Інсулінорезистентність - це різниця між тим, як їсти те, що ти хочеш, і тонким, і набирати вагу, просто дивлячись на торти. Тож ви можете це змінити.
Найбільш почуте пояснення - різниця у фізичній активності та дієті, але це лише поверхня проблеми. Люди не реагують однаково на дієту через чутливість до інсуліну.
Ну гаразд, є люди, для яких інсулін вже не має однакового ефекту. Це як коли ви працюєте в пляжному барі, і вам доводиться цілий день слухати шашлик. Настає момент, коли ти звикаєш, і думки про самогубство минають. Ви втратили чутливість. Ви стали стійкими.
Як дізнатись, чи є у вас резистентність до інсуліну?
Не всі причини відомі, але такі фактори майже напевно відіграють роль:
Якщо ви розумієте, все пов’язано:
Є пекельне коло що до вас повертається вгодованіші та хворіші.
Ще однією причиною, яку часто називають, є насичені жири в раціоні. Сьогодні ми знаємо, що це неправда. Насичені жири не проблема.
Це ваша чутливість, ось наскільки дієвою є ваша дієта
В експерименті 2005 року добровольців було розділено на групи. Підтримуючи постійний вміст білка та калорій, одній групі давали дієту з низьким вмістом жиру та вуглеводами з низьким вмістом калорій. До іншої групи з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Результати дослідження були дивовижними:
- Люди, чутливі до інсуліну більше схудла на дієті з низьким вмістом жиру
- Інсулінорезистентні людивони більше втрачали вагу на дієті з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви це усвідомлюєте, це має сенс. Якщо ви чутливі до інсуліну, як спортсмен із низьким вмістом жиру, ваше тіло знає, як переробляти вуглеводи. Якщо ви стійкі, ваше тіло втратило здатність переробляти цукру так само добре, але ви можете змусити його отримувати енергію з жиру - жиру, який ви їсте, і жиру, який ви накопичуєте.
Експеримент підтверджує те, що було відомо давно. Людям із зайвою вагою слід зменшити вуглеводи.
Чи можете ви змінити чутливість до інсуліну?
Хороша новина - так: Чутливість до інсуліну зростає із поведінкою, яка суперечить описаній вище. Тож ви можете змінити своє життя:
- Інсулінорезистентність, або чому деякі не товстіють - Libertad Digital
- Дієта проти інсулінової стійкості для поліпшення переддіабету
- Резистентність до інсуліну 8 продуктів, щоб його змінити. Рекомендована їжа для діабету Епоха
- ІСТИНИ І СПОРИ ІНСУЛІНОВОСТІЙКОСТІ - ScienceDirect
- Інсулінорезистентність або; Скринька Пандори; Епос з низьким вмістом вуглеводів