Сьогодні Всесвітній день боротьби з діабетом, з цієї нагоди я хочу пролити це світло як коливання цукру в крові викликають серйозні проблеми зі сном і що з цим можна зробити.

порушення

Краб речі полягає в тому, що а порушення сну на основі коливань глюкози в крові вони, схоже, мають «духовні причини», оскільки ті самі відчуття тіла пов’язані як з гіпоглікемією (низький рівень цукру в крові), так і з гіперглікемією (високий рівень цукру в крові), як коли людина відчуває занепокоєння, занепокоєння, гнів або сильний стрес. Іншими словами, вам навіть у голову не спадає шукати «вину» у своєму тілі, скоріше ви думаєте, що з вами «щось не так», і ви йдете до психолога. Ось чому це хвороба, яка завдає дуже серйозної шкоди вашому організму, може залишатися прихованим роками ...

Коливання рівня цукру в крові рідко трапляються у здорової людини, навіть хоча б незначною мірою. Але, на мій досвід, безсоння часто спричиняється інсулінорезистентністю.

Безсоння та резистентність до інсуліну - вихід із порочного кола є?

Що таке резистентність до інсуліну?

Інсулінорезистентність a порушення енергетичного балансу організму. Цукор у крові є одним з найважливіших поживних речовин для клітин, він також є основним джерелом їжі для наших м’язових клітин та клітин мозку.

За звичайних обставин їжа надходить у кров у вигляді цукру (глюкози) та інших основних сполук. Коли рівень цукру в крові підвищується, підшлункова залоза виробляє інсулін, який необхідний для харчування клітин. Це пов’язано з тим, що клітини можуть забирати глюкозу з крові лише за допомогою інсуліну, до якого вони приєднуються. Однак клітини можуть не реагувати на інсулін, тому вони не будуть поглинати цукор з крові, і в цьому випадку мова йде про резистентність до інсуліну.

Порочне коло

Організм намагається «встигати» за підвищеними потребами клітин у інсуліні (і високим вмістом цукру в крові) та підшлункової залози після їжі він виробляє інсулін шаленими темпами. Однак підвищений рівень інсуліну різко знижує рівень цукру в крові, викликаючи гіпоглікемію. Але що означає гіпоглікемія на практиці? І чи викликає це порушення сну?

Так ви почуваєтесь після їжі: симптоми інсулінорезистентності

Якщо у вас резистентність до інсуліну, ви можете знати, що починаєте через півгодини або навіть через 2 години після їжі. тремтіти, запаморочитися, і рівень енергії різко падає. Поширені a надмірна спрага, пітливість і часте сечовипускання. Ви можете просто це відчути серцебиття Ви отримуєте після їжі з прискорене серцебиття також може бути симптомом резистентності до інсуліну. Раптом воно ламається сонливість, слабкість, нездатність зосередитися Ви також можете це відчути - після їжі, але навіть якщо довго не їсте. Ви можете перебити вовчий голод, ви відчуваєте, що вам потрібно їсти прямо зараз - а саме вуглеводи, гамбургери, шоколадні цукерки. Це пов’язано з тим, що організм намагається підняти рівень цукру в крові, сигналізуючи мозку, що вам терміново потрібно щось цукристе. Це до шоколадної манії, кола, солодкі безалкогольні напої, печиво та цукерки.

Якщо ви стурбовані тим, що так сильно хочете шоколаду, печива та іншої «шкідливої ​​їжі», будьте впевнені: як тільки ви почнете дієту, спеціально розроблену для інсулінорезистентності (відому як 160-грамова дієта), шоколадне шаленство зникне негайно геть. Ваша організація не буде голодувати…. Цікаво, але в той же час нестача заліза також викликає сильне бажання солодощів, тому, якщо ви збираєтеся брати кров, залізо слід включати в вимірювані значення.

Симптоми інсулінорезистентності у чоловіків

Хоча набагато частіше зустрічається у жінок, інсулінорезистентність може спостерігатися і у чоловіків. В цьому випадку симптоми схожі: коричневі ураження шкіри на шкірі, ліктях, колінах, пахвах тощо, прищі на обличчі та спині, зміни апетиту, ожиріння в області попереку (тобто не живота та живота), втома та епізоди апное вночі.

Інсулінорезистентність і сон

Так недосип впливає на управління цукром

Безсоння відповідно стійке недосипання (що часто буває у працівників зміни) може спричинити (також) резистентність до інсуліну. Викликає занепокоєння той факт, що навіть після 4,5 годин сну протягом 4 днів (тобто, коли ви “спите трохи більше половини” необхідного часу сну), організм виявив на 15% нижчу чутливість до інсуліну, тоді як жирові клітини чутливість до інсуліну зменшилась на 30%! (Докладніше про експеримент можна прочитати ТУТ: http://annals.org/article.aspx?articleid=1379773).

Скільки насправді потрібно спати дорослій людині? Дайте відповідь тут!

Чому це неправильно?

З одного боку, тому що цукор у крові не входить у клітини як поживна речовина, натомість тіло ретельно зберігає їх у вигляді жирових подушечок, особливо навколо живота та талії. Крім того (наскільки це погано) через безсоння, гормон, який називається герлін, присутній у зменшеній кількості в організмі. Однак функція герліну полягає в тому, щоб сигналізувати мозку про те, що ми ситі або що ми все ще голодні. Через зменшену присутність герліну практично ми могли їсти цілий день, навіть не те, що ми хочемо: організм хоче хорошої жирної, висококалорійної їжі, печиво, шоколад, великі порції їжі ....
З іншого боку, оскільки клітини не отримують достатньо поживних речовин, вони починають голодувати, що впливає на всю організацію.
По-третє, тому що підшлункова залоза виробляє набагато більше інсуліну, у відповідь на високий рівень цукру. Інсулін - гормон стресу ....

>>> Вночі важко спати?
Відвідайте міні-курс тренувань сну!