Думки про здоров’я, харчування - допомога для одужання
Інсулінорезистентність не є хворобою!
Резистентність до інсуліну (ІР) сьогодні є загальноприйнятим терміном, хоча 10 років тому офіційна медицина навіть говорила, що його не існує. У цей час, однак, за рекомендацією фармацевтичних компаній народився новий протокол лікування (рецепт), згідно з яким не проблема, якщо рівень цукру в крові пацієнта в нормі - дайте йому пристрій для зниження рівня цукру в крові. І якщо існує «ліки» від симптому, це хвороба - тобто бізнес.
Давайте подивимося, що таке насправді резистентність до інсуліну
Наш організм врівноважує рівень цукру в крові (глюкозу), що є джерелом енергії номер один у нашій крові, за допомогою складної регуляторної системи. Одним із визначальних факторів цього є інсулін, що виробляється підшлунковою залозою.
Інсулін - це організм загальний обмін речовин, таким чином, головним регуляторним гормоном у розщепленні та уживанні жиру, білка та вуглеводів.
Інсулінорезистентність - це порушення вуглеводного обміну, при якому клітини стають нечутливими до інсуліну, що допомагає цукру в крові потрапляти в клітини і перетворюватися в енергію.
Якщо у вас в крові більше цукру, ніж вам потрібно, ваш організм збільшить вироблення інсуліну. Оптимально розщеплення вуглеводів також зменшує вироблення інсуліну. Однак коли в крові багато цукру, рівень інсуліну також залишається стабільно вищим, і з часом клітини менш реагують на інсулін, а цукор залишається в крові. Зрештою це призведе до діабету 2 типу.
Простіше кажучи: коли інсулін тече через кров, він стукає у «двері» клітин - цукор надходить, впускайте його! Якщо в крові занадто багато інсуліну, клітини через деякий час не відкриють двері для постійного «стуку», цукор не буде використано, а рівень цукру в крові зросте.
Коли рівень інсуліну постійно високий (гіперінсулінемія), рівень цукру в крові спочатку нормальний - іноді низький. Низький рівень цукру в крові може посилити тягу до солодощів і вуглеводів - але це може бути спровоковано стресом.
Безперервне вироблення інсуліну, навпаки, призводить до виснаження підшлункової залози, і тоді організм вже не в змозі виробляти достатню кількість інсуліну і, можливо, доведеться його замінити. Це діабет 1 типу.
Підвищений рівень інсуліну Однак це не може просто спричинити багато вуглеводів, проте це не зрозуміло ні ендокринологу, ні діабетологу (медсестрі з цукру).
Це пов’язано з тим, що часто проблема викликана не великою кількістю вуглеводів - цукру - а надмірним споживанням тваринного білка та жиру/олії - разом із вуглеводами.
Вуглеводи швидко розщеплюються і утилізуються, проте важко перетравлювані білки уповільнюють весь процес травлення. Поки ми намагаємося засвоїти білки, вуглевод також застоюється в шлунку і лише повільно прогресує по травній системі, змушуючи підшлункову залозу виробляти інсулін протягом більш тривалого періоду часу (до розпаду м’яса). Тобто оптимально вуглеводи розщеплюються за дві години, а рівень інсуліну нормалізується. Однак багато людей не розщеплюють тваринні білки протягом 24 годин, і завдяки з’їденому з ними вуглеводу вироблення інсуліну відбувається безперервно, а рівень інсуліну в крові підвищений.
Соя також може сприяти розвитку інсулінорезистентності (і, нарешті, діабету). Оскільки речовини, що входять до складу сої, уповільнюють розщеплення білків і навіть усю ферментну продукцію підшлункової залози, навіть невелика кількість сої може уповільнити травлення вуглеводів, споживаних разом з білками. Про те, як можна споживати сою (навіть не знаючи про це), ви можете прочитати тут.
Жирна/жирна їжа включає крохмаль (який також уповільнює всмоктування - це добре), але у разі проблем із жовчю та печінкою жировий обмін сповільнюється, а вуглеводи довше залишаються у фазі розпаду, в результаті чого підшлункова залоза постійно виробляє інсулін. Про те, як працює наше травлення Ви можете прочитати тут.
Отже, все, що уповільнює розщеплення поживних речовин (наприклад, седативні, антацидні засоби, антигіпертензивні засоби), може сприяти розвитку інсулінорезистентності.
Клітковини (фрукти, овочі, салати) та цільні зерна, навпаки, прискорюють проходження їжі через процес травлення, усувають застійні явища та зменшують навантаження на травну систему - а отже, і навантаження інсуліном.
Однак інсулінорезистентність є найбільш поширеною вишуканий розвивається у людей із надмірною вагою, які споживають вуглеводи або якщо будь-яка інша, гормональна система (частиною якої є підшлункова залоза) навантаження існує. (Про складне функціонування гормональної системи знайти інформацію тут.)
Як я вже згадував, інші штами, що впливають на гормональну систему, також можуть бути наслідком резистентності до інсуліну.
Поширеною причиною симптому є СПКЯ (синдром полікістозних яєчників).
Оскільки інсулін є гормоном, що стимулює ріст (гормон), він може посилити дію інших гормонів (навіть під час прийому з їжею) та стимулювати ріст клітин та їх проліферацію.
Якщо є якісь інші гормональні проблеми, насправді резистентність до інсуліну - це не хвороба, а симптом основної проблеми. Інсулін також є гормономсистема тому його не слід лікувати самостійно, а всю гормональну систему слід нормалізувати, усуваючи основні причини.
Недавні дослідження показали, що у випадку низького рівня цукру в крові інсулінорезистентність допомагає мозку функціонувати, забезпечувати мозок енергією (цукром), не даючи м’язам засвоювати цукор і «спалювати» цукор.
Медикаментозне лікування інсулінорезистентності - Мефорал та його спільники
Чинний протокол лікування знизить рівень цукру в крові, навіть якщо рівень цукру в крові нормальний. Це може призвести до важкої гіпоглікемії з постійною втомою, головним болем, слабкістю та голодом.
Однак утримання штучного рівня цукру в крові в довгостроковій перспективі змушує організм збільшувати запаси цукру, що з часом може призвести до підвищення рівня цукру в крові і, в кінцевому рахунку, навіть до діабету. Так, це невиправдано зниження рівня цукру в крові (для нормального рівня цукру в крові) збільшує ризик діабету. (Тепер вирішіть, чи хтось захворів на цукровий діабет через ІЧ або лікування!)
За призначенням лікаря метформін (бігуанід) таблетки по черзі не зменшується сім рівень інсуліну, ні вироблення інсуліну. (Активний інгредієнт спочатку витягували з трави, що називається козячим суслом, і зараз виробляється синтетичним способом.)
Вплив бігуанідів (Мефорал, Метформін, Меркформін та ін.) На організм насправді не зрозумілий, механізм його дії не зовсім зрозумілий. Ймовірно, це зменшить перетворення запасного крохмалю (глікогену), що зберігається в печінці, у цукор і уповільнить всмоктування цукру з кишкового тракту.
Отже, цукор не засвоюється з їжею, а печінка не може виробляти глюкозу, якщо це необхідно, викликаючи падіння рівня цукру в крові (падіння цукру в крові). Але не має прямого впливу на інсулін. (Тоді чому?)
Фізичний ефект насправді такий самий, як правильно складена дієта.
Ліки (а не ліки, оскільки не лікує), з іншого боку, має побічні ефекти.
Оскільки він уповільнює всмоктування цукру (і, можливо, інших поживних речовин), це може спричинити порушення травлення, нудоту, діарею, здуття живота, спазми в животі.
Він інгібує використання фолієвої кислоти, йоду та вітаміну В12 інозитол вироблення в печінці. Оскільки він заважає роботі печінки, він також може пошкодити печінку та нирки, а блокуючи йод, також може спричинити проблеми зі щитовидною залозою. (Нічого страшного! Для цього теж є планшет.)
Оскільки активний інгредієнт проходить через плаценту, він раніше був заборонений для майбутніх мам, але сьогодні його дозволяється приймати, що, згідно з кількома дослідженнями, може збільшити шанси у майбутньої дитини ожирінням та діабетом.
В офіційній брошурі все одно резистентність до інсуліну навіть не включена, як вказівка, область застосування.
В даний час інсулінорезистентність розглядається з медичної точки зору як стан перед діабетом, і оскільки `` ліки '' можна продавати як `` призначену '' хворобу,.
Цікаво також визначити ІЧ, тобто тест на глюкозу в крові. Як передбачено, пацієнту дають одиницю глюкози та вимірюють 120-хвилинний рівень інсуліну. Але вони дають однакову кількість цукру пацієнтам 50 кг і 100 кг, хоча - завдяки їх вазі - швидкість їх метаболізму може бути абсолютно різною, тобто вони не розщеплюють цукор однаково.
Крім того, метаболізм може сповільнюватися різними «ліками», такими як заспокійливі, снодійні, гіпотензивні засоби, антациди та контрацептиви - але це зовсім не цікавить ендокринолога чи доглядача цукру.
Лікування підвищеного рівня інсуліну - за допомогою нормального цукру в крові - за допомогою гіпоглікемічних засобів - це все одно, що лікар призначає гіпотензивний артеріальний тиск для нормального артеріального тиску 120, щоб «не підніматися!» Прийом непотрібних таблеток, навпаки, також може спричинити слабкість, непритомність та проблеми із серцем - для цього призначають нові таблетки.
Декілька людей вже говорили мені, що лікар повинен знати, що добре. На жаль, це зовсім не так! Оскільки сьогодні медицина взагалі не знає причини резистентності до інсуліну та наслідків для тих, хто втрачає рівень цукру в крові, вони навіть не знають, яким буде рішення. Вони просто намагаються.
Існує встановлений протокол для лікарів (Мефорал для ІР), який є найбільш зручним та безпечним для них. Якщо лікар діє згідно з інструкціями, він не несе відповідальності за наслідки. Відповідальність несе виключно пацієнт!
Яке рішення?
Основним методом лікування інсулінорезистентності є правильний спосіб життя, дієта та фізичні вправи.
Якщо зміна способу життя не є успішною, метформін та тіазолідиндіон можуть допомогти як ліки (у разі високого рівня цукру в крові), але тільки лікування, дозволене для діабету 2 типу, не слід застосовувати у випадку самостійної резистентності до інсуліну.
Згідно з дослідженнями виключно може допомогти правильна, повільно поглинаюча дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Допомогу
Тож найголовніше харчування.
Оскільки основним джерелом енергії для людини є вуглеводи, нам потрібні вуглеводи - але не важливо, що.
Правильна дієта заснована на помірному споживанні продуктів з повільним поглинанням (низьким глікемічним індексом).
Найважливішими є зелені овочі з високим вмістом клітковини, що викликає відчуття насичення - буряк і картопля - це не овочі, а чистий крохмаль), цільні зерна, коричневий рис, просо, бобові, олійні культури.
Я також можу їсти фрукти - самостійно. Плоди можуть містити багато цукру, але більша частина - це фруктоза, яка розщеплюється печінкою, тому вона не викликає інсулінової реакції. Крім того, великий вміст клітковини в фруктах уповільнює всмоктування цукрів, а вміст клітковини та кислоти пришвидшує травлення, тим самим виснажуючи вуглеводи в ньому.
Їжу з високим вмістом крохмалю (борошно) найкраще вживати з деяким вмістом жиру (якщо немає проблем із жовчю). Жири та олії уповільнюють розщеплення вуглеводів, оскільки під час травлення вони змішуються з крохмалем, тому він може містити глюкозу (глюкозу) з борошна, лише якщо жовч вже розщепила жир. Якщо це поєднати з високим вмістом клітковини (цільнозернові та салатні), крохмаль буде спорожнений зі стадії розкладу швидше, ніж він може повністю перетворитися на цукор.
Цільнозерновий, зернистий, жирний хліб поглинається його вміст вуглеводів приблизно на 50% менше, ніж у звичайному білому хлібі. (Про хороший хліб та клейковину ви можете прочитати тут.)
THE білка (м'ясо, яйця, молочні продукти) з салатом і НЕ з вуглеводами їжте, тому що розщеплення білків відбувається найповільніше, а при спільному споживанні також уповільнює перетравлення вуглеводів. Поки білок і вуглеводи знаходяться разом в кишці підкови, підшлункова залоза буде виробляти інсулін безперервно протягом годин.
Це матиме такий самий ефект, як вживання великої кількості рафінованих вуглеводів, тобто рівень інсуліну в крові може бути постійно високим, що може призвести до інсулінорезистентності та діабету.
Тілос цукор всі - мед, включаючи цукор, рафіновані вуглеводи та продукти з них (біле борошно, білий рис, картопля), оброблені продукти з додаванням цукру, продукти, виготовлені з консервантами (консерванти уповільнюють розщеплення, травлення).
Крім харчування рух інша важлива річ. Нам просто потрібно спалити більше енергії (цукру), ніж ми вносимо. Коли м’язи споживають цукор, що циркулює в крові, інсулін більше не має чого робити і припиняється, його вироблення нормалізується.
Допомагає очистити зайві вуглеводи достатньо води - це найдешевші ліки. (Скільки достатньо, приблизно Ви можете детально прочитати тут.) Частина надлишку цукру в крові виводиться нирками і виводиться (не) із сечею - якщо води достатньо. Якщо води недостатньо, організм переробляє “стічну воду”, яка все ще може бути використана - сечу - разом із вмістом цукру в ній.
Аксесуари
Існує кілька природних речовин, які покращують чутливість клітин до інсуліну і, отже, розщеплення цукру.
- Інозитол: Його також помилково називають вітаміном В9, але не вітаміном, хоча це речовина, схожа на вітаміни групи В. Потрібна кількість також виробляється нашою печінкою - з глюкози (яка також блокується зниженням рівня цукру в крові), і ми також приймаємо близько 1 грама їжі на день з їжею. Зовнішня заміна не потрібна при правильному харчуванні.
Його природна, активна форма, фосфатидилінозитол, регулює функцію та цілісність клітинних стінок. Він також відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози та мозку. У продуктах харчування він здебільшого зустрічається з холіном, покращуючи використання один одного. Найкращі природні джерела Лецитин (соєва олія холодного віджиму, соняшникова олія), олійні культури, цільні зерна (ой!), а також їх можна знайти в багатьох видах фруктів, таких як цитрусові, виноград.
- Органічний хром і цинк: Його джерелами є цільнозернові (знову ж зернові), бобові, олійні культури, м’ясо, яйця та молочні продукти тварин, яких годують травою. (Варто взяти хром як добавку, піколінат хрому).
- Трави а козяче молоко та чай з пажитника можуть сприяти збільшенню вуглеводного обміну.
Він використовується для лікування діабету в Індії протягом 2000 років Gymnema sylvestre дослідження трави (екстракту) показують, що воно також покращує чутливість клітин до інсуліну, крім того, що ефективно регулює та нормалізує рівень цукру в крові.
екстракт листя оливи - крім протизапальної дії - нормалізує вироблення інсуліну та покращує чутливість клітин до інсуліну.
Резюме
Інсулінорезистентність не є хворобою, - тому його не можна лікувати медикаментозно - але симптоми неправильного способу життя, дієти, порушення обміну речовин, лише зі зміною способу життя можна відновити.
З іншого боку, медичне лікування - це хороша справа. Таблетки не усувають резистентність до інсуліну, але при побічних ефектах можуть бути призначені нові. Оскільки любителі глюкози в крові, які приймають нормальний рівень цукру в крові, можуть збільшити тягу до вуглеводів і почуття голоду, вони готуються до діабету в довгостроковій перспективі.
Усунути інсулінорезистентність можна лише за умови правильного харчування та способу життя.