інші

У прагненні до стрункої фігури кожен з нас, мабуть, спробував «гарантовану» дієту, щоб якомога швидше досягти бажаного ефекту. Але чи знали ви, що деякі типи режимів харчування в перспективі загрожують життю? Група вчених зі Швеції та Греції піднімає попереджувальний палець. Згідно з їх дослідженням, дисбаланс на пластині збільшує ризик серцевого нападу та раптового інсульту. Які дієти в цьому плані найбільше зашкодять вашому здоров’ю?

Найпопулярніші дієти з чорного списку

Серед найпопулярніших дієт у світі є ті, результати яких з’являються якомога швидше, але ви не відчуваєте надто голоду. Цим критеріям чудово відповідають програми, засновані на високому споживанні білка. Відомо, що найчастіше святкують навіть знаменитості Дієта Аткінсона, який на першій фазі дозволяє приймати лише білки. Вуглеводи у вигляді рису, макаронних виробів або картоплі - абсолютне табу. Він також працює за подібним принципом Дієта Дюкана, принципи яких навіть були опубліковані у книжковій формі і втратили понад 15 мільйонів людей. Той, що в першому, т. Зв наступальна фаза також рекомендує вживати виключно білок та гарантує найбільша втрата кілограмів. Однак, на думку експертів, такі режими харчування можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Що нам загрожує?

Опитування, проведене шведсько-грецькими експертами, тривало 15 років. За цей час вони оцінили зміни стану здоров’я 43 400 жінок у віці від 30 до 49 років. Ті, що вони мали низьке споживання вуглеводів і високе споживання білка, були на 28% більш схильні до серцевого нападу та інсульту - захворювання серцево-судинної системи, які поширені у дедалі молодшій віковій групі. Ризик зростав, якщо жінки віддавали перевагу білкам тваринного походження (м'ясу) перед рослинними. "Тим, ​​хто хоче скинути зайві кілограми, не варто кидатися на такі популярні збіднілі програми, як дієта Аткінсона та LCHF (з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру) і бути засліпленими короткочасними ефектами, " пояснив професор Ганс-Олов Адамі з Каролінського інституту. "Потрібно також думати про довгостроковий вплив на здоров'я", - додав Адамі.

Що радить дієтолог?

Хоча білки в нашому меню займають незамінну позицію, не потрібно з ними перебільшувати. "Позбудьтеся відчуття, що вам доводиться вибирати між вуглеводами та білками. Віддайте перевагу суміші всіх груп продуктів, перш ніж повністю виключити одну з них. Це допоможе вам залишатися здоровими всередині та зовні ». рекомендована Вікторією Тейлор з Британського фонду серця. І яким, за її словами, повинен виглядати ідеальний склад нашої їжі? "Спробуйте включити" нежирний "білок і нежирні молочні продукти, цільнозернові вуглеводи та високобілокрядні. Також бажано вживати багато фруктів та овочів з невеликою кількістю корисних жирів ". радить згаданий дієтолог. Секрет полягає в балансі: "Насолоджуватися всім в міру набагато краще для вашого серця і тонкої лінії, ніж якби ви сиділи на жорсткій дієті".