двадцятих

Пов’язані теми

Проблеми зі здоров’ям не обмежуються літніми людьми. Тривожна кількість молодих людей вже страждає від інсульту.

Дослідники розглянули випадки перших інсультів і виявили, що люди у віці до 55 років становили близько 19% всіх пацієнтів після інсульту в 2005 р., І майже 50% випадків з 1993 р. Тим часом кількість пацієнтів із проблемою коливається від 20 до 44 років майже вдвічі. "Це тривожна тенденція - збільшення епідемії діабету та ожиріння серед молодих людей", - заявив автор дослідження Бретт Кіссель, професор неврології з Медичного коледжу Університету Цинциннаті.

"Чим довше у вас є ці фактори ризику, тим більше у вас шансів отримати інсульт", - додав Кіссель. Оскільки багато молодих людей очікують, що інсульт трапиться лише у літніх людей, вони не звертаються до факторів ризику. "Вони рідше звертаються до лікаря, оскільки вважають, що у них хороше здоров'я", - сказав Кіссель для womenshealthmag.com.

Недарма інсульт є четвертою за частотою причиною інвалідності. І коли ви більше не можете змінити свою сімейну історію інсульту, що може призвести до більш високого ризику, ви можете усунути всі інші фактори ризику способу життя.

Зниження артеріального тиску

"Високий кров'яний тиск є фактором ризику інсульту номер один, і багато молодих людей не усвідомлюють, що страждають ним", - говорить Кіссель. Високий кров'яний тиск ускладнює серце перекачувати кров в організмі, що може послабити судини і пошкодити органи (наприклад, мозок). Ідеальний кров'яний тиск для кожної людини - від 120 до 80. Кожній людині слід перевіряти тиск принаймні раз на два роки.

Перевірте рівень холестерину

Перевірте, чи може рівень холестерину щось виявити про ваше здоров’я. Хоча поганий холестерин збільшує ризик інсульту, хороший холестерин може його знизити. Овес, боби, бобові, риба, горіхи, червоне вино, зелений чай, помідори, грейпфрути і навіть какао можуть допомогти підтримувати рівень холестерину в рівновазі. Усім дорослим віком від 20 років слід перевіряти рівень холестерину принаймні раз на п’ять років.

Нагодуйся

Те, що ви їсте, також впливає на загрозу здоров’ю. Хоча західний стиль дієти збільшує ризик інсульту на 58%, вживання цільнозернових, фруктів, овочів та риби може зменшити ризик інсульту на 30%. Що стосується поживних речовин, шукайте дієти в темних листових овочах, калію в бананах та гарбузах або лікопіну в помідорах та динях. Ще одне недавнє дослідження Американської академії неврології показало, що люди, які споживають найбільшу кількість лікопіну, мають на 55% менше шансів отримати інсульт.

Піт

Якщо ви шукаєте мотивацію до фізичних вправ, ось вона: регулярні фізичні вправи знижують артеріальний тиск і рівень поганого холестерину, а отже, і ризик ожиріння та діабету. По суті, це регулятор факторів ризику. Збільште час вправ до 3,5 годин на тиждень, і ви зможете зменшити ризик інсульту майже на 40%. Незалежно від віку.

Правильні препарати

Застосування естрогену, наприклад, для контрацепції, може значно збільшити ризик розвитку інсульту у жінки. Ризик інсульту до 1,7 разів більший у жінок, які приймають низькі дози естрогену, а більш висока доза може збільшити ризик до 2,3 разів. Якщо у вас є фактори ризику, поговоріть зі своїм лікарем щодо прогестину, імплантату або внутрішньоматкового пристрою, який служить контрацептивом, але не збільшує ризик інсульту.

Уникайте діабету

Діабет в чотири рази перевищує ризик інсульту, оскільки він часто буває з високим кров’яним тиском, холестерином та ожирінням. Лікування діабету може відкласти початок ускладнень, що збільшують ризик інсульту. Але багато молодих активних людей навіть не знають, що страждають від цього.

Якщо у вас старше 45 або менше 45 років, у вас надмірна вага, у вас в родині є цукровий діабет, високий кров'яний тиск, синдром полікістозних яєчників або ви народили велику дитину, вам слід попросити обстеження у лікаря. І спробуйте жити здоровим життям і регулярно проходити профілактичні огляди у свого лікаря. Таким чином, інсульт не загрожує вам.