стилі також допомагають вам довго худнути, як збільшити м’язову масу, що змушує ваше тіло спалювати більше калорій навіть у стані спокою. Ви можете перевірити переваги збільшення м’язової маси за цим посиланням.

        • Стиль Айенгара є більш статичним, тому споживання калорій нижче.

    • В Бікрам, Ви можете втратити велику вагу води через високі температури та кількість поту в класі, але це не настільки ефективно в довгостроковій перспективі, як генерування власного тепла через клас у стилі Віньяса.

        У Бікрам-йозі багато води втрачається у вигляді поту через високі температури, але тривала втрата ваги не така значна, як у Віньясі чи Аштанзі.

    Завершення

    Займіться йогою щонайменше тричі на тиждень, постійно і віддано це все, що вам потрібно, щоб досягти і підтримувати свою ідеальну вагу, і щоб почуватись як ніколи краще у власному тілі. Тому що йога дає вам необхідні фізичні вправи, навчаючи вас їсти свідомо і без надмірностей, а також вести активний і здоровий спосіб життя.