Можливо, вам поставили діагноз: резистентність до інсуліну і рівень глюкози в нормі. Якщо це трапиться, у вас також може бути високий рівень холестерину, відчуватися незрозуміла втома і бути сонним протягом дня.

інсулін гормон, який виділяється через підшлункову залозу, відповідає за виведення цукру з крові, оскільки він токсичний для нашого організму. Частина цього цукру надходить до клітин у вигляді енергії, а інша частина спалюється за допомогою фізичних вправ, а надлишок зберігається в печінці та м’язах у вигляді глікогену, які є запасами енергії.

інсулінової

У цих випадках пацієнти, які не худнуть або сидять на дієті, мають надлишкову вагу, особливо в області живота, страждають запорами і часто встають на сечовипускання, можуть бути переддіабетичними і, що ще гірше, вони цього не знають . Резистентність до інсуліну може змусити вас набрати чи не схуднути, що однаково. Це трапляється тому, що підшлункова залоза може виробляти достатньо інсуліну для усунення цукру в крові, а надлишок цукру перетворює його в жир, що ви помітите особливо в животі.

Це здається дрібницею, що може призвести до серйозних серцево-судинних захворювань завдяки загальновідомим метаболічний синдром. Незбалансоване харчування, багате на оброблену їжу, цукри, прийом антидепресантів, кортизону та інших ліків, надмірна вага та малорухливість також можуть вплинути. Якщо також є член сім'ї, який страждає на цукровий діабет або якщо у вас є хронічне захворювання, у вас це може бути, і ви не можете уникнути цього.

Для цього зручно звернутися до ендокринолога, який за допомогою конкретного аналізу визначає, що відбувається, і завдяки цьому, щоденні невеликі фізичні вправи, не менше 30 хвилин і правильна дієта дозволяють боротися з резистентністю до інсуліну та уникати діабету. життя. Поєднання аеробних вправ, швидкої ходьби, вправ з обтяженнями для збільшення м’язів та спалювання жиру може допомогти нам покращити ці показники за короткий час.

Організм здорової людини вироблятиме стільки інсуліну, скільки цукру, щоб виводитись із крові. Натомість хворий на цукровий діабет не отримає стільки ж інсуліну для їх усунення, тому цукру залишаються в крові. Щоб уникнути цього, вам доведеться вводити інсулін, дотримуватися спеціальної дієти та більше займатися спортом. Також може трапитися так, що ми з’їдаємо занадто багато цукру або п’ємо, тому що давно не їли, а кількість виділеної підшлункової залози інсуліну не справляється з цим. Якщо ми не допоможемо, ми в кінцевому підсумку діабет.

Внесок їжі та поживних речовин для пацієнтів із цими характеристиками повинен бути пов'язаний із низьким вмістом глюкози, низьким рівнем цукру та низьким рівнем жиру. Ви можете додавати корицю, імбир та куркуму до продуктів, які ви готуєте, оскільки вони ефективно запобігають діабету типу 2. Основним ключем до дієти у людей, стійких до інсуліну, є вживання продуктів з низький або середній глікемічний індекс, тобто тих, які повільно вносять глюкозу в нашу кров.

З іншого боку, необхідно контролювати або уникати тих, у кого високий глікемічний індекс, які, швидко надсилаючи глюкозу в організм, змушують підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, але не слід забувати, що вона вже виробляє велику кількість цього гормону, тому надлишок цього виду їжі може призвести до діабету 2 типу, тому доцільно вживати їжу з низьким глікемічним індексом: рибу, нежирне м’ясо, яйця, горіхи, яблука, ківі, чорницю, грушу, полуницю, апельсини, морква, кабачки, несолодкі молочні продукти та зелені листові овочі.

Коли значення стабілізуються, можливо, ви зможете додавати продукти із середнім глікемічним індексом у помірних кількостях, такі як каші, рис, банани, манго, дині, і, звичайно, цукор-рафінад або цукор-рафінад заборонено або слід уникати. білий, випічка, солодощі, шоколад, біле борошно, сиропи, мед, смажена їжа, шкідлива їжа, серед інших калорійних продуктів.

Якщо ви також будете займатися спортом три рази на тиждень, ви помітно поліпшите стан інсулінорезистентності та гарантуєте кращі результати. Дуже важливо випивати не менше двох літрів води на день і правильно поєднувати їжу, оскільки це також вплине. Поєднання продуктів також впливає на видобуток цукру. Наприклад, якщо цукру відокремити від інших продуктів, вони засвоюються більше, тобто більше інсуліну, більша асиміляція, більше голоду за короткий час. З іншого боку, якщо поєднувати їх з іншими поживними речовинами, які крім цукрів містять клітковину, жир, кислоти (лимон, оцет, хліб із закваски), засвоєння буде повільнішим.

У будь-якому випадку, якщо з усіма цими заходами та виконанням настанов ендокринолога ми не поліпшимо ситуацію, можливо, ми маємо іншу патологію, і вона ще не виявлена. Ніщо не є випадковим, тому зручно спостерігати та вносити відповідні зміни; здоров’я - це, мабуть, найкращий подарунок, щоб мати якісне життя і не страждати хронічними захворюваннями, яких ми не очікуємо.