Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

пережити

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Інструкція, як пережити осінь без хвороб!

Автор статті: редакція Zerex.sk 21.10.2014

Правильно, у нас тут осінь. Ранки та вечори холодніші. Характерні великі коливання температури, що неприємно і корисно для нашого організму. Сам стан здоров’я починає підриватися. Холодніша погода та нижчі температури означають більший ризик застуди. Що ми можемо зробити, щоб зменшити вищий ризик захворювань та інфекцій? Ви дізнаєтесь більше в наступній частині статті.

Харчування, харчування

У такому випадку важливо почати приймати його в першу чергу інтернат, відповідно харчування. У разі нездорової форми прийому їжі у вигляді смаження, спробуйте повністю знежирити саму смажену їжу і позбутися зайвого жиру. Або постарайтеся звести саму смаження до мінімуму.

Корисні овочеві салати

Завжди приймайте їжу як гарнір корисний салат. Хоча це правда, що основний сезон овочевих салатів закінчився, купувати кожен сезон не проблема здорові овочі з магазинів чи ринків. Не варто недооцінювати овочеві салати і регулярно включати їх у свій раціон, особливо в холодну пору року.

Часник і цибуля

Побалуйте себе стравами, збагаченими та ароматизованими часник, який підтримує загальний захист вашого тіла. З подібними ефектами він також доступний для вас цибуля, який крім того має високу дозу вітамін С.

Питний режим перш за все

Вам точно не слід забувати про регулярний питний режим. Незважаючи на те, що тепло позаду і ваше тіло буде просити менше води, не намагайтеся обмежувати воду занадто сильно. Якщо ви зробите це, тіло скаже вам, наскільки важлива для нього вода. Щонайменше 2 літри чистої води на день не зашкодять вашому організму, а навпаки, допоможуть навіть у цей холодний період. Якщо вам не подобається чиста холодна вода в холодну погоду, рішення завжди є. Протягніть руку до грілки трав'яний чай наприклад із ароматом кропиви або липи.

Не забувайте і про вітаміни

Само собою зрозуміло, що вони означають самі собою вітаміни для загального стану здоров’я. Ми можемо ще раз нагадати, що в цей осінній час важливо збільшити дозу вітамінів. Вітамін С завжди є також рекомендованим вітаміном В комплекс. Якщо ви віддаєте перевагу свіжим фруктам та овочам, нічого не можете зробити краще для свого організму та загального захисту.

Рухатися і загартовуватися

Будьте в формі завдяки осіннім видам спорту, а також загартовуванню. Є багато видів спорту, якими можна побалуватись навіть у холодну осінню погоду. Від бігу, через теніс, футбол тощо. . Є багато можливостей, і кожен насправді має вибір, якщо йому цікаво зробити щось для свого здоров’я. Якщо ви не можете займатися будь-якими видами спорту, все, що вам потрібно зробити - це рухатися більше, але швидшими темпами, наприклад на сходах. Спробуйте також почати з жорсткістю вашого тіла. Це може звучати як жарт у цю холодну пору року, але з іншого боку, здоров’я має найважливіше значення, і що б ви для цього не зробили, правда? Спробуйте регулярно мити обличчя вранці холодною водою або приймати більш прохолодний душ, ніж раніше. Регулярне загартовування зміцнить ваш імунітет і полегшить подолання переходу від теплого до більш холодного періодів..

Відпочиньте зі здоров’ям

І що додати в кінці нашої статті? Не забудьте відпочити та відпочити. Для цього створений сам осінній сезон. Природа красиво забарвлена, тому прогулянки на свіжому повітрі є і будуть чудовою підказкою для відпочинку. Подолайте свій щоденний стрес регулярним відпочинком та розслабленням. Тільки таким чином ви можете зміцнити своє загальне здоров'я та захист навіть у холодну пору року. Крім усього іншого, ви можете скористатися послугами масажиста. Спробуйте відвідати релаксаційний центр, оздоровчий центр або просто розслабтесь у спокої свого будинку зі своїми близькими. І останнє, але не менш важливе, посміхніться, тому що Сміх заживає, і ви смієтеся від здоров'я. Крім того, будьте в компанії лише позитивних людей. Так, нам просто про це пишуть, але насправді життя набагато вибагливіше. Спробуйте практикувати хоча б одну з наших порад і порад, і ви гарантовано не пошкодуєте про це, адже осінь приносить, крім прекрасної кольорової природи, і менш приємну ситуацію, яка стосується хвороб та вірусів. Уникайте їх, коли настав час, і думайте про ранню профілактику.