Масаж тіла
Підвищення витривалості, спалювання жиру: (велотренажер, ходьба, біг підтюпцем, пульсометр)

Вплив регулярних фізичних вправ на жировий обмін:

Загартований організм використовує вільні жирні кислоти для покриття своїх енергетичних потреб (якщо метаболізм аеробний, тож рух не надто інтенсивний), тобто метаболізм загартованого тіла налаштований на зменшення жиру.
(На відміну від цього, у нетренованому організмі вироблення та накопичення жиру є переважним явищем.)
В результаті регулярних фізичних вправ організм також використовує холестерин, тому рівень холестерину в крові нижчий у спортсменів. (ЛПВЩ збільшується, а рівень ЛПНЩ знижується.)

Ефективне спалювання жиру:

Їжте за півтори години до тренувань (не менше!) Їжу з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка (наприклад, йогурт), ми можемо тренуватися краще і довше, ми можемо спалити більше калорій.
Нам потрібно навчитися дихати носом, це стабілізує наш пульс, робить нас наполегливішими.
Ми не будемо задихатися, ми отримаємо достатньо повітря.

Почніть тренування з зміцнення м’язів.
Ми залишаємо кардіотренування (їзда на велосипеді, біг) до кінця тренування.

Розминка займає приблизно Це займає 15 хвилин.
Організм досягає рівня енергії, який він починає досягати для своїх запасів.
Ми втрачаємо вагу, зміцнюємо м’язи, до того, як дійдемо до кардіотренування, ми добре розігріємося, щохвилини це буде мати ефект спалювання жиру.
(Під час тренувань з обтяженнями ми стимулюємо нарощування м’язової тканини, під час якої ми можемо спалити більше калорій.)

Якщо ми спробуємо кілька видів спорту та рухів, це набагато ефективніше. І нам стає менше нудно.

Зобов'язання стрибків:

Він рухає всім тілом, тренуючи серце і судинну систему.

Починаємо з двохвилинної повільної розминки (ми не піднімаємо ноги занадто високо, стрибаємо маленькими).
Потім ми міняємо вправи кожні 1-2 хвилини: стрибаємо маленькими, потім під час невеликих стрибків по черзі б’ємо по черзі правою, а потім лівою ногою, стрибаємо маленькими рівними ногами протягом 30 секунд в одному місці, потім стільки ж назад і далі.
Виконайте хитливий стрибок, махом правою ногою вперед, махом вперед-назад, потім лівою ногою попереду.
Стрибайте з боку в бік із закритими ногами.

Спочатку виконуйте короткі вправи, стежте за своїм тілом, з часом поступово збільшуйте добову дозу, тривалість.

Піші прогулянки:

Він надає фізично освіжаючий вплив на організм, насолоджуючись пейзажем, тихе, спокійне оточення призводить до психологічного розслаблення.

Масаж спини з вивихом суглобів. Масаж тіла. Масаж стоп. Шведський масаж. Целюлітний масаж. Лімфатичний масаж. Масаж обличчя. Масаж голови. Вакуумні масажі. Медові масажі

Масаж спини з вивихом суглобів. Масаж тіла. Масаж стоп. Целюлітний масаж. Лімфодренаж. Шведський масаж

Масаж спини. Масаж тіла. Масаж стоп. Лімфатичний масаж. Целюлітний масаж. Китайський масаж. Спільна мобілізація